Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесиеФерн Коттон. Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие
Введение
Тишина и покой: состояние ума
Болтовня
Мы все эксперты
Вернуть контроль
Возродить внутреннюю мудрость
Сила позитивных мыслей
Триггеры
Болтовня: виды голосов
Глава 1. Наблюдения в тишине
Вначале
Синдром самозванца
Привет, Билли Пайпер
К чему такая серьезность?
Понять, кто говорит
Писать от сердца
Выговориться
Привет, Сара Маккей
Присутствовать в моменте и заглушать голоса
Мини-отпуск
Привет, Джайлс Йео
Ближе к инстинктам
Шаг первый: выполнено
Глава 2. Уверенность в тишине
Убийцы уверенности
Сила страсти
Учиться уверенности
Мать всех внутренних критиков
Принимать себя
Скользкий путь самоуничижения
Привет, Брайони Гордон
Принять комплимент
Оставайтесь благоразумными в гневе
Знать, как себя вести
Не застревать
Уверенность: укротительница львов
Вжиться в роль
Глава 3. Любовь к себе в тишине
Сместить фокус внимания
Принять свои «провалы»
Плохие привычки
Как разговаривать с собой
Привет, Дон О’Портер
Доброта начинается в нас самих
Попрощаться с виной
Принять себя
Все начинается с любви
Глава 4. Смелость в тишине
Обнаружить собственную смелость
Привет, Сара Оутен
Смелость в любви
Рисковать
Использовать тишину
Не позволять неудачам сдерживать вас
Всегда можно передумать
Глава 5. Вера в тишине
Найти источник
Довериться себе…
…и поддержать себя
Довериться снова
Верить, пока не сбудется
Отпустить
Привет, Дастин Лэнс Блэк
Верить в других
Глава 6. Сон в тишине
Поспать? Пожалуй, не откажусь!
Привет, Розанна Хей
Похитители сна
Набор инструментов для сна
Когда ритуалы невозможны
Не позволяйте панике взять верх
Интерпретация снов
Привет, Клэр Джонсон
Сонник Клэр. Что значит, когда снится, что…
Дневник сновидений
Глава 7. Тишина и покой
На бегу
Волшебное состояние
Отказаться от ненужного драматизма
Привет, Джо Вуд
Активная тишина
Привет, Эрлинг Кагге
Непрерывный шум
Душевный покой и тишина
Благодарности
Примечания

Ферн Коттон
Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Посвящается Рексу и Хани и их бесконечному галдежу

QUIET: SILENCING THE BRAIN CHATTER AND BELIEVING THAT YOU’RE GOOD ENOUGH BY FEARNE COTTON

© Fearne Cotton 2018

First published in Great Britain in 2018 by Orion Spring

© Сивохина Е., перевод на русский язык, 2023

© ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Каждый раз, когда в книге вам будет встречаться такой символ:

возвращайтесь к этой странице и заполняйте силуэт мозга любыми мыслями и тревогами. Вы можете записывать мысли, расстраивающие вас. Когда книга будет прочитана, посмотрите, сколько из того, что вы записали, осталось. Надеюсь, внутренний голос станет чуточку тише, а то и вовсе уйдет на задний план.

Введение

Знаю, знаю – ирония. Та, кто зарабатывает на жизнь с помощью разговоров, написала книгу под названием «Душевный покой»^[1]. Что ж, это не книга о молчании по принуждению или о том, чтобы перестать слышать себя. Я, без сомнения, люблю разного рода звуки, будь то хриплый голос Дэйва Грола, доносящийся из колонок, хохот моих детей, подшучивающих друг над другом, или радостный рев толпы, приветствующей на сцене невероятную личность. Звуки могут вызывать в нас эмоции или побуждать к действию, но при этом они мешают достичь внутреннего спокойствия. Я полюбила тишину. Не только в буквальном смысле, но и то состояние, когда ум не занят самоанализом. Тишину, которая рождается, когда мы решаемся приглушить шквал негативных мыслей или начинаем игнорировать их. Я, например, люблю поболтать, так что попытайтесь представить, что творится у меня в голове! Временами там такой галдеж, как на мирных переговорах в ООН. Суматоха, торги, увещевания, постоянный поток идей и тревог. Это не прекращается! Поэтому поиск инструментов по отключению шумовых помех и обретению тишины стал для меня так важен. Надеюсь, он станет важным и для вас.

Тишина и покой: состояние ума

Эта книга не о том, как хранить молчание, укрывшись в лесной глуши от современного мира. Речь об укрощении умственного монстра, живущего в заточении наших черепов: гадкой внутренней Болтовни. Мы знаем, что она способна перекричать нас, когда мы сталкиваемся лицом к лицу со страхом, отговорить от смелых поступков

--">