Генри Элкайр , Джон Джекиш - Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты
Название: | Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты | |
Автор: | Генри Элкайр , Джон Джекиш | |
Жанр: | Физкультура и спорт, Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | Анатомия спорта | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | 978-5-04-192175-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты"
Вы хотите достичь своей идеальной фигуры?
Сжечь жир и накачать мышцы, не выходя из дома и не посещая тренажерный зал?
Не важно, сколько вам лет, какого вы пола или каков ваш уровень физической подготовки, эта книга поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
Книга также выходила под названием «Поднятие тяжестей – пустая трата времени».
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: спортивные тренировки,здоровое питание,красивое тело,методики тренировок,спортивная диета,иллюстрированное издание
Читаем онлайн "Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Джон Джекиш, Генри Элкайр Строим тело 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты
WEIGHT LIFTING IS A WASTE OF TIME:SO IS CARDIO, AND THERE’S A BETTER WAY TO HAVE THE BODY YOU WANT
Dr. John Jaquish, Henry Alkire
© 2020 Dr John Jaquish, Henry Alkire.
Original English language edition published by Scribe
Media 815-A Brazos Street, Suit #220, Austin, TX 78701.
Arranged via Licensor’s Agent: DropCap Inc. (USA) and
Alexander Korzhenevski Agency (Russia).
All rights reserved.
© Качалов А. А., перевод на русский язык, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023
* * *
Посвящается Полу Джекишу
Много лет мы наблюдали и пытались понять твои нешаблонные и зачастую более элегантные методы решения проблем. Для тех, кто интересуется, как тебе удалось отправить машину на Луну (луноход): чаще всего поиск ответов требует движения в направлении, противоположном направлению движения других изобретателей/инженеров. Ты научил нас столь многому и продолжаешь вдохновлять нас на то, чтобы каждый день стремиться к более высокой планке результатов.
Предисловие
Я всегда любил тренироваться, но в возрасте 43 лет, после семи ортопедических операций и жестких разговоров с хирургами-травматологами по поводу замены сустава, традиционные занятия с весами в спортзале перестали быть доступным для меня вариантом. К счастью, я повстречал доктора Джекиша, чьи открытия позволили мне сохранить мои габариты и силу без ущерба для моих суставов. Теперь, когда я начал возвращать силу моим поврежденным связкам и сухожилиям, я впервые за долгое время чувствую, что сила нарастает.Критики ставят под сомнение деятельность доктора Джекиша и его команды ввиду их нетрадиционного подхода к наращиванию силы, но любое поистине революционное веяние всегда изначально наталкивается на сопротивление. Лично я повидал множество бойцов и спортсменов, причинивших себе травмы по причине плохо подобранной программы занятий и неправильной техники упражнений. Программа доктора Джекиша незамысловата и полагается на естественные движения человеческого тела. Когда изучаешь его подход регулируемого сопротивления без какого-либо использования статичных весов, он кажется логичным с точки зрения биомеханики человеческого тела. Исследования доктора Джекиша в Национальной системе здравоохранения Великобритании (NHS) показали, что так люди способны развить показатели пиковой производительности мышц, семикратно превышающие результат, который они могли бы получить, работая с весами в спортзале. Это одно из многих исследований, процитированных в этой книге, которые привели меня к убеждению, что эта система и тренировочная методика будут чрезвычайно полезны для спортсменов любого типа. Кроме тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, участвующих в соревнованиях, остальных спортсменов не должно волновать то, какие веса они способны поднимать. Поднятие тяжестей – это средство достижения таких целей, как сила, мощь и мышечная масса. К примеру, боевые искусства – это конкурс не на того, кто сможет поднять самый большой вес, а на того, кто сможет, выйдя на ринг в день боя, показать самую большую мощность на единицу веса при наименьшем шансе получить травму.
Если ваша цель – стать сильнее и нарастить мышцы с помощью программы, которая будет последовательна и обоснованна и при этом не будет раздражать ваши суставы, тогда эта книга для вас. Информация из этой книги подведет вас к вашей цели ближе, чем почти любой традиционный подход, даже если вы, как и большинство людей, лишены радости безболезненного движения. А если вы можете двигаться безболезненно, то это означает лишь то, что вы еще не успели травмироваться… ПОКА! Почему бы не опробовать более простой и безопасный метод, укрепляя здоровье суставов и связок, но не рискуя получить при этом травму? В этой книге также собраны некоторые интересные, хорошо аргументированные, современные научные достижения, которые помогут вам улучшить практически каждый аспект вашей жизни. Цель этой книги определена просто: оптимизация, будь то посредством диеты, четко ограниченных окон для приема пищи или силовых тренировок. В конце концов, эта книга стремится помочь вам стать лучшей версией самих себя.
Форрест Гриффин,член Зала славы MMA и бывший чемпион в полутяжелом весе, автор двух бестселлеров New York Times
Введение
Описывает ли что-то из приведенного ниже ваш опыт занятий физическими упражнениями?Проблема № 1: поднимаю тяжести из года в год, но --">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Строим тело. 10 минут в день – и вы будете иметь тело мечты» по жанру, серии, автору или названию:
Венди Палмер - Интуитивное тело. Мудрость и практика айкидо Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2011 Серия: Путь воина [Весь] |
Артём Иванов - Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок... Жанр: Руководства и инструкции |
Марайке Аве - Тело знает лучше Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: Модные диеты |
Мария Блинова - Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и... Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2024 Серия: Настоящая медицина |