Михаил Александрович Копытов , Сергей Владимирович Гудков - Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех
Название: | Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех | |
Автор: | Михаил Александрович Копытов , Сергей Владимирович Гудков | |
Жанр: | Руководства и инструкции, Современные российские издания, Литература ХXI века (эпоха Глобализации экономики), Гипноз, НЛП, внушение и самовнушение | |
Изадано в серии: | Психологический практикум | |
Издательство: | Феникс | |
Год издания: | 2013 | |
ISBN: | 978-5-222-24105-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех"
Книга является практическим пособием и позволяет читателям поэтапно освоить наиболее действенные и простые навыки самогипноза и самовнушения, чтобы улучшить здоровье и наладить жизнь. Способы, описанные в книге, помогли тысячам людей обрести гармонию и эмоциональную свободу, сделать жизнь ярче и насыщенней, обрести мотивацию и избавиться от вредных привычек и пристрастий. Вы получите рецепты уменьшения болевых ощущений, укрепления иммунитета, нормализации давления и веса, повышения самооценки, преодоления страхов.
Простые и понятные техники будут полезны читателям практически во всех областях жизни, будь то деловая коммуникация (устойчивость к стрессам и давлению со стороны оппонента), здоровье (быстрое устранение боли, самооздоровление, сохранение красоты и молодости), обучение (быстрая обучаемость, улучшение внимания и памяти, успешность, развитие творческих способностей) и т. д.
Рассчитана на широкий круг читателей.
Читаем онлайн "Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех". [Страница - 53]
С помощью самогипноза вы можете преодолевать чье-то настойчивое приглашение много есть: «Даже когда я прихожу в гости, за столом я внимательно прислушиваюсь к себе, чтобы съедать столько, сколько надо, и вовремя останавливаюсь. Я спокойно и даже безразлично смотрю на все то, что находится на столе, так как знаю, что все лишнее будет мешать моему движению к стройности» или «Я уверенно и спокойно реагирую на уговоры съесть еще за компанию, если чувствую сытость. Даже если для приличия я положу себе что-то на тарелку, то спокойно и уверенно оставляю лишнее на тарелке…»
Кроме этого, самогипноз может быть полезен, чтобы разобраться в некоторых причинах переедания и устранить их. У некоторых людей обильная еда — это способ успокоиться после каких-то волнений. Если это ваш случай, тогда можете заменить еду для успокоения чем-то другим, например релаксацией. Самовнушение может быть такое: «Если я переживаю неприятности, то, придя домой, я вначале удобно устроюсь в моем кресле для занятий, сделаю несколько глубоких вдохов и выдохов и выпущу все напряжение из себя. Я буду использовать самогипноз для расслабления, чтобы отпустить все эмоции. Я буду спокоен и расслаблен. Только после этого я буду садиться за стол и внимательно прислушиваться к себе во время еды». И воспользуйтесь соответствующим подходом, описанным ранее (см. секрет № 31).
Вы можете даже устроить диалог с внутренней мудростью (см. главу 7), чтобы узнать больше о причинах вашего лишнего веса, чтобы проработать их в дальнейшем. Так, избыточный вес мог быть способом скрыть свою привлекательность, если вы не знали, как защитить себя от излишнего внимания. Лишний вес мог быть нужен для значимости или статуса, чтобы «быть весомее». Лишний вес мог отражать ваши убеждения по поводу агрессии: «Я добрый/добрая, а все худые люди злые». Лишние килограммы могут быть одним из внешних признаков принадлежности к семье и даже роду: «У нас в роду все женщины толстые…» Лишний вес может быть оправданием для чего-то еще — этих причин могут быть десятки.
Как только обнаружите какие-то важные причины, попросите вашу внутреннюю мудрость найти другие, более подходящие способы достижения этих целей. Так, чтобы эти способы были в целом более полезны всей вашей личности. И пусть постепенно в вашей жизни появляется что-то новое, более подходящее, а старые способы и причины остаются в прошлом — как напоминание, что о себе надо заботиться.
… в "скане" нет последних 6 страниц…
Заключение… 184
Послесловие… 185
Приложение. Сценарий погружения в самогипноз… 186
Список литературы… 190
--">
Книги схожие с «Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех» по жанру, серии, автору или названию:
Евгения Шацкая - Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 2009 Серия: Стервология |
Валентин Я Дольников, Джим Мак-Кормик, Дж Мак-Фарланд - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 1996 |
Юлия Тупикина - Как разбудить в себе Шекспира. Драмтренировка для первой пьесы Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 2020 Серия: Мастер сцены |
Другие книги из серии «Психологический практикум»:
Артем Коваленко - Давай переживем. Жизнь психолога-спасателя за красно-белой лентой Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2021 Серия: Психологический практикум |
Галина Цех - Между нами. Как преодолеть трудности в отношениях Жанр: Психология Серия: Психологический практикум |
Марина Скиртач - Укрощенные эмоции, или Курица на потолке Жанр: Психология Серия: Психологический практикум |
Артём Александрович Сазыкин - Искусство манипулировать людьми. Эриксоновский гипноз на практике Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: Психологический практикум |