Имоджен Далл - От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться
Название: | От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться | |
Автор: | Имоджен Далл | |
Жанр: | Самосовершенствование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | МИФ Саморазвитие, Твоя жизнь – в твоих руках | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 9785001699361 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться"
Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. Автор подробно описывает симптомы этого состояния и предлагает действенные советы, позволяющие выйти из него и набраться сил.
На русском языке публикуется впервые.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: уверенность в себе,стресс,внутренняя гармония,душевное равновесие,борьба со стрессом
Читаем онлайн "От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться". [Страница - 4]
Спросите Спока
Даже если вы никогда не смотрели «Звездный путь» – ничего страшного. Знайте только, что Спок – наполовину инопланетянин, который руководствуется чистой логикой и разумом, почти не оставляя места для эмоций. Теперь представьте такого персонажа рядом с вами. (Да, именно так. Пусть воображение послужит благому делу вместо того, чтобы нагнетать тревогу.) Расскажите Споку, какие мысли крутятся у вас в голове, и выслушайте его ответ. Возможно, он со свойственной ему прямолинейностью даст именно тот полезный совет, который вы не хотели признавать. Например, я говорю ему: «Спок, я слишком долго не отвечала на это письмо и теперь чувствую себя неловко». А он мне: «Да в чем проблема? Возьми и ответь».
Тревожность и депрессия
У всех бывают неудачные дни и даже недели, но если грусть и беспокойство вас не покидают, возможно, стоит обратиться за помощью к профессионалам.Понимаю: при мысли об этом могут возникать стыд, страх и ощущение, что проиграли битву. Я тоже прошла через это. Несколько раз пыталась найти в интернете контакты психотерапевта, и каждая попытка заканчивалась слезами. И даже наконец-то записавшись к специалисту, я едва не отменила визит.
Если получилось у меня – получится и у вас. Я плакала на каждом приеме. Но когда признала свои страхи, то почувствовала огромное облегчение и избавилась от тревоги. Не скажу, что прогресс был быстрым, но постепенно я стала отмечать большую эмпатию – не только по отношению к другим, но и к себе.
Если я что-то и вынесла из этого опыта – так только то, что не всегда легко обратиться к специалисту и признать свои проблемы со здоровьем. Не исключено, что вам предложат заполнить какую-то не особенно приятную анкету или ворчливая администратор скажет, что расписание составлено на много месяцев вперед, – не толкуйте это как знак, что вы не нуждаетесь в помощи или недостойны ее. Это не так. Абсолютно все имеют право быть здоровыми и счастливыми.
Мрачные мысли
Нет такой мечты, ради которой стоит жертвовать счастьем и здоровьем. Не верьте мифу, что истинный успех требует полной отдачи вплоть до истощения. Вы личность и заслуживаете счастья. Вы – это не только ваша работа, а прекрасный человек, благодаря которому мир становится богаче. Будьте собой. Я восхищаюсь вами.
Живите одним днем
Постарайтесь не думать о будущем, живите как обычно, сосредоточившись на сегодняшнем дне. Освободите себя от обязательств. Будьте добры к себе.
Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков
Да, от алкоголя и наркотиков во всех видах.
Займитесь тем, что принесет удовольствие
Проведите время с домашним любимцем. Приготовьте любимое блюдо или попробуйте освоить новый рецепт. Понежьтесь в душе, уделите время своему телу. Наденьте любимый наряд. Посмотрите фильм или шоу, которое поднимет вам настроение. Проведите день, уютно свернувшись калачиком в постели с любимой книгой или какими-нибудь вкусняшками. Поиграйте в видеоигру. Решите кроссворд. Попробуйте починить или сделать что-то своими руками. Позвольте себе кричать, плакать, топать ногами и стонать. Помогите кому-нибудь, позаботьтесь о природе. Почитайте книгу по саморазвитию. Помедитируйте[3]. И это пройдет.Книги схожие с «От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться» по жанру, серии, автору или названию:
Райан Холидей - Сила спокойствия Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Махо Молфино - Мифы о хорошей девочке Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Пакчок Ринпоче, Эррик Соломон - Осознанное счастье Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Другие книги из серии «МИФ Саморазвитие»:
Марк Гоулстон, Филип Голдберг - Не мешай себе жить Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Кэтрин Прайс - Оторвись от телефона! Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Анастасия Максимова - Из депрессии. Выход рядом Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Дэйв Эспри - Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |