Терри Коул - Здоровые границы
Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради другихНазвание: | Здоровые границы | |
Автор: | Терри Коул | |
Жанр: | Психология, Современные зарубежные издания | |
Изадано в серии: | МИФ Психология, Практики самопомощи | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 9785001953234 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Здоровые границы"
Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.
У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы.
Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Антистресс, Борьба со стрессом, Медитации, Мотивация и личность, Осознанность, Уверенность в себе
Читаем онлайн "Здоровые границы" (ознакомительный отрывок). [Страница - 6]
• Выражаете ли вы гнев пассивно-агрессивным способом вместо того, чтобы спокойно высказаться о своих чувствах? «Как тебе будет угодно. Я поменяла свои планы исходя из того, что ты говорила до этого, но ничего страшного!»
• Самодостаточны ли вы настолько, что делаете все сами? «Я сама!» (Хотя я устала, расстроена и сейчас мысленно пролистываю список тех, кто должен мне помочь в благодарность за мою любезность в прошлом.)
Если вы узнали себя в любом из этих примеров, не переживайте: вы не одиноки. Пока мы только собираем информацию о том, как именно вы управляете своими границами. Это покажет, на чем следует сосредоточить усилия.
Сколько бы мемов мы ни встречали в лентах в соцсетях (например: «Нет — это законченное предложение!» или «Ты справишься, малышка!»), реальность познания и выражения истинной сущности намного сложнее, если вы привыкли управлять своими границами.
Неправильные границы — это утомительно. Из-за них возникают драматические ситуации, отнимающие у нас время и энергию. Как вы, скорее всего, уже знаете, тушение пожаров в нашей личной жизни требует больших усилий. Но когда мы в плену своих неправильных границ, мы часто не понимаем, что сами непреