Элиза Неболсин - Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Название: | Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь | |
Автор: | Элиза Неболсин | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | МИФ. Подростки, Ты имеешь значение. Психология для современных подростков | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | 9785001956938 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь"
У подростков увлекательная и сложная жизнь, а мозг полон энергии и готов к переменам. Эта книга, основанная на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и данных нейробиологии, поможет подростку разобраться в себе, в своих сложных эмоциях и чувствах и научиться справляться с ними, а также использовать на максимум собственный мозг.
Книга рекомендуется подросткам, а также их родителям и психологам, работающим с подростками.
Читаем онлайн "Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (5) »
Зачем вообще нужно что-то узнавать о собственном мозге и когнитивно-поведенческой терапии? Может, тебе это и не нужно. Не исключаю, что у тебя все прекрасно, нет проблем и ничего не хочется менять в жизни. Хотя в этом случае ты вряд ли бы читал эти строки. Но даже если у тебя все отлично, изучить свой мозг не помешает. Ведь прямо сейчас в нем происходит такое! Ты узнаешь, почему некоторые вещи кажутся чересчур сложными, почему ты многое воспринимаешь слишком близко к сердцу, а люди вокруг раздражают или радуют тебя намного больше, чем раньше. И почему именно сейчас тебе так важно найти свое место в жизни и понять собственное предназначение. Все это связано с изменениями, которые происходят в твоем мозге в данный момент.
Мозг может меняться… и делает это прямо сейчас
Помнишь какую-нибудь новую игру на телефоне или планшете? Ты сразу с ней справился? Если нет, то наверняка помнишь, что чем больше ты играл, тем лучше получалось. Твой мозг понял, как улучшить результат, потому что ты практиковался и с каждым разом узнавал об игре все больше и больше. Ты смог придумывать новые стратегии и стал переходить с уровня на уровень.Когда мы учимся новому, мозг меняется.
Еще в 1940-х годах ученый Дональд Хебб сказал: «Вместе запускаются, вместе заплетаются». Знаешь, что имел в виду Хебб? Его интересовало, как человеческий мозг систематизирует и усваивает информацию. Для одного из своих экспериментов Хебб принес на некоторое время домой крысят. Лабораторных, не тех, что обитают в сточных трубах, но и не идеальных домашних питомцев.
Крысята жили в доме ученого несколько недель, и им было дозволено абсолютно все. Они могли лазить по любым предметам, исследовать пространство под диванами и заглядывать в шкафчики, а также играть с детьми. Затем Хебб вернул крыс в лабораторию и сравнил их с особями, которые никогда не покидали клеток. Домашние крысы быстрее проходили лабиринты и справлялись со сложностями и в целом казались сообразительнее. При этом генетические данные всех крыс совпадали. Мозг «свободных» крыс отличался от мозга собратьев, которые жили в клетках. Другими словами, причина в разных условиях проживания[1].
Теория Хебба актуальна до сих пор. Чем больше мы о чем-то думаем, что-то исследуем и открываем для себя новое, то есть пользуемся мозгом в буквальном смысле, тем больше нейронных связей создаем в нем. И это отлично. Пока нейроны работают (когда мы думаем или учимся чему-то), они «сплетаются», то есть прочно соединяются друг с другом. А у тебя что-то лучше получается. В период взросления самое важное для мозга — меняться. Он хочет обучаться и укреплять нейронные связи. Твой мозг гибче, чем мозг взрослого, и жаждет познавать мир. Замечательно! Но при всем рвении к знаниям твой мозг реагирует бурно, ведь он еще не повзрослел, и нейронные связи по-прежнему формируются. Вот почему тебе пригодится когнитивно-поведенческая терапия.
КПТ — это сила
Когнитивно-поведенческую терапию разработал в 1950–1960-х годах блестящий психиатр Аарон Бек. Он поставил под сомнение идеи классической психотерапии, опирался на научные методы, а результаты применял в своей работе. Подход Бека произвел сенсацию, и поэтому считается, что Бек изменил психологию и психиатрию.Бека интересовало, как и почему мы страдаем от депрессии, повышенной тревожности и прочих эмоциональных нарушений. Он исследовал, как мысли человека (а «когнитивный» по большому счету и есть «мыслительный») влияют на его поведение. Например, я думаю: «Моя жизнь ужасна и никогда не станет лучше». С подобными мыслями я так и не встану с дивана и буду смотреть с утра до ночи сериалы Netflix.
Но если я найду способ заменить негативные мысли на более конструктивные и полезные, это отразится на поведении. Например, я могу сказать: «Сейчас я чувствую себя ужасно, но так будет не всегда. Мне и раньше было плохо, но это длилось недолго. Сейчас мне не хочется зависать с друзьями, но я знаю, что если я с ними встречусь, то мне, скорее всего, --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь» по жанру, серии, автору или названию:
Виктория Сергеевна Исаева - Как понять, есть ли у вашей пары будущее? 49 простых правил Жанр: Психология |
Оксана Сергеева - Как понять, что ваш собеседник лжет: 50 простых правил Жанр: Психология Год издания: 2011 Серия: Психология. Все по полочкам |
Коллектив авторов -- Психология - Дыши. Как стать спокойнее Жанр: Детская литература: прочее Год издания: 2021 Серия: МИФ. Подростки |
Другие книги из серии «МИФ. Подростки»:
Элла Фрэнсис Сандерс - Вкус Солнца. Маленькие чудеса необъятной Вселенной Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2021 Серия: МИФ. Подростки |
Элиза Неболсин - Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ. Подростки |
Коллектив авторов -- Психология - Дыши. Как стать добрее Жанр: Детская литература: прочее Год издания: 2020 Серия: МИФ. Подростки |
Коллектив авторов -- Психология - Дыши. Как стать смелее Жанр: Детская литература: прочее Год издания: 2020 Серия: МИФ. Подростки |