Елена Александровна Рисберг - У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки
Название: | У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки | |
Автор: | Елена Александровна Рисберг | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Искусство самопринятия | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки"
Самооценка – это наша репутация в собственных глазах. Это наше отношение к себе: своим возможностям, способностям, чертам характера и поступкам. В этой книге Елена Рисберг, мотивационный тренер и эксперт в области кризисных состояний, предлагает авторскую методику повышения самооценки. Она рассказывает, как перестать переживать стыд и вину, усмирить внутреннего критика и вырастить в своем сердце мощного и теплого внутреннего родителя, который откроет для вас мир возможностей.
Читаем онлайн "У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценкиЕлена Рисберг. У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки
Вступление. От самооценки к самоценности
О своем пути – с иронией и любовью
Часть 1. Дефицитарный мир – Территория самооценки
Глава 1. Территория самооценки
Внутренний критик
Дефицитарный мир
Глава 2. Симптомы раненой самооценки
Изнуряющая тревожность
Нерешительность. Страх ошибки
Кандалы перфекционизма
Псевдоделикатность – дочь трусости
Неумение обращаться за помощью
Синдром Золушки
Глава 3. Причины недостаточной самооценки
Первая причина – пластичность детской психики
Вторая причина – Тирания долженствованием
Третья причина – Давление социума
Четвертая причина – критика как средство мотивации
Пятая причина, самая молодая из всех описанных, – проектный подход в воспитании
Страх рулит
Глава 4. Испытания для самооценки
Привитые мыслевирусы
Драйверы[5]
Будь лучшей, будь совершенной
Старайся
Радуй других
Будь сильным
Спеши
Злоключения «окейности»
Я не ОК, ты ОК (Я–; ТЫ+)
Практика. Территория «неокейности»
Я не ОК, ты не ОК (Я–; ТЫ–)
Я ОК, ты не ОК (Я+; ТЫ–)
Практика. Территория «окейности»
Травмы и защиты
Глава 5. Туннельное видение своего будущего
Ментальный туннель
Победитель, середняк, неудачник[7]
Часть 2. Мир возможностей и эмоций. Территория самоценности
Глава 6. Ментальный рубильник
Самооценка и самоценность
Практика «Ценю и оцениваю»
Глава 7. Обнаруживаем свои таланты и уникальность
Практика «Мои сильные места»
Практика «Моя хорошая»
Глава 8. Выращиваем внутреннюю силу
Виды внимания
Внимание – стимулятор роста и развития
Попробуем перефокусировать внимание?
Практика «Ментальный рубильник»
Эликсир безусловной любви
Благодарность себе
Практика «Благодарность себе»
Практика «Важные намерения»
Практика «Внимание достоинствам»
Почему важно выполнять практики
Глава 9. Отыскиваем опоры
Внутренний родитель
Практика «Обретение внутреннего родителя»
Проект внутренней мамы
Ближний круг
Практика «Ближний круг»
Жизненные победы и суперсилы
Практика «Разгружаем вагон долгов»
Практика «Десять побед и три неудачи»
Глава 10. Находим ресурсы в недостатках
Превращаем недостатки в ресурсы
Практика «Из чего получаются недостатки»
Практика «Ревизия собственного капитала»
Практика «Исследование недостатков и достоинств»
Глава 11. Присваиваем отвергнутые части
Неудачи – повод для отвержения?
Идеальных не бывает
Практика «Знакомство со своими тенями и отвергнутыми частями»
Подготовка к собеседованию
И это хорошо
Заключение. Манифест самоценности
Самосбывающееся пророчество
Жизнь – это квест
Манифест самоценности
Финальная практика самоценности
Приложения
Приложение № 1. Родительские предписания
Первое предписание – «Не живи»
Второе предписание – «Не будь ребенком»
Третье предписание – «Не расти»
Четвертое предписание – «Не думай»
Пятое предписание – «Не чувствуй»
Шестое предписание – «Не достигай успеха»
Седьмое предписание – «Не будь лидером»
Восьмое предписание – «Не принадлежи»
Девятое предписание – «Не будь близким»
Десятое предписание – «Не делай»
Одиннадцатое предписание – «НЕ БУДЬ САМИМ СОБОЙ»
Двенадцатое предписание – «Не чувствуй себя хорошо»
Приложение № 2. Родитель-Взрослый-Дитя. Транзактный анализ «на пальцах»[10]
Родитель
Ребенок
Взрослый
Приложение № 3. Психологические защиты
Отрицание
Вытеснение
Проекция
Аутоагрессия
Сублимация
Регрессия
Рационализация
Интеллектуализация
Замещение
Фантазии и иллюзии
Примечания
Елена Рисберг
У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки
© Елена Рисберг, текст, 2021
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Вступление. От самооценки к самоценности
Ты можешь накачать себе пресс кубиками и попу орехом.
Ты можешь пройти 100 500 тренингов и получить миллион дипломов и сертификатов.
Ты можешь круто проработать скилы: переговорные, коммуникативные и управленческие.
Ты можешь нанять стилиста и бренд-менеджера и упаковаться по полной.
Ты можешь даже набить тату или закачать силикон во все мыслимые и немыслимые места.
Но если самооценка не в порядке,
--">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки» по жанру, серии, автору или названию:
Мелани Феннел - Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика Жанр: Психология Серия: Практическая психотерапия |
Алиса Левопетровская - Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Искусство самопринятия |
Дональд Миллер - Теперь мне не страшно. Руководство для тех, кто хочет, но боится жить в полную силу Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Мэттью Поллард - Как продавать, если ты интроверт… получая удовольствие и прибыль Жанр: Корпоративная культура Год издания: 2023 Серия: Искусство самопринятия |
Другие книги из серии «Искусство самопринятия»:
Мэриэнн Пауэр - Какая чушь Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: Искусство самопринятия |
Алексис Джонс - I Am That Girl. Как перестать играть чужие роли и стать собой Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Дональд Миллер - Теперь мне не страшно. Руководство для тех, кто хочет, но боится жить в полную силу Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Хариет Лернер - Танец гнева. Как управлять негативной энергией Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |