Ты – это не просто тело! Как найти гармонию с собой, едой и миром вокругИЗУЧАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО И ЧУВСТВА!ЧАСТЬ 1. МОЯ ИСТОРИЯДЕТСТВО, ГОЛОС И КОМПЛЕКСЫ
ПРИВЕТ, РПП! КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ
С ЧИСТОГО ЛИСТА
ЧАСТЬ 2. ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ОТ ПИЩЕВЫХ РАССТРОЙСТВЧТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ «РПП»?
ОТКУДА БЕРУТСЯ ПИЩЕВЫЕ РАССТРОЙСТВА?
ПОСЛЕДСТВИЯ ПИЩЕВЫХ. РАССТРОЙСТВ
ДИЕТЫ И СИСТЕМЫ НЕ РАБОТАЮТ!
ЗАЧЕМ НАЧИНАТЬ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ?УПРАЖНЕНИЕ: «Я УСТАЛА!»
НАЧНИТЕ С ПРОЩЕНИЯУПРАЖНЕНИЕ: «МАЛЕНЬКАЯ Я»
УПРАЖНЕНИЕ: «ДРУГОЙ МЕНЯ НЕ БЫЛО И НЕТ!»
КАКОЙ УРОК НЕСЕТ НАМ. ПИЩЕВОЕ РАССТРОЙСТВО?МЫ САМИ НЕ ОТПУСКАЕМ СВОЕ РАССТРОЙСТВО!
УПРАЖНЕНИЕ: «СВОБОДА»
ОГРАНИЧЕНИЯ ВЕДУТ В НИКУДА!
НА ЧТО НУЖНО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ БЛЮДА?
О ПРАВИЛЬНОЙ И. НЕПРАВИЛЬНОЙ ЕДЕУПРАЖНЕНИЕ: «Детство и еда»
ЧЕГО СТОИТ ОЖИДАТЬ. В НАЧАЛЕ ПУТИ?1) ЖОР
2) ОТЕКИ
3) ИЗМЕНЕНИЯ В ВЕСЕ
Притча
4) ЖАР
5) СОНЛИВОСТЬ, ЛЕНЬ И УСТАЛОСТЬ
6) ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ
СТРАХ НАБОРА ВЕСА. МЕНЯЕМ ВЗГЛЯД НА СЕБЯ!«МНЕ НЕ НРАВИТСЯ МОЕ ТЕЛО! Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТОЛСТОЙ! ЭТО НЕКРАСИВО!»
Упражнение: «ХОРОШЕЕ И ПЛОХОЕ»
ВОЗВРАЩАЕМ ЖЕНСКИЕ ДНИ!
О ТРИГГЕРАХ
ГОЛОС РПП ВНУТРИ!«НО Я ВСЕ РАВНО БОЮСЬ ЕСТЬ!»
ВЫКЛЮЧАЕМ СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ В ГОЛОВЕ!
ВРАЧЕБНЫЕ ЗАПРЕТЫ В ЕДЕ«ЕСЛИ Я БУДУ МНОГО ЕСТЬ, ТО НАБЕРУ ВЕС И МЕНЯ УВОЛЯТ!»
«МОЙ ПАРЕНЬ/ МУЖ ГОВОРИТ, ЧТО…»
«КАК БЫТЬ, ЕСЛИ Я ВЕГЕТАРИАНЕЦ/ВЕГАН/СЫРОЕД? СМОГУ ЛИ Я ВОССТАНОВИТЬСЯ?»
ЧТО ТОРМОЗИТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ?
О ТРЕНИРОВКАХ. ПРИ ВОССТАНОВЛЕНИИ
ЧАСТЬ 3. СВОБОДНОЕ ПИТАНИЕЧТО ТАКОЕ «ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ» ДЛЯ МЕНЯ?
ОСОЗНАННОСТЬ – ЧАСТЬ. СВОБОДНОГО ПИТАНИЯ!
КАК РАЗЛИЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД. ОТ ФИЗИЧЕСКОГО?О НЕДОЕДАНИИ
«А ЕСЛИ Я НЕ ЧУВСТВУЮ ГОЛОД, КАК БЫТЬ?»
С ГОЛОДОМ МЫ РАЗОБРАЛИСЬ, А КАК НАСЧЕТ НАСЫЩЕНИЯ?
КАК НАУЧИТЬСЯ ВНОВЬ. СМАКОВАТЬ ЕДОЙ?ЕДА – ЭТО ЭНЕРГИЯ!
О ВОДЕ
«ПОЧЕМУ ЕСТЬ ТОЛСТЫЕ ЛЮДИ, ЕСЛИ ОНИ ВСЮ ЖИЗНЬ ЕДЯТ ИНТУИТИВНО?»
«Я ПОСТОЯННО ДУМАЮ О ЕДЕ!»
«НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЕСТЬ ИНТУИТИВНО!»
КТО ТАКОЙ СВОБОДНЫЙ (НОРМАЛЬНЫЙ) ЕДОК?
ХВАТИТ ПРОГЛАТЫВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА!ОДИНОЧЕСТВО
СКУКА, ОТСУТСТВИЕ УВЛЕЧЕНИЙ, АПАТИЯ
ЕДА – НЕ СРЕДСТВО ОТ СКУКИ!
РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМУ, А НЕ БОРИТЕСЬ СО СЛЕДСТВИЕМ – ЗАЕДАНИЕМ
ЧАСТЬ 4. ЛЮБОВЬ К СЕБЕС ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПУТЬ К СЕБЕ?
ПРОСТИТЕ СЕБЯ!
НАЧНИТЕ ЗАМЕЧАТЬ КРАСОТУ ВЕЗДЕ! РАСШИРЯЙТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ!
О КРИТИКЕО САМОКРИТИКЕ
О КОМПЛИМЕНТАХ. И ПОИСКЕ ДОСТОИНСТВУПРАЖНЕНИе: «А КАКАЯ Я?»
ШАГИ НА ПУТИ К СЕБЕ
ЧТО ВАС ЖДЕТ В КОНЦЕ. ВОССТАНОВЛЕНИЯ?ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Ты – это не просто тело!
Как найти гармонию с собой, едой и миром вокруг
Мария Павлова

