Дмитрий Евгеньевич Кульков - Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики.
Название: | Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики. | |
Автор: | Дмитрий Евгеньевич Кульков | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Как стать здоровым. Современный самоучитель | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2018 | |
ISBN: | 978-5-17-983176-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики."
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы.
Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться.
Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: практические рекомендации,здоровый образ жизни,лечение без лекарств,оздоровительные системы,оздоровительная ходьба
Читаем онлайн "Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики." (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Дмитрий Кульков Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики
© Кульков Д., 2018© ООО «Издательство АСТ», 2018
* * *
Скандинавская ходьба: история, техника и снаряжение
Оздоровительная ходьба
Ходьба сопровождает человека почти с рождения и до самой смерти – можно вычесть из общего числа прожитых лет полтора первых года и примерно столько же последних (это в среднем – человек может умереть внезапно, и что называется, на бегу, а может быть лежачим больным в течение нескольких лет). Расхожее утверждение «движение – это жизнь» как нельзя лучше иллюстрирует необходимость и пользу ходьбы. Двигательная активность продлевает жизнь человека – об этом могут рассказать, в частности, горные пастухи, которым до преклонных лет приходилось ходить за стадами.Впрочем, понятие ходьбы в глазах многих выглядит довольно банальным – ведь ходят почти все, за исключением немногочисленных инвалидов, и это составляет такую же основу жизни человека, как еда. Другими словами, зачем уделять такое внимание ходьбе?
Но рассмотрим процесс более подробно. Движения человека во время ходьбы неоднократно повторяются, и напряжение мышц постоянно чередуется с их расслаблением. Благодаря этому организм человека получает во время ходьбы умеренную нагрузку, и он может не уставать в течение довольно длительного времени. И если правильно дозировать эти нагрузки, то ходьба может принять оздоровительный характер.
Понятие оздоровительной ходьбы возникло в середине XX века, когда в развитых странах произошло массовое перераспределение трудовой активности человека от физической работы к интеллектуальной, или, проще говоря, к «сидячим» профессиям.Этот процесс развивается и по сей день, достаточно быстрыми темпами – чего только стоит появление термина «офисный планктон», характеризующего людей, постоянно сидящих в офисе и привязанных к компьютерам. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), в настоящее время только у 20 % населения развитых стран наблюдается достаточная двигательная активность. Остальные 80 % населения менее активны, соответственно их функциональные возможности ограничены, а иммунитет ослаблен.
В условиях катастрофической нехватки физической активности люди стали задумываться над тем, как же ее восполнить. В качестве простого заменителя многие используют бег. По данным той же ВОЗ в качестве оздоровительного средства более 100 млн людей среднего и пожилого возраста занимаются бегом. Еще более простым и доступным средством, особенно для пожилых людей, которым бегать сложно, является оздоровительная ходьба. Ведь при ходьбе нагрузка на ноги в два раза меньше, чем при беге из-за активной работы мышцы тазового пояса, спины и рук. Если бег позволителен далеко не всем, то за счет ходьбы можно получить примерно такую же функциональную нагрузку, не перегружая в то же время сердечно-сосудистую систему. При этом такая важная задача для занимающегося физкультурой, как ликвидация лишних калорий, выполняется с лихвой. А если сравнить количество сжигаемых калорий с состоянием двигательного покоя, в котором современный человек проводит слишком много времени, то получится следующая картина: в состоянии покоя человек тратит в среднем за 1 минуту 1,5 ккал энергии, а при ходьбе с обычной скоростью 5–6 км/ч энергозатраты увеличиваются в 3–4 раза.
Ходьба имеет важное преимущество перед бегом еще и потому, что почти половина людей, нуждающихся в физических нагрузках, испытывает боли в позвоночнике и ногах, а это исключает их приобщение к бегу. Согласно статистическим данным, 70–80 % мужчин старше 30 лет имеют ту или иную патологию в области позвоночника. Это объясняется тем, что изначально опорно-двигательный аппарат человека был предназначен для того, чтобы ходить по земле, а не в жесткой обуви по асфальту. Современный человек подвергается каждодневно перегрузкам в виде ударной волны по межпозвонковым дискам. Врачи посчитали, что в день человеку необходимо преодолевать 7–8 км и делать 10 000 шагов. Статистика говорит также о том, что 100 лет назад городской житель делал за день в 1–5 раз больше шагов, чем современный.
В --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики.» по жанру, серии, автору или названию:
Николай Иванович Шерстенников - Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры. Жанр: Здоровье Год издания: 2003 |
Геннадий Петрович Малахов - Оздоровительные советы для женщин на каждый день 2013 года Жанр: Здоровье |
Ниши Кацудзо - Энергетические практики Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Год издания: 2009 Серия: Система здоровья Ниши |
Шинзен Янг - Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики... Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2015 Серия: Самадхи (Ориенталия) |
Другие книги из серии «Как стать здоровым. Современный самоучитель»:
Антон Владимирович Алексеев - Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2017 Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель |
Дмитрий Евгеньевич Кульков - Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики. Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель |
Елена Сергеевна Орлова - Книга детского врача, написанная для родителей. Как правильно лечить ребенка и заботиться о его... Жанр: Медицина Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель |
Амантонио - Прививать или не прививать? или Ну, подумаешь, укол! Мифы о вакцинации Жанр: Медицина Год издания: 2020 Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель |