Евгений Игоревич Виштал - Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе
Название: | Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе | |
Автор: | Евгений Игоревич Виштал | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе"
В этом материале Виштал Евгений Игоревич рассказывает о том, как наше восприятие окружающего мира и наше отношение к происходящему вокруг влияет на уровень нашего счастья. При помощи практик, описанных в этом тексте, вы научитесь управлять своими мыслями, напрямую влияющими на самочувствие и здоровье. Конспект будет очень полезен тем, кто страдает от какой-либо зависимости и хочет от неё избавиться. В чем причина возникновения вредных привычек, какие существуют способы избавления от них, как ощутить себя самодостаточным – об этом вы узнаете из материалов этой работы.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,патологические зависимости
Читаем онлайн "Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
В ней подробно разобрана суть практики, её ступени, включено полное описание процесса в самой доступной форме.
Негативный внутренний диалог.
Состояние, присущее 90% людей в разной пропорции. Неосознанная концентрация на деструктиве, преувеличение роли негатива в жизни и зацикленность в этом состоянии целыми годами.
“Всё плохо”, “у меня ничего не получится”, “мне чего-то не хватает…”, “я не соответствую идеалу”, “всё через задницу”, “вокруг одни идиоты”.
Главная “пища” для деструктивного мышления.
Позитивный внутренний диалог.
Концентрация на позитивных вещах, внутренний оптимизм и неумолимое стремление двигаться вперёд. Как следствие – сильные лидерские качества и возможность вести людей в светлое будущее.
“Всё отлично”, “я смогу, а если нет – то найду способ!”, “я имею всё, что мне необходимо и получу всё, чего захочу”, “я самодостаточен и не завишу от оценки”, “я могу ошибаться, это никак не помешает мне добиться цели”, “людям вокруг непросто, но я их ни в чём не виню”.
Основа для решительных действий и внутреннего оптимизма.
Как внутренний диалог влияет на наш организм?
Любая мысль запускает определённую эмоцию, с отрицательным/положительным окрасом. В свою очередь эмоции воздействуют на эндокринную систему – выработку гормонов, а они влияют уже на наше тело с дальнейшими последствиями.
Например, мозг запустил мысль: “раньше было лучше” – возникает эмоция печали, человек вернулся в прошлое – стартует выработка пролактина – пролактин вызывает в теле вялость и ограничивает энергию. И такие процессы происходят постоянно, вследствие каждой прокрученной умом мысли.
Звучит очень просто, однако изменить ситуацию на корню не получится сразу. Сознание годами вырабатывало привычку работать в деструктивном ключе, а значит и кардинальные изменения не будут достигнуты за пару минут.
Но тут на помощь приходят ментальные технологии – практики, которые позволят полностью перепрограммировать мышление на новый, позитивный лад.
Практика 1. Позитивизация мыслей.
Представь ситуацию, в которой ты негативно воспринимал какого-нибудь человека, совершенно любого. Вспомни отрицательные ощущения. А теперь попробуй поменять их на противоположные, с приложением усилия.
Например: Начальник наорал за какую-то мелочь, ты испытал к нему негатив. Теперь представь, как ты не отреагировал на его отрицательные эмоции своими, а наоборот – ощутил позитив.
Чувствуешь разницу? Да, мозг может сопротивляться, однако при помощи некоторого усилия можно буквально менять призму мышления. Был плохой – стал хороший, и так ко всему что вызывает негатив.
Практика 2. Трансляция счастья.
Закрой глаза и представь любого знакомого человека. Подумай о нём наилучшим образом с позитивными пожеланиями: счастья, добра, благополучия, здоровья и так далее. Желай от всего сердца, если возникает внутреннее сопротивление – сделай усилие и абстрагируйся от своего ЭГО.
Запомни возникшее состояние.
Теперь вновь представь этого человека. Только теперь наоборот, подумай о нём плохо, вспомни все его недостатки и начни желать гадости. Как только почувствуешь изменения в ощущениях – сразу же меняй пожелания на позитивные.
Сравни разницу двух состояний. Как сильно позитив наполняет тебя, снимает напряжение и дарит умиротворённость. И как негатив вызывает сжатие в груди и отрубает от энергии. Обрати внимание, что пусть ты и адресуешь пожелания другим, но отражаются они на тебе самом.
Мысли воистину материальны. Подобный принцип работает не только с людьми, но и со всем окружающим миром. Положительное всегда есть, если его видеть.
Откуда берётся негатив?
Мы выяснили, что негатив это отражение наших собственных мыслей. Что если человек не будет думать в отрицательном ключе, то и настрой у него всегда будет оптимистичный.
Но как же нам прекратить думать о плохом, если оно постоянно лезет в разум?
Человек воспринимает мир при помощи органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. А управляет ими за счёт внимания, с его помощью выбирая куда эти чувства направить и какую информацию из окружающего мира почерпнуть.
Сегодня очень сложно контролировать своё внимание в полной мере. Выше мы уже упомянули, что наше сознание --">
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе» по жанру, серии, автору или названию:
Павел Валерьевич Евдокименко - Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Научпоп для всех |
Илья Сергеевич Качай - Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения Жанр: Психология |
Шахида Араби - Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Другие книги автора «Евгений Виштал»:
Евгений Игоревич Виштал - Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе Жанр: Психология Год издания: 2022 |
Евгений Игоревич Виштал - Медитация. С чего начать? Жанр: Психология Год издания: 2022 |
Евгений Игоревич Виштал - Настоящая пандемия 21 века: сон Жанр: Здоровье Год издания: 2022 |
Евгений Игоревич Виштал - Тестостерон Жанр: Здоровье Год издания: 2022 |