Евгений Игоревич Виштал - Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе

находится под сильным влиянием внешних информационных факторов, вроде рекламы и соц. сетей.

В большинстве случаев они преисполнены деструктивом, с его помощью полностью захватывая внимание человека: новости про проблемы, агрессивные ютуб-видеоролики, различные посты-обвинения, негативная музыка и прочая мрачная информация.

Весь этот негатив остаётся внутри нас, он не уходит после отрыва от источника данных. Со временем негатив накапливается, подобно снежному кому и начинает воздействовать уже на нашу призму мышления.

Если кажется, что это не про тебя и ты просто игнорируешь отрицательный контекст – то задумайся ещё раз. Деструктив может проникать в твои мысли неосознанно, можно и вовсе его не заметить. Однако количество вреда это не преуменьшает.

Чтобы на глубинном уровне проработать негатив, нужно отсекать его ещё до того как он попадает в нашу голову. Убрать телевизор, ютуб, скролл ленты, пустые цитатники и прочие мусорные источники данных.

Оставить только необходимое и позитивное. Информационная среда должна быть чистой, чтобы не подвергать мозг постоянному стрессу, который он потом транслирует на всю высшую нервную систему, вызывая мышечные зажимы и стресс.

Для удобства можешь выписать на листок все источники информации, на которых фиксируешься в течение дня. Затем вычеркни те, которые наполняют тебя отрицательным состоянием. Можешь начать с одного-двух, постепенно убирая всё лишнее.

Практика 3. Сильные и слабые стороны.

Возьми лист бумаги. Раздели его на две колонки, одну из них подпиши – позитивные качества, а вторую – непроработанные качества.

В первую колонку начни выписывать свои позитивные качества, любые, даже не доведённые до совершенства: “хорошо чищу картошку”, “двигаю ухом”, “занимаюсь спортом”. Напиши хотя бы 5-7.

Во вторую колонку выпиши качества, которые ты оцениваешь как негативные, так же любые: “поздно ложусь спать”, “переедаю”, “не надеваю шапку зимой”. Тоже 5-7 качеств.

Теперь негативные качества восприми не как нечто плохое, а как нечто требующее проработки. Спроси себя: “А как я могу проработать эти качества, дабы они стали позитивными?”. И начинай их прорабатывать, а вне проработки просто не думай о них.

Значительная часть отрицательных эмоций возникает как раз из-за концентрации на своих якобы “недостатках”. Человек воспринимает их как проблему, как плохую часть себя. Но если сбросить их важность, работая над ними в отведённое время, то и львиная доля отрицательных эмоций спадёт.

Если “негативное” качество вдруг всплывает в голове и портит настрой, то спроси себя: “Я сейчас прорабатываю это качество? Если нет, то зачем я о нём думаю?” и переводи внимание на свои сильные стороны.

За счёт опоры на свои достоинства ты сумеешь сформировать сильную самооценку, которая поможет тебе избегать манипуляций общественных оценок и достигать сильных результатов в социуме.

А сейчас сосредоточься на качествах из первой колонки, чувствуй насколько они наполняют тебя. Думай о них позитивно, не обесценивай свои победы. Удели этому несколько минут своего времени.

Важно понимать, что твои достоинства и недостатки – это результат твоих собственных действий. Нет никакого смысла приплетать сюда других людей и сравнивать себя с ними. Ты – это ты и сравнивай себя только с собой вчерашним.

Социум и деструктив

Знаешь ли ты идеальных людей? Или может даже у самого успешного и крутого человека есть какой-нибудь недостаток, а то и целый ворох? Конечно есть, ведь человек не совершенен, даже самый успешный и гармоничный.

Но стоит ли концентрироваться на недостатках, ведь мы выяснили что лучше везде искать позитив? Конечно нет, сосредотачивайся на самых положительных сторонах окружающих, усиливай их и тогда будешь взаимодействовать только с позитивной стороной каждого человека.

Расскажу тебе одну показательную историю.

У меня был ученик на ВИП-ЭИ, который ездил в геологический поход. Вместе с ним было ещё 39 человек-геологов, которые считали капитана их судна мудаком. А ученик этого не знал и всё время нормально общался с капитаном, думал что он хороший человек.

Дружат они до сих пор. Капитан был мудаком для тех, кто считал его таковым и стал другом для того, кто воспринимал его с лучшей стороны. Весь поход капитан помогал моему ученику.

Если человек негативный, если он проявляет такое же --">