Как улучшить свое самочувствие за две недели. Психотерапевтический практикум. Психоалгоритм 2.0Илья Рассказов. Как улучшить свое самочувствие за две недели. Психотерапевтический практикум. Психоалгоритм 2.0
Предисловие ко второму изданию
Литература
Глава 1. Зачем и для кого эта книга
Глава 2. Психоалгоритм и его эффективность
Глава 3. У вас есть диагноз?
Глава 4. От чего мы убегаем?
Глава 5. Вам бывает плохо?
Глава 6. Приятно – неприятно
Глава 7. Чувства, вера, смысл и этимология
Глава 8. Ощущения, эмоции и чувства
Глава 9. Ощущения
Глава 10. Эмоции и эмоциональный интеллект
Глава 11. Эмоции и чувства – terraincognito
Глава 12. Эмоции и чувства – в чем разница?
Глава 13. Практикум: приступаем к занятиям!
Глава 14. «Мне плохо»: «мне» – это кому?
Глава 15. Для любителей пофилософствовать на тему «Я» и сознания
Глава 16. Человек и компьютер/смартфон
Глава 17. Нейроэволюция или психоэволюция?
Глава 18. Итак, вы – это кто?
Глава 19. Практикум – сила чувств
Глава 20. Событие
Глава 21. Выбор события
Глава 22. Описание события
Глава 23. Вытесненные события и события далекого прошлого
Глава 24. Практикум: фиксация событий
Глава 25. Мысли и язык
Глава 26. Мысли и чувства
Глава 27. Практикум: мысли
Глава 28. Убеждения
Глава 29. Убеждения или относительные истины
Глава 30. Убеждения рациональные и иррациональные
Глава 31. Счастье и рациональные убеждения
Глава 32. Формула счастья или истинно приятные чувства
Глава 33. Внимание, воля, эго и «Я»
Глава 34. Убеждения осознанные и неосознанные
Глава 35. Условные классы иррациональных убеждений
Глава 36. Практика – осознание иррационального убеждения
Глава 37. Практикум: запись иррационального убеждения
Глава 38. Проработка иррационального убеждения
Глава 39. Практикум: проработка иррационального убеждения
Глава 40. Вам стало легче?

Илья Рассказов
Как улучшить свое самочувствие за две недели. Психотерапевтический практикум. Психоалгоритм 2.0

Предисловие ко второму изданию

«Психоалгоритм 2.0» появился почти через шесть лет после своего первого издания в 2017 году. Огромную помощь в подготовке второго издания оказали те клиенты, которые, используя психоалгоритм для преодоления своих неврозов, присылали мне обратную связь. Благодаря этой обратной связи некоторые главы были существенно дополнены. За это первым читателям и первым пользователям психоалгоритма выражаю свою авторскую благодарность. При помощи психоалгоритма вы не только улучшили качество своей жизни, но и внесли вклад в улучшение качества жизни других людей. Это весьма ценно в наше непростое время.

Первое издание психоалгоритма задумывалось в качестве пробного камня, именно поэтому практикум вышел в бумажном варианте и весьма ограниченным тиражом. Электронной версии не было именно по причине сырости и экспериментальности первого издания. Сейчас «Психоалгоритм 2.0» выходит в электронной версии. Формы для заполнения на все две недели работы с алгоритмом, которые были в первом издании, во втором издании отсутствуют, а в практикуме приведены только образцы форм для заполнения. Оказалось, что клиенты уже давно не пользуются ручкой или карандашом, предпочитая им экран смартфона, и формы для заполнения в первом бумажном издании оказались просто лишними, так все записи по алгоритму клиенты вели в своих электронных дневниках. Возможно, следующее издание (если ему суждено увидеть свет) будет представлять собой приложение для установки на смартфоне. Хотя, это не очень хорошая идея, так как слишком большие тексты или слишком длинные видео нужно будет загружать в качестве всплывающих подсказок, объясняющих пользователям, что такое ощущения, чувства или убеждения в психоалгоритме. Не говоря уже о понятиях языкового сознания и «Я». И в первом, и во втором издании я стремился изложить суть психоалгоритма и всех входящих в него понятий максимально кратко, чтобы не отнимать лишнее драгоценное время читателей. Судя по отзывам, в первом издании у меня это получилось слишком кратко. Лично я терпеть не могу размазанную кашу слов, которые некоторые авторы заваривают исключительно для придания своей книги солидного объема. Это ужасно скучно. Надеюсь, что во втором издании некоторое увеличение первоначального объема информации, посвященной объяснению базовых принципов метода, не приведет к преждевременному утомлению читателя, а наоборот,

--">