Я в себе. Медитации и практики для обретения внутреннего балансаТатьяна Зинкевич-Евстигнеева, Александра Зинкевич. Я в себе. Медитации и практики для обретения внутреннего баланса
Введение
Как работать с книгой
Как правильно войти в медитативную сказку
Как правильно выйти из медитативной сказки
Ключевые камертоны
Новое путешествие к себе через осветление «канала отношений» с родителями
Медитативные сказки, подсказки и вопросы, помогающие вернуться в себя
Я в себе, когда предстоит публичное выступление
Я в себе даже тогда, когда болит душа
Я в себе, когда скоро мой день рождения
Я в себе, когда предстоит сложный разговор и после него
Я в себе, даже когда раздражаюсь или гневаюсь
Я в себе даже в условиях информационной перегрузки
Я в себе, даже если охвачена тревогой
Я в себе, даже переживая разрыв с человеком, который был близок и дорог
Я в себе, когда хочу встретиться со своим родом и получить от него благословение
«Будь в себе!»
Подсказки Хозяйки внутреннего мира Сознанию женщины
Будь в себе, когда тебе страшно
Будь в себе, когда тебе волнительно
Будь в себе, когда хочется чем-то вдохновиться
Будь в себе, когда чего-то ждёшь
Будь в себе, когда ты за рулём и застряла в пробке
Будь в себе, когда болеешь
Будь в себе, когда мучает бессонница
Будь в себе, когда не знаешь, какое решение принять
Будь в себе, когда тебе грустно
Будь в себе, когда кажется, что потеряла опору в жизни
Будь в себе, когда нужно взять себя в руки
Будь в себе, когда кажется, что не хватает денег
Будь в себе, когда волнуешься за близкого человека
Будь в себе, когда тебе обидно
Будь в себе, когда всё кажется бессмысленным
Будь в себе, когда нужно прибрать квартиру
Будь в себе, когда кажется, что сил может не хватить
Будь в себе, даже если тебе кажется, что обстоятельства сильнее тебя
Будь в себе, когда тебе просто хорошо
Послесловие

Татьяна Зинкевич-Евстигнеева, Александра Зинкевич
Я в себе. Медитации и практики для обретения внутреннего баланса

© Зинкевич-Евстигнеева Т. Д., Зинкевич А. К., текст

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Наша книга – заботливый помощник. Когда женщине не по себе, когда она вне себя, отошла от себя, – книга возьмёт её за руку и отведёт домой. Чтобы она всегда была в себе.

Татьяна Зинкевич-Евстигнеева и Александра Зинкевич

Введение

Было время, когда взволнованный или рассерженный человек кричал: «Я просто вне себя!». И такое выражение точно отражало состояние его сознания и чувств. То есть он вышел из равновесия, возмущён, находится в дисбалансе. Интересно, что о состоянии «я вне себя» человек громко заявлял миру, а вот о противоположном состоянии – «я в себе» говорить было не принято.

Сегодня достижение внутренней гармонии – задача, над которой приходится трудиться. Особенно женщинам, ведь их психоэмоциональное состояние создаёт «погоду в доме», и когда хранительница домашнего очага «не в себе» – это трудно скрыть.

Многие женщины стремятся своими силами подавить состояние «не в себе», не говорят об этом, чтобы никого не обременять и не беспокоить. Однако, такой путь нередко приводит к ещё более разбалансированному состоянию, и даже психосоматическим симптомам (расстройству сна, пищеварения без видимых на то причин, подёргиванию глаза, кожным высыпаниям).

Конечно, если женщина длительное время подавляет внутри себя напряжение, одной нашей книгой с медитативными текстами не обойтись. Стоит обратиться за профессиональной психологической помощью, чтобы спокойно и последовательно проработать внутренние конфликты и постепенно приучить себя к ежедневной психоэмоциональной гигиене.

А если вы регулярно заботитесь о своём внутреннем состоянии, стараетесь поддерживать его чистоту и гармонию, свой внутренний строй, свою внутреннюю музыку, то наша книга станет для вас отличным помощником. Как только вы ощущаете фальшь, на разум и сердце налетает «мутная тень», – это первый сигнал того, что внутренний строй теряет состояние «я в себе» и переходит в режим «я вне себя». А в таком режиме женщина крайне уязвима. Когда женщина «в себе», она – Хозяйка в своём внутреннем доме.

В противном случае начинает разворачиваться старинная сказка про лисичку, которая обманом поселилась в домике у зайца, а потом и выгнала --">