ПРИМЕЧАНИЯ

1. Пер. М. Собуцкого. Прим. пер.

2. Ричо Д. Как быть взрослым в отношениях. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2022.

3. Шекспир У. «Гамлет». Пер. М. Лозинского. Прим. пер.

4. Пер. М. А. Кузьмина.

5. Пер. М. Лозинского. Прим. пер.

6. Пер. С. Жебелева. Прим. пер.

7. Многие женщины исповедуют религию, лишающую их прав, положения в обществе и в целом мизогинную. Почему они не отрекаются? Вероятно, к сожалению, потому, что привыкли к унижениям от мужчин — дома и везде. Если чувствуешь себя в безопасности только в подчиненном положении, перестаешь верить, что заслуживаешь свободу или уважение. Мы подчиняемся правилам в ущерб внутренней свободе.

8. Пер. М. Зенкевича. Прим. пер.

9. Отсылка к колыбельной «Ловкий Джек». По сюжету в ней нужно перепрыгнуть через горящую свечу, не затушив пламя, тогда все сложится удачно. Прим. пер.

10. После норманнского завоевания Англии в 1066 году в английском языке начали появляться французские заимствования. Прим. пер.

11. Пер. Л. Кобылинского.

12. Пер. А. Прокопьева. Прим. пер.

13. Пер. Е. Суриц. Прим. пер.

14. Пер. М. Лозинского. Прим. пер.

15. Пер. С. Апта. Прим. пер.

16. Подробнее эта тема рассматривается в моей книге «Сила благодати: как замечать неожиданные дары в пути» (The Power of Grace: Recognizing Unexpected Gifts on the Path). Прим. авт.

17. Пер. М. Лозинского. Прим. пер.

18. Пер. И. Мандельштама. Прим. пер.

19. Пер. М. Кузьмина.

Триггер к переменам
Предисловие
Часть первая. Почему так трудно сделать шаг
Если мы не готовы осознать или назвать
Наши страхи запугивают нас
Мы верим в то, что мы здесь, чтобы терпеть, а не быть счастливыми
Оставаться, отстраняясь
Заклятие детства
На кону наша безопасность и чувство принадлежности
Ловушка зависимости или созависимости
Часть вторая. Что помогает двигаться дальше
Ищите безопасность в себе
Борьба с самообманом
Задабривание внутреннего критика
Избавление от сожалений
Проработка отложенного горя
Практика сортировки
Неделя медитации на ходу
Часть третья. Когда мы чувствуем, что оставаться нет сил
Недопонимание близости, обязательств и независимости
Паттерн полета Питера Пэна
Сразу не вышло и до сих пор не получается
Часть четвертая. Разрешимые проблемы
Разрешение конфликтов
Взгляд в глубину: причины и откровения
Как освободиться от травмы
Саморегуляция и самоуспокоение в осознанности
Осознанное принятие и осознанное создание среды
Практика любящей доброты
Неделя медитации о том, чтобы остаться
Часть пятая. Загадка подходящего момента
Выбор времени и готовность
Как с уважением принять момент ухода
Как с уважением воспринять решение остаться там, где еще есть надежда
Часослов
Эпилог. Что дальше?
Практика двух вдохов: отпустить и жить дальше
Остаться, если есть надежда на успех
Подготовка
Приложение. Прошедшее совершенное и настоящее время. Забавная история. Забавная история
Об авторе

Предисловие

Почему я так долго остаюсь в этих отношениях?

Что держит меня и не отпускает все это время?

Почему я до сих пор работаю здесь?

Что заставляет меня мириться с плохим отношением к себе?

Чего я боюсь до такой степени, что не могу уйти?

Проиграв однажды, почему я настроился проигрывать и дальше?

Ситуация меня не устраивает, что же мешает мне выйти из нее?

Я всегда недополучаю, почему я соглашаюсь на жалкие крохи?

Почему я до сих пор обделяю себя?

Я консультирую более 50 лет, и большинство клиентов пришли ко мне потому, что не могли оборвать бесперспективные отношения. Со мной такое бывало. И с вами, наверное, тоже? Речь про любые отношения: с партнерами, начальством, собственными зависимостями, физической болью, родственниками, а также с религиозными и прочими организациями. Зона дискомфорта держит так же крепко, как зона комфорта! Непросто выбрать момент для ухода и претворить решение в жизнь.

С другой стороны, иногда мы ретируемся, хотя у отношений есть шанс. Они не безнадежны, надо лишь преодолеть трудности. Вот почему важно определить, есть ли перспектива в отношениях и, следовательно, стоит ли работать над ними.

В этой книге мы обсуждаем два

--">