Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покойКарен Кассидей. Свобода от беспокойства о здоровье: как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой
Предисловие
Глава 1. Когда беспокойство о здоровье становится проблемой?
Чем чревата ипохондрия?
Смена фокуса
Занимайтесь тем, в чем гарантирован успех
Глава 2. Почему я не могу перестать беспокоиться о здоровье?
Мозг всегда сначала обращает внимание на самое страшное
Ипохондрия и отрицательное подкрепление
Опасность избегания
Страх неизвестности
Убеждения, способствующие тревожности
Что не является ипохондрией
Глава 3. Разбираемся с ипохондрией и страхом смерти
Экспозиционная терапия
Создаем новые нейронные связи
Что нужно для эффективной экспозиционной практики
Ваша экспозиционная практика: бросаем вызов образу мыслей и контрпродуктивным убеждениям
Чувствительность к тревожности
Экспозиционная практика: как преодолеть тягу к избеганию
Как планировать экспозиционную практику
Экспозиционная практика: преодолеваем страх инвалидности и смерти
Глава 4. Перестаем искать внешнего ободрения
Типы поведения при потребности в ободрении
Риски игры во врача
Старайтесь не увязнуть в худшем варианте развития событий
Завязываем с медицинскими сайтами
Разговоры с врачами
Перестаем искать ободрение
Заигрывать с поиском ободрения опасно
Глава 5. Терпимость к неопределенности поможет снизить уровень тревожности
Максималисты и конформисты
Почему стоит завязать с максимализмом
Факты о человеческой жизни и смерти
Неопределенность есть везде
Глава 6. Справляемся с реальными угрозами здоровью
Разница между настоящей проблемой и надуманной
Хроническая болезнь
Ипохондрия после постановки смертельного диагноза
Наш ответ ложной тревоге – медитация
Глава 7. Стимулируем выздоровление
Воссоздайте ощущения, которых боитесь
Есть ли у меня тревожная чувствительность?
Принцип работы терапии: научное обоснование
Как подстроить интероцептивную практику под себя
Как вызывать нужные ощущения в рамках интероцептивной экспозиции?
Глава 8. Что делать, когда система здравоохранения способствует тревожности
Когда тревожность охватывает лечащего врача
Профессиональный язык и бытовой
Когда система здравоохранения нетерпима к неопределенности
Когда врач верит, что вы нуждаетесь в ободрении
Когда ваш врач становится случайным пособником избегания
Как перестать избегать визитов к врачу
Подведем итоги
Работаем над созданием здоровых отношений с лечащим врачом
Чему вы научились
Глава 9. Благодарность помогает стать более стойким и жизнерадостным человеком
Что такое благодарность?
Польза благодарности для здоровья
Польза благодарности для психики
Благодарность и упорство
Насколько вы благодарны?
Практика благодарности
Встраиваем благодарность в свой образ жизни
Делимся благодарностью
Радикальная благодарность
Упражнения, способствующие развитию радикальной благодарности
Глава 10. Что насчет других методов лечения?
Что можно сделать самостоятельно
Обращение за профессиональной помощью
Уверенность в выздоровлении
Заключение
Благодарности
Ресурсы. Где искать специалистов, работающих с ипохондрией
Библиографический список
Примечания

Карен Кассидей
Свобода от беспокойства о здоровье: как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой

Эта книга посвящается всем, кто мечтает о душевном спокойствии на жизненном пути, где красота и выразительность соседствуют с болезнями и смертью

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и

--">