Анна Алексеева - Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь
Название: | Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь | |
Автор: | Анна Алексеева | |
Жанр: | Педагогика | |
Изадано в серии: | Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь"
В России больше 5 000 000 мам воспитывают детей в одиночку.
И для многих из них это становится настоящим испытанием. Ребенок плачет и спрашивает, где папа. Одной рукой отвечаешь на рабочие письма, другой – готовишь ужин. Пытаешься оформить хоть какие-то льготы и пособия, ведь денег ни на что не хватает… А после болезненного развода нет ни сил, ни времени позаботиться о себе.
Автор этой книги на собственном опыте пережила то, о чем рассказывает. Ее история утешит в трудный период и покажет, что вы – не одна! Есть множество способов получить помощь и поддержку, выбраться из депрессии и двигаться дальше. Советы автора помогут справиться с проблемами, принять перемены и начать новую счастливую жизнь.
Эта книга подскажет, как:
совмещать работу с материнством;
заботиться о детях, не забывая о себе;
привести в порядок финансы;
получить материальную, юридическую и психологическую помощь;
научиться снова получать удовольствие от жизни.
Читаем онлайн "Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
ДышиЗа последние три месяца – один свободный от детей вечер. Психическое и физическое переутомление запредельное. Дышу, будто хватаюсь за воздух. Вдох-выдох. Распродаю вещи, чтобы оплатить текущие расходы. Никогда бы не подумала, что могу оказаться в такой ситуации. Бывший (юридически пока еще нынешний) муж с новой подругой путешествует по Европе. Разговоры пусты – он будто не в себе то ли от новой влюбленности, то ли от мнимой свободы. На просьбы о помощи отвечает, что сейчас нет возможности поддержать больше. И что у меня бизнес – могла бы и сама справиться. А бизнес, и без того не суперприбыльный, в минусе и долгах. И надо с нуля выстраивать рабочий процесс в новых условиях. Но как? Когда мне это делать?
Вдох-выдох. Нестерпимая боль, ощущение предательства, депрессия, обида за детей, за боль, которую они переживают, пока папа отсутствует. Усилием воли сосредотачиваюсь на дыхании, иначе внимание переключается на мысли, от которых еще больнее. Вдох-выдох… И непонятно, вообще непонятно: как это все можно пережить?! Не сойти с ума, не повеситься, поддержать детей, найти силы не реветь в их присутствии, а улыбаться, чтобы им не было так страшно. Вдох-выдох. Фотографирую вещи на продажу, выкладываю объявления, улыбаюсь детям, доделываю рабочие задачи, готовлю ужин, читаю детскую книжку… Да, мы здесь, в этой ситуации. Мы тут настраиваем свою жизнь. Двигаемся медленно, муравьиными шажками.
Сильное эмоциональное давление оказывают страхи о будущем. Постарайся не увязать в далекоидущих мыслях. Пока младший ребенок не пойдет в детский сад, твоя главная задача – заботиться о себе, о детях, обеспечить жилье и еду. Это база. Если она не настроена, не трать ресурс на решение более отдаленных вопросов. Если ситуация очень тяжелая, сократи горизонт планирования до одного дня. Утром просыпаешься – и у тебя задача прожить один день, а не думать про годы страданий впереди.
Если ситуация кажется невыносимой, разбивай день на еще более короткие промежутки. Например, первый интервал – поднять, накормить, собрать детей и отвести в детский сад или школу тех, кто туда ходит. С остальными вернуться домой. Дальше уже будет следующая задача – провести с ними время до дневного сна и поработать, если работа есть. Не слушай никого. Пусть говорят, что каждая мама отводит детей в сад и ничего особенного в этом нет. Мама-одиночка находится в состоянии большой усталости, часто в депрессии. И дети тоже в стрессе – их сложнее поднять вовремя, собрать без слез. Они хотят поддержки. Нужно больше прежнего эмоционально вкладываться в детей. Внешне все то же самое, что у других, но ощущается совсем иначе. Чтобы всех собрать и отвести в садик, нужно выложиться так, что по возвращении хочется только опять лечь спать. А возможности такой обычно нет.
Если боль невыносима, если невозможно разогнуть спину и поднять голову, а ноги отказываются стоять, если слезы текут без остановки, как только дети не видят твоего лица, и при этом приходится одной рукой отвечать на рабочие письма, а другой готовить ужин… дыши. Представь, что ты плывешь ночью в океане, в плотной, тягучей воде. Берега не видно, но ты знаешь, что он есть. Сколько еще плыть, неизвестно. Плывешь ты быстро или медленно, непонятно. Руки двигаются автоматически. Тело не ощущается. Единственное, что сейчас важно, – держаться на поверхности и дышать. Думать некогда. Не убегай в мыслях в будущее или прошлое. Останься здесь, в этой воде, в этой ситуации. И просто глубоко дыши. Каждый вдох продлевает твою жизнь. Держись за дыхание, как за ниточку, по которой идешь в темноте. В буквальном смысле переводи внимание на дыхание, когда больше вообще ничего сделать не можешь, и следи за тем, чтобы ты продолжала нормально дышать – глубоко и размеренно.
Твоя задача – прожить один день, а не думать про годы страданий впереди.
В самые острые моменты, на пике переживаний помогает только пребывание в ситуации без попыток ее игнорировать. Как бы ни было
--">Книги схожие с «Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь» по жанру, серии, автору или названию:
Валентин Ревнов, Мария Ревнова - Кот, который знает всё… О чуде исцеления души и тела, доступном каждому Жанр: Педагогика Год издания: 2014 |
Мария Хайнц, Алена Мороз - Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2014 |
Кейт Нортроп - Мама устала: как перестать «все успевать» и сделать самое главное Жанр: Психология Серия: Психология. Воспитание с любовью и пониманием |
Татьяна Владимировна Шипошина - Иммунитет. Прививки. Доктор расскажет о вакцинации все, что нужно знать родителям Жанр: Здоровье Серия: #Секреты умных родителей |
Другие книги из серии «Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям»:
Анна Алексеева - Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь Жанр: Педагогика Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |
Клэр Никогосян - Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства Жанр: Психология Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |
Элейн Эйрон - Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями... Жанр: Психология Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |
Сюзанна Мирау - Быть мамой. Как успокоиться, найти поддержку и обрести счастье в материнстве Жанр: Психология Серия: Почти на нуле. Книги, которые помогут уставшим родителям |