Маршрут перестроен. Как остановить день сурка и настроить свой навигатор на счастьеСветлана Алексеевна Святетски. Маршрут перестроен. Как остановить день сурка и настроить свой навигатор на счастье
Предисловие
Глава 1. Особые условия
Для чего человеку нужны особые условия
Места нашей силы
Глава 2. Чувство дома
Внутреннее и внешнее пространство
Какими вещами наполнен ваш дом?
Очаг души
Как развивать чувство дома?
Как на нас действуют места силы?
Глава 3. Доверие к себе
Что это значит – доверять себе?
Как развить доверие к себе
Эмпатия
Недоверие и отношения
Глава 4. Гонка жизни
Куда бежим?
Что будет, если я ненадолго остановлюсь?
Контроль
Тревога
Страхи
Вторичные выгоды
(Не) здоровый дух соперничества
Установки
Неумение заботиться о себе
Глава 5. Забота о себе
Плоскости заботы о себе
Взаимосвязь любви и заботы
Уделять себе внимание
Ухаживать за собой
Бережность к себе
Как стать бережнее к другим?
Про изменения и развитие
Что вы поддерживаете?
Глава 6. Позволение
Стать обычным – стать свободным
Глава 7. Чувствовать себя
Быть себе добрым другом
Всегда доступный ресурс
Сказкотерапия
Практика «Пункт назначения»
Творчество как ресурс
Уединение, медитация и контакт с собой
Глава 8. Вдохновение и фокусирование
Не ждать у моря погоды
Практика «Что видишь?»
Практика «Сейчас я счастлив/а»
Глава 9. Сделать невозможное возможным
Вызовы от себя
Вызовы от жизни
Глава 10. Дыхание жизни
Послесловие

Светлана Алексеевна Святетски
Маршрут перестроен. Как остановить день сурка и настроить свой навигатор на счастье

© Святетски, С., 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

Предисловие

Многим из нас свойственно ускоряться, спешить, поддаваться требованиям внешнего мира, стремиться достигать, добиваться, взбираться вверх, покорять новые вершины. Все чаще жизнь ограничивается в прямом смысле слова. Но когда мы уделяем слишком много внимания какой-то одной сфере своей жизни, начинает страдать другая. Трудоголизм, гонка за достижениями, растворение в любви, детях, «уход» в развитие, карьеру и т. д. несколько обедняют нашу жизнь, делают ее менее целостной. В своей практике я все чаще сталкиваюсь с тем, что умные, успешные люди, у которых, казалось бы, есть все, начинают ощущать ноющую пустоту внутри, апатию, им становится все труднее улавливать ноты радости жизни, получать удовольствие от простых вещей. Другой сложностью является расслабление. Этим людям более чем понятно, как напрягаться, – они работают на результат, они привыкли решать проблемы, быть активными. Кроме того, в современном обществе преобладает установка на достижения, некий глянцевый успех, но жизнь при этом словно протекает в будущем, которого еще нет. Теряется момент «сейчас», теряется его ценность.

Люди зачастую боятся расслабиться, некоторые со временем обнаруживают, что просто разучились это делать. Кто-то даже гордится тем, что не умеет отдыхать. В итоге формируются установки вроде: «Расслабляться/останавливаться нельзя», «Расслабишься – проиграешь/потеряешь» и так далее.

Но что это за битва, если человек проигрывает сам себе, теряя способность отдыхать, замечать вокруг прекрасное и наполняться силами и эмоциями, которые может принести окружающий мир и прекрасная Вселенная, лишь стоит ему открыть ей свое сердце и посмотреть широко открытыми глазами?

Куда чаще всего направлен ваш взор? В телефон, важные бумаги, под ноги? Когда последний раз вы любовались природой? Собирали на побережье необычные и интересные камушки? Когда вы слушали музыку и плакали от тронувшей душу мелодии или сочиняли стихотворение? Когда вы вкушали пищу с удовольствием, неспешно, наслаждаясь каждым кусочком, а до этого с не меньшим удовольствием ее готовили? Когда вы открывали для себя новые места? А когда вы находили в толпе лицо, на котором останавливали свой взгляд, и искренне восхищались красотой другого человека? Когда долго обнимались с любимым человеком, не думая о том, какие дела вам еще надо сделать и какие задачи решить?

Когда последний раз вы разглядывали облака? Ведь они могут быть такими разными – дарящими светлые и глубокие переживания, пробуждающими внутри что-то приятно детское, волнующее воображение и даже подсказывающее ответы на внутренние вопросы. Просто облака… но

--">