Укрощенные эмоции, или Курица на потолкеМарина Скиртач. Укрощенные эмоции, или Курица на потолке
Благодарности
Почему я пишу эту книгу
Глава 1. Где он, этот путь к успеху?
Интерлюдия 1. Сказка о Мае и Кае. Часть 1. «Близнецы-молодцы»
Глава 2. Раз ступенька, два ступенька – будет эмоциональная шкала
Огласите весь список, пожалуйста!
Рекомендации от Южной Феи
Глава 3. Эмоциональный интеллект как мера успеха
Факты и цифры от Южной Феи
Что такое эмоциональный интеллект
Ваше домашнее задание
Глава 4. Эмоции – друзья или враги?
Глава 5. Курица на потолке
Рекомендации от Южной Феи
Ваше домашнее задание
Глава 6. Горе, страдание, печаль
Рекомендации от Южной Феи
Глава 7. Ты виноват, потому что виноват!
Домашнее задание от Южной Феи
Интерлюдия 2. Сказка о Мае и Кае. Часть 2. «И жили они долго и счастливо»
Глава 8. Комплекс жертвы: жить нельзя избавиться
Рецепт счастья от Южной Феи
Глава 9. Мой дом – моя крепость. Личные границы как важная часть успеха
Рекомендации от Южной Феи
Глава 10. Страх близости, или бег по кругу
Рекомендации от Южной Феи
Глава 11. Стыдно, как стыдно… Пять действенных способов избавиться от стыда
Пять шагов избавления от стыда по рецепту от Южной Феи
Глава 12. Злость, агрессия, гнев: как не допустить краха своей жизни
Упражнение от Южной Феи
Глава 13. Любовь, страсть и зависимость
Тест от Южной Феи
Упражнение от Южной Феи
Рекомендации от Южной Феи
Интерлюдия 3. Сказка о Мае и Кае. Часть 3. «Победить дракона»
Глава 14. Страх, тревожность – выбор без выбора
Психологическая игра от Южной Феи
Глава 15. Обидки и обиды – наша повседневная реальность
Работа с обидами по методу от Южной Феи
Глава 16. Радость и счастье – источники жизни
Рекомендации от Южной Феи
Практические методы самопомощи от Южной Феи
Заключение. Люблю, верю и делаю

Марина Скиртач
Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

© Скиртач М., 2022

© Оформление: ООО «Феникс», 2022

© В оформлении обложки использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

* * *

Посвящается сыну.

Твой мужественный и неукротимый образ подсказал основную идею этой книги.

Благодарности

Благодарю мою дорогую подругу Любовь Дьячук.

Когда начинаешь новое дело, то барахтаешься, как котенок. Ты была той, кто, отложив все дела, помогла сделать первый рывок, определивший дальнейший ход работы над книгой.

Выражаю благодарность Марии Васильевой.

В жизни каждого человека должна быть Южная фея. В моей жизни она появилась в лице Марии, моего редактора. Именно благодаря ее тактичному, но настойчивому влиянию эта книга появилась на свет.

Почему я пишу эту книгу

Поздний вечер. За окном моего кабинета город мерцает разноцветными огнями…

Только что закончилась последняя консультация. Медленно собираюсь домой. В голове крутится калейдоскоп – истории всех клиентов, с которыми сегодня работала.

До дома обязательно дойду пешком, чтобы по пути отбросить всю внутреннюю тяжесть и напряжение – не хочу нести это домой, в семью. Не секрет, к психологу с добром не приходят! Приходят с болью. Боль разная: у одних – тяжелый развод, у других – разъедающая всю душу неудовлетворенность собой, а у третьих – токсичные отношения с родителями.

За 18 лет консультирования через мой кабинет прошла длинная вереница людей. Работая с ними, я постепенно стала замечать, что есть что-то общее у всех обратившихся ко мне людей.

Что их объединяет?

1. Как правило, все они считают, что в их бедах виноваты другие: родители, супруги, начальники, дети.

«…Я так хочу стать психологом, но мне муж не позволяет, поэтому я чувствую себя такой несчастной!»

2. Они не верят в себя и в свои возможности. Вернее, они просто не знают, на что действительно способны, и, соответственно, не используют свои ресурсы.

«…У меня совсем нет талантов, ну вот такая я родилась! Завидую успешным людям, им Бог много дал!»

3. И наконец, главное – все эти люди не умеют осознавать свои эмоции и, соответственно, не могут ими управлять.

«…Так бы и убила своего сына! Он меня все время нервирует!»

Такие люди похожи на щепки, плавающие в море: куда волна несет – туда и плыву, куда прибьет – там и останусь!

Часто я загадываю клиентам такую загадку: кто кем

--">