Коллектив авторов -- Психология - Дыши. Как стать добрее

Дыши. Как стать добрее

Перевод выполнен с оригинального издания Be kind

Издано с разрешения The Guild of Master Craftsman Publications Ltd

Перевод с английского Татьяны Землеруб

© GMC Publications Ltd, 2019

This translation of Be Kind 9781781453896 is published by arrangement with Ammonite Press, an imprint of GMC Publications Ltd

© Перевод на русский язык, издание на русском языке ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020

* * *

Будь добрее

Какие добрые поступки ты можешь совершить уже сегодня?

В жизни имеет большое значение даже незначительное проявление доброты — простое дело, которое ты сделаешь для кого-то и кто-то сделает для тебя. Приготовь обед для близкого человека, удели время другу, просто скажи спасибо тому, кто оставил след в твоей жизни, — это не займет много времени, но ты наверняка почувствуешь себя лучше.

Мы, команда журнала по осознанности для подростков Teen Breathe, каждый месяц читаем статьи о том, как важно быть добрым, как много всего происходит благодаря этому качеству. Мы поняли, как добрые поступки друзей, одноклассников или соседей запускают своего рода цепную реакцию, объединяющую весь мир. И поэтому мы решили написать эту книгу.

Однако быть добрым по отношению к другим или к себе нелегко. Если другу грустно, ты не всегда знаешь, как ему помочь. Непросто обнять брата или сестру, когда они тебя раздражают. А порой ты пытаешься убедить себя: «Я сделал все, что мог», — когда в действительности все испортил. Мы надеемся, что эта книга подскажет тебе, как поступить в подобных ситуациях. Ты поймешь, что доброта улучшает настроение и помогает постепенно, шаг за шагом, изменить мир.

Не бойся совершать добрые поступки!

Сила доброты

С незапамятных времен различные духовные учения считают доброту своим главным принципом. С ней связаны такие положительные качества, как сопереживание, умение прощать, любовь, дружба, надежда и щедрость. Когда мы делаем добро или, наоборот, оказываемся теми счастливчиками, кому досталось что-то приятное, мы наполняемся огромной энергией.

В эпоху технологий, когда мы всё больше отдаляемся друг от друга и погружаемся в одиночество, люди снова заговорили о доброте. Появились целые движения открытых людей с хорошими намерениями, которые ищут способы практиковать спонтанные акты доброты и красоты. Считается, что эту фразу написала на салфетке в кафе американская художница Энн Герберт. Известный автор книг на темы осознанности Джек Корнфилд описал историю Энн в своей книге и побудил людей по всему миру придерживаться такой философии.

Есть ли границы у доброты?

Если ты много времени тратишь на других, может появиться ощущение, что люди как будто высосали из тебя всю внутреннюю энергию. Если так произошло, остановись и посмотри: что происходит на самом деле? Очень важно понимать настоящую причину, по которой ты отдаешь всего себя окружающим. Подумай: вдруг это уже не проявление щедрости, а ложное чувство долга или жажда одобрения? Если ты хорошо относишься к друзьям и знакомым — это замечательно, но не забывай быть добрее и к себе.

Один добрый поступок в день

Попробуй в течение недели учитывать все добрые дела — и те, которые ты делаешь для кого-то, и те, что делают тебе, а в конце недели запиши, что ты чувствуешь. Когда тебе понадобится эмоциональная поддержка, просто перечитай этот список.

«Поднимающий других возвышает себя».

Роберт Ингерсолл

КАК БЫТЬ ДОБРЫМ: ОСНОВЫ

• Суть доброты выражается во фразе «Будь добрым к врагу». Она напоминает нам, что все мы — часть одного мира и поэтому заслуживаем доброго отношения и сострадания.

• Даже у чисто символических добрых дел могут быть важные последствия. Греческий баснописец Эзоп наверняка догадывался об этом, когда писал: «Ни одно доброе деяние, даже самое маленькое, не пропадает втуне». Вспомни, как ты грустил, и вдруг тебе тепло улыбнулся незнакомец на улице, или кто-то, увидев, как ты мучаешься с тяжелой сумкой,

--">