ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уходПредисловиеГлава 1 «Ленивый» фитнес для лицаДержи равнениеКрасивая осанка
Следи за позой на работе и дома
Как не получить морщины во сне
«Вредная» мимикаОткуда берется? Чем грозит?
Взять под контроль
Вода для красотыРаспространенные признаки обезвоживания, которые мы игнорируем
Сколько пить и что пить?
Отвыкайте от стресса!Главный виновник
Вместо стресса
Правильный прикус – молодое лицо
Глава 2. ФейсСкульпторФитнес для молодости лица«За» и «против»
Как заниматься
Упражнения для красивой шеиКрасота лица начинается с шеи
Правильная последовательность – залог успеха
Упражнения для гладкого лбаФизиологический ботокс
Упражнения для молодости кожи вокруг глазКак стареет область глаз
Возвращаем молодость подглазничной области
Упражнения для аккуратного носаБоремся с носом Бабы-яги
Упражнения для тонуса средней и нижней части лицаОткуда берутся брыли и носогубные складки
Расслабление жевательных мышц
Упражнения для соблазнительных губЧего не хватает вашим губам?
Упражнения против «второго подбородка»Болтаем языком
Почему шея так быстро стареет?
Глава 3. Массаж лицаЩипковый массажПолезные щипки
Начинаем пощипывание
Вакуумный массажСила вакуума
Сделай сама!
Экспресс-массажОчень просто и очень быстро
Когда и как делать массаж
Точечный массажМассаж ушей
Глава 4. Уход за лицомОбщие принципы ухода
Вашей коже нужен кремКрем против старения?
Итак, как же выбрать крем?
Вся правда о кремах с подтягивающим эффектом!
Как наносить крем
Очищение кожиКак правильно умываться
Нужны ли чистки
Ох уж эта мицеллярная вода!
Нужен ли тоник для лица?
Не навредить
Проблемы налицоОшибки в борьбе с проблемной кожей
Купероз
Круги под глазами
Пигментные пятна
Отеки и мешки вокруг глаз
Асимметрия лица
Шелушение
Прыщи
Черные точки
Трещины на губах
Чем накормить кожуВитамин C
Еда вместо крема
Магний
БАДы или витамины
Откуда брать коллаген
Гречка – ешь и хорошеешь
Продукты, которые нужны вашей коже
Витамин D
Клетчатка
Льняное масло
Примечания

Елена Чернявская
ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день

Благодарю своего мужа Виктора за терпение и безграничную помощь,

свою семью за веру в меня,

врача-офтальмолога Атаманова Василия Викторовича и пластического хирурга Пискарева Валерия Владимировича за информационную поддержку на всех этапах моей работы,

своего партнера и любимую подругу Нелли за все вышеперечисленное!

Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Чернявская Е., 2018

© ООО «Издательство АСТ», 2018

© Фотография на обложку: К. Светлакова, 2018

© Иллюстрации: К. Ефимова, 2018

Предисловие

Дорогой читатель, раз вы держите сейчас эту книгу в руках, то, вероятно, вам интересны новые способы ухода за собой, а может, это только ваш первый шаг в сторону здоровой красоты. И мне как автору особенно приятно, что этот шаг вы делаете вместе со мной. Я употребила термин «здоровая красота» не случайно. Мы живем в век, когда красота все меньше сопоставима со здоровьем. Если раньше красивой считалась женщина с румянцем и широкими бедрами, которую природа готовила к здоровому деторождению, то сейчас стереотип красоты сместился в сторону тонких, с резко очерченными скулами моделей. Чтобы достичь эталона, женщины сидят на жестких диетах, зачастую подрывая свое здоровье.

То же касается и лица. Чего только не делают женщины, чтобы сохранить молодость и соответствовать современным стандартам красоты. Тонкие губы – накачать, большой нос – уменьшить, нависает веко – отрезать, морщины – заколоть токсином, щеки натянуть на нити и т. п. И метаморфозы эти начинаются, к сожалению, даже не в молодом, а в юном возрасте. А что потом? Подсели. Действие нитей закончилось – щеки упали, ботокс вышел – брови опустились и лоб нахмурился, губы уменьшились – носогубная складка осталась.

Можно, конечно, не прибегать к столь кардинальным мерам, а вкладываться в дорогие кремы. Причем чем дороже, тем лучше, как многие думают. Представьте: вы купили сапоги. Хорошие кожаные дорогие сапоги. И вам очень хочется, чтобы они прослужили как можно дольше, поэтому и на креме

--">