Мелани Феннел - Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика

собственной значимости и самооценка представляют собой другой элемент. Они не просто обозначают все те характеристики – будь то плохие или хорошие, – которыми мы описываем самих себя. Ровно так же они и не отражают наше суждение о том, что мы можем, а что – нет. Зачастую они показывают то общее представление о себе, которое у нас есть, и ту ценность, которой мы наделяем самих себя, наше фундаментальное ощущение собственной значимости. Это представление может носить как позитивный (к примеру, «я хороший человек», «я чего-то стою»), так и негативный (к примеру, «я плохой человек», «от меня никакого толку») характер. Позитивный тон отражает в целом здоровую самооценку. Негативный же тон указывает на то, что мы имеем дело с низкой самооценкой.

Здоровая самооценка – что это?

Люди иногда ошибочно понимают под термином «низкая самооценка» нечто очень радикальное и нереалистичное, а потому и с самооценкой происходит то же самое. Естественно, ничего хорошего в этом нет – никому не нравятся люди с огромным самомнением, убежденные в собственном совершенстве, живущие так, словно весь мир вращается вокруг них, всегда ставящие свои потребности выше благополучия других людей и постоянно восхищающиеся собственными необыкновенными дарованиями.

Однако это не является здоровой самооценкой, а потому и в этой книге вы не найдете описания того, как достигнуть чего-то столь бессмысленного. Под здоровой самооценкой я понимаю в целом позитивную оценку собственной ценности, основанную на взвешенном взгляде на самого себя. Если у вас заниженная самооценка, то ваше видение самого себя в целом необъективно и сильно концентрируется на негативных характеристиках – недостатках, слабостях, ваших ошибках и всех тех случаях, когда вам довелось потерпеть неудачу. При этом ваши сильные стороны, таланты и позитивные характеристики зачастую игнорируются или же недооцениваются. Если же у вас завышена самооценка, то верным является обратное: только позитивные аспекты оказываются в центре внимания, а все недостатки игнорируются или же недооцениваются, несмотря на то что избежать их невозможно, ведь они являются неотъемлемой частью того, что делает нас нормальными, неидеальными людьми.

Данная книга стремится помочь вам развить здоровую самооценку – фундаментальное принятие самого себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. И да, как и любой другой человек, когда-либо живший на этой планете, вы имеете свои слабости, вы совершаете ошибки, делаете что-то, о чем потом сожалеете, и наверняка хотели бы что-то в себе изменить. Но при этом у вас есть и сильные стороны, вы отличаетесь прекрасными человеческими качествами, есть определенные навыки и достижения, – и все это заслуживает такого же пристального внимания и высокой оценки. Именно это я понимаю под взвешенным взглядом. Его основой является понимание того, что это нормально – просто быть самим собой.

Как понять, что у меня низкая самооценка?

Взгляните на десять вопросов, которые представлены ниже. Поставьте крестик напротив каждого из них в той колонке, которая лучше всего описывает ваше отношение к самому себе. Будьте честны – здесь нет правильных или неправильных ответов, важна лишь честность относительно того, как вы себя видите.

Если ваши ответы на эти вопросы отличаются от «да, однозначно», тогда эта книга может быть для вас полезной. Если вы в целом принимаете себя таким, какой есть, если нет особых сложностей с самоуважением и умением ценить себя, если видите в себе ценность и значимость вопреки всем вашим человеческим слабостям, а также чувствуете себя комфортно, занимая свое место в этом мире и наслаждаясь его дарами, то вы являетесь счастливым обладателем здоровой самооценки. Данная книга также будет полезна вам, поскольку в ней можно найти идеи, которые заинтересуют вас или же откроют пути, о которых вы раньше и не задумывались. При этом все изменения, которые вы захотите привнести в свою жизнь, будут построены на прочном фундаменте самопринятия. С другой стороны, если кажется, что ваше истинное Я отличается слабостью или же что оно неполноценно, если вас беспокоит нерешительность и неуверенность в себе, если мысли о самом себе зачастую не отличаются добротой и наполнены критикой, или если вы не верите, что чего-то стоите и заслуживаете чего-то хорошего в этой жизни, то все это указывает на то,

--">