Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Наталья Довнар

Литературный редактор Ольга Дергачева

Креативный директор Яна Паламарчук

Арт-директор Алексей Богомолов

Корректоры Елена Бреге, Наталья Воробьева

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2023

Почему все идет не так?
Введение
Глава 1. Все начинается в детстве
Глава 2. Ненужные влияния и другие ненужности
Глава 3. Вы и то, что у вас в голове
Глава 4. Определите свое личное пространство — определите, кто вы
Глава 5. Тысячи частей вашего «я»
Глава 6. Искусство ковать свое настоящее: резилентность
Глава 7. Тело и голова
Глава 8. Упражнения для самостоятельной проработки
Эпилог
Словарь
Благодарности

Введение

Мы рождаемся дважды: первый раз — когда появляемся на свет, второй — когда решаемся полюбить себя.

Psicoadvisor1

Как вы себя ведете, когда любите кого-то? Заботитесь о партнере? Совершаете ради него подвиги? Окружаете вниманием, инвестируя в него свои ресурсы и время? Если так, то никаких сомнений: вы, безусловно, способны любить.

Тогда почему вам не удается точно так же относиться и к себе? С теми же любовью и заботой?

Мы не знакомы, но можно представить, с чем вам пришлось столкнуться на жизненном пути: пройти через боль, поражения и разочарования, отразить множество ударов судьбы, перенести потери и одиночество. Вы наверняка принимали сложные решения и отдавали все свое сердце людям, которые, как оказалось, даже не оценили этого. Пора инвестировать силы и энергию в того, кто по-настоящему заслуживает вашего внимания, — в себя. Пора бережно собрать себя по кусочкам, создать заново, привести в мир невероятного человека — да, вы невероятны, хотя пока об этом не подозреваете. Все мы рождаемся дважды: первый раз — когда появляемся на свет, а второй — когда решаемся полюбить себя.

Возможно, вы не выбирали жизнь, которую проживаете сейчас. Ее навязывали вам другие, исходя из своих представлений. Навязывали — и вы чувствовали, что поступаете неправильно, нелепо, неуместно и никто вас не понимает. Навязывали — и вы отступались от того, что было вам по-настоящему дорого, получая взамен чувство горечи и досады. Жизнь не должна быть последовательностью событий — она должна быть тем, чем вы управляете сами. Как вы думаете, происходящее с вами — это ваш выбор?

С рождением ребенок получает не только имя, но и предопределенную идентичность. Родители уже заранее решили, кем вы станете и что будете делать и в радости, и в горе. Сложность в том, что родители часто заняты собственными проблемами и несут на себе груз былых травм. Тогда вашу идентичность формируют небрежение и дефицит внимания со стороны окружающих, неудовлетворенные потребности и уступки ради других. В этом случае вы привыкаете рассчитывать только на себя, никого не обременяя, и при этом полагаете, что всем и за все обязаны.

Мы живем не ради того, чтобы выполнять прихоти других людей. Вы можете создать для себя новые условия. Настал момент твердо встать на ноги, переродиться, ухватиться за второй шанс. С сегодняшнего дня ваша жизнь — чистый лист, на котором можно писать и вносить исправления в удобном для вас темпе и на собственных условиях — не так, как нужно и до́лжно, а просто по-своему. Мир вокруг нас полон возможностей. Одна из них — постижение собственной психики на тернистом пути перерождения, или — как сказал бы когнитивный терапевт — когнитивной реструктуризации.

На первом этапе маршрута вам предстоит разобраться, как вы стали тем, кто вы сейчас. Придется заглянуть в прошлое, чтобы восполнить недополученное внимание, почувствовать, что вас наконец понимают, и принять свои чувства. Вы долго подав­ляли собственные потребности и желания и потеряли способность понимать, что испытываете на самом деле. Валидация — одно из базовых понятий психологии. Суть процесса валидации в том, чтобы осознать смысл, достоверность и значение каждого переживания, размышления и действия. Любое поведение имело

--">