© Мария Павлова, 2018

ISBN 978-5-4496-0062-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эта книга посвящается моему любимому мужу,

который ни на минуту не переставал

верить в меня.

ИЗУЧАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО И ЧУВСТВА!

Добро пожаловать в мир перемен и гармонии с собой!

Эту книгу я решила написать только по одной причине – хочу помочь тем, кто так же, как и я, попался на удочку мировых стандартов красоты, и в попытках переделать себя ради других потерял самое ценное – себя.

Если вы:

– устали от вечной погони за идеальным телом и одобрением окружающих;

– устали от постоянных мыслей о еде и весе;

– устали поступать так, как вам НЕ нравится;

– устали переживать о том, что о вас подумают другие;

– устали заниматься тем, что не приносит счастье внутри;

– устали следовать чужим желаниям из-за страха быть осужденным;

– устали от жизни, которая НЕ приносит удовольствия;

– устали быть тем, кем стали спустя годы плохих мыслей о себе.

ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ ИЗУЧАТЬ СВОЕ ТЕЛО И СВОИ ЖЕЛАНИЯ, ТОГДА ЭТА КНИГА ДЛЯ ВАС!

Сразу хочу отметить, что Я НЕ ВРАЧ, а лишь человек, который в погоне за идеальным телом потерял 10 лет жизни в сражении с пищевыми расстройствами и непринятием собственного тела. Я как никто другой знаю, что происходит в вашей голове, понимаю ваши страхи перед едой, зеркалом и взвешиванием, чувствую вашу боль, которую вы держите внутри из-за страха быть отвергнутой и имею ответы на вопросы, которые вы изо дня в день задаете себе перед сном. Я дам вам мысли, которые перевернули мою жизнь, которые помогут и вам изменить отношение к себе, еде, тренировкам, людям и жизни в целом. Эта книга поможет взглянуть

--">