Галина Миллер - Как не сойти с ума во время пандемии. 5 советов психолога

отдыхать в дорогих ночных заведениях. А тут

- бац и карантин и приходится на 180 градусов мгновенно менять

свой образ жизни, соответственно это стресс.

Конечно, для среднестатистического человека проблемы светской

львицы будут казаться смешными. Ведь у неё забит продуктами

холодильник, нет финансовых проблем и тд. Но это только так

кажется, на самом деле эта самая львица будет переживать не

меньше вашего (а то и больше уж поверьте мне) так как лето она

проведет не на юге Франции, а в закрытой квартире в Москве. Для

неё это такой же стресс, как и для человека который не знает – за

какие деньги купить завтра продукты.

Первый шаг адекватного человека во время пандемии – это

понимание и принятие ситуации как она есть. Понимание, что

проблема коснулась не только Вас а практически ВСЕХ людей на

планете и осознание того, что как бы нам не хотелось всё

исправить, есть вещи которые нам, к сожалению не подвластны.

Конечно, мы не дураки и мы будем максимально делать то, что

должны: Если мы переживаем за здоровье своё и своих близких -

максимально придерживаемся правил гигиены, избегаем людных

мест и тд. Если у нас начинает «ехать крыша» от того, что мы сидим

дома и не имеем возможности выйти в свет - начинаем

максимально загружать себя физически: уборка, спорт, медитация.

Включаем ютуб, находим групповые фитнесс занятия и начинаем

заниматься. Если мы очень общительные люди, и мы получаем

дискомфорт от отсутствия живого общения тогда заменяем его на

виртуальное. Благо, что в наше время есть телефонная связь, интернет и месенджеры. Возможно, это время дано для того, чтобы позвонить другу, с которым не общался 10 лет, и узнать как

он.

Необходимо посмотреть на проблему под другим углом. Это время

дано нам для того, чтобы уделить время чему то или кому то, кому

мы не успевали уделить его в нашей рутинной жизни. Потеряла

работу? Да, плохо! Да, проблема! Но была ли это работа моей

мечты? Нет? Ну, так давай тогда думать - А какая она, работа моей

мечты? Чем мне хотелось бы заниматься в жизни?

Девушка Маша работает поваром в местном ресторане. Но Маше

очень хочется быть дизайнером. Маша говорит сама себе – может

быть позже, как не будь в другой раз. Проблема в том, что другой

раз при других обстоятельствах, скорее всего бы некогда не

наступил бы. Но не сейчас! Благодаря пандемии у Маши появилось

много свободно времени, и она может изучить курс по фотошопу, дизайну и тд. и начать обучатся чему-то новому!

Или офисный работник Ваня, который хотел стать программистом, а сам работает в колл центре отвечая по 10 часов в день на

вопросы надоедливых клиентов. У Вани появилось время и ему

нельзя его упускать. Нужно использовать эту возможность и

обучатся чему-то новому. Тому, к чему лежит душа. У Вани сразу

появится мотивация и цель в жизни, ведь у него есть шанс найти

работу его мечты и получать достойную плату за свой труд.

5 Лайфхаков которые помогут Вам во время пандемии :

1. Следите за своим распорядком дня!

НЕ растягивайте свой день!

Заводим блокнот или тетрадь, и планируем свой день. Многие

люди выходят из своего обычного ритма во время карантина и

«расслабляются». Когда у Вас записан весь день в тетрадке и Вы

живете, хотя бы частично по расписанию, то у Вас некогда не

появится чувство вины перед самим собой, которое Вы себе

непременно накрутите. Вы знаете, что завтра у Вас в восемь утра

завтрак, потом уборка, а затем тренировка, полдник и так далее

Если Вы работаете удаленно, создайте правильные условия для

работы. Дом ассоциируется с отдыхом, поэтому он может сделать

вас менее сосредоточенным на обязанностях. Поэтому вставайте и

ложитесь спать, в то время как это было раньше, до карантина.

Обозначьте специальное место для работы. Отдельная комната-

роскошь доступная далеко не всем.

--">