Нэнси Левин - Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

Нэнси Левин. Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

Эту книгу хорошо дополняют:

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Дженни Миллер, Виктория Ламберт

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ

Сьюзан Дэвид

КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С М*ДАКАМИ

Марк Гоулстон

СЕРДЦЕ ПЕРЕМЕН

Чип Хиз, Дэн Хиз

Информация от издательства

На русском языке публикуется впервые

Левин, Нэнси

Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу / Нэнси Левин; пер. с англ. Ю. Змеевой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2021. — (Психологический тренинг).

ISBN 978-5-00169-684-1

Если вы хотите жить своей, а не чужой жизнью, чтобы ваши собственные потребности удовлетворялись, а отношения с людьми складывались, вы должны научиться устанавливать границы. Большинство людей пренебрегают границами из страха, что окружающие перестанут любить и принимать их, что они останутся в одиночестве. Мы жертвуем собой, поддерживая «худой мир» — ложное ощущение гармонии.

Эта книга о том, что на самом деле границы не всегда приводят к конфликту. Она о том, что у вас есть право иметь границы независимо от того, что хотят от вас окружающие. Вы можете идти на компромисс, устраивать переговоры, но не должны отказываться от того, что вам важно. Прочитав эту книгу, вы будете знать, как это делать.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав

© Nancy Levin, 2020. Originally published in 2020 by Hay House Inc. USA

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

Анатомия границы

Граница — это линия,

За пределами которой

Я больше не могу быть собой

И начинаю предавать и обманывать

Свое подлинное «я».

Момент, когда я начинаю терять себя,

И есть момент перехода границы.

Но всё же

Мы раз за разом

Упускаем этот момент.

Теряя связь со своим «я»,

Я смещаю фокус внимания,

И меня неотступно начинает

Тянуть к тебе,

Как магнитом.

Я теряю свою самость,

И мы сливаемся.

Я должна отыскать

Ритм своего «я»,

Находиться с тобой рядом,

Но не растворяться в тебе.

Жизненно важно сместить фокус

Обратно на себя

И знать, где заканчиваюсь я

И начинаешься ты.

Мое тело и ум

Лучше всего отдыхают, восстанавливаются и регулируются,

Когда я одна

И не занята обслуживанием

Чужих нужд.

Я перестаю торопиться

И позволяю себе

Делать то, чего долго себя лишала,

Отдавая слишком много

И постоянно пребывая начеку.

Я позволяю себе отдыхать

И думать о собственном спасении,

Вместо того чтобы спасать

Всех остальных.

Лишь я сама могу восстановить свои ресурсы.

Я больше не готова делать

Все возможное,

Потому что всё возможное обходится

Мне слишком дорого.

Я больше не позволю

Старой привычке угождать,

Ждать внешнего одобрения и подтверждения

Своей ценности,

Пересилить верность собственной

Правде и подлинности.

Паттерны, что живут в нас,

Не исчезнут оттого, что кто-то другой

Соизволит измениться.

Мои границы должна установить я сама.

Нам кажется, что, утаивая правду,

Мы обеспечиваем себе безопасность.

Но истинная связь с миром и исцеление

Возможны, лишь когда мы

Открываем истину.

Предисловие

Мне особенно приятно писать предисловие к этой книге, потому что я знаю ее автора, мою дорогую подругу Нэнси Левин, с тех самых пор, как она работала куратором мероприятий (читай: суперженщиной) в издательстве Hay House. В этой работе ей не было равных. Когда я приезжала на выступление, она всегда встречала меня в лобби отеля с ключами от номера — даже регистрацию проходить было не нужно. В моей комнате было всё необходимое — ванна и много бутилированной воды. В те времена я могла даже претендовать на дорогую минеральную воду. Убедившись, что мы с моей ассистенткой удобно расположились, Нэнси сообщала, во сколько мы должны прибыть на --">