НАД КНИГОЙ РАБОТАЛИ

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Елена Колузаева

Литературный редактор Ольга Дергачева

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Мария Заикина

Корректоры Евлалия Мазаник, Юлия Молокова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2022

Полный отстой!
КОЕ-ЧТО ОБ ЭТОЙ КНИГЕ
ВСЯКИЙ ОТСТОЙ
ПОЛНЕЙШИЙ ОТСТОЙ
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПРОСТО ЕСТЬ
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Серия «Ключ к себе»

БЕН СЕДЛИ

ПОЛНЫЙ ОТСТОЙ!

Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все

Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2022

Информация
от издательства

На русском языке публикуется впервые

Научный редактор Анастасия Пингачева

Седли, Бен

Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все / Бен Седли ; пер. с англ. А. Лаировой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Ключ к себе).

ISBN 978-5-00195-275-6

Беспокойство, печаль, одиночество, гнев и стыд — все эти чувства порой превращают жизнь в полный отстой! Чтобы с ними справиться, нужно разобраться, как работает твой мозг, и поставить на первое место то, что для тебя действительно важно, то есть свои ценности. Перед тобой заботливое руководство, которое поможет это сделать.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Original title: Stuff That Sucks. Accepting what you can’t change and committing to what you can

© Ben Sedley, 2015 First published in the United Kingdom in the English language in 2015 by Robinson, an imprint of Little, Brown Book Group.

Illustrations by Catherine Adam, Kalos Chan, Chloe Johnston

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

СПАСИБО ТЕБЕ

Я очень благодарен тебе за то, что ты уделил время моим идеям и попробовал их на практике. Помни, что маленькие шаги приводят к большим переменам.

Я уверен в этих идеях, и с каждым годом у них появляется все больше научных доказательств.

Эта книга написана с опорой на терапию принятия и ответственности (ТПО). Слова и образы, используемые здесь, я применяю и в своей работе с подростками. Идеи ТПО и многие из ее метафор взяты из работ других исследователей в рамках контекстуальной поведенческой терапии и у терапевтов направления ТПО.

Если хочешь прочитать что-нибудь еще о терапии принятия и ответственности, можешь заглянуть в эти книги:

Хэррис Расс. Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить. Москва : Бомбора, 2018.Мильтон Л., Томичич М. Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению. Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021.

Мне посчастливилось побывать на мастер-классах и презентациях вдохновляющих преподавателей, а также прочитать их книги. Вот их имена: Соня Баттен, Джозеф Чароки, Расс Хэррис, Стивен Хейс, Келли Кернер, Джейсон Луома, Луиза Макхью, Эмили Сандоз, Никлас Торнеке, Дженнифер Виллатте, Мэттью Виллатте, Робин Уолсер, Дарра Веструп и Келли Уилсон. Свои знания о ТПО я черпал и у многих других людей, читая их статьи и выдержки из исследований, посты в блогах, материалы конференций, а также слушая их дискуссии. Я благодарен моей группе по ТПО в Веллингтоне за большую поддержку.

Но в первую очередь я благодарю своих клиентов и их семьи. Я многому у вас научился и глубоко признателен за всю вашу мудрость, доверие и активность.

МИФ Подростки

Подписывайтесь на полезные
книжные письма
со скидками и подарками:
mif.to/teen-letter

Все книги для детей и родителей
на одной странице:
mif.to/teen

 #mifbooks

Не верь ни единому моему слову

Я не утверждаю, что у меня есть ответы для всех на свете.

Мы с тобой не знакомы. Кто я такой, чтобы рассказывать, от чего тебе станет легче?

Правда, я хорошо разбираюсь в психологии и каждый день говорю с подростками о том, что их тревожит. Но да — лично тебя я не знаю.

Зато я знаю,

--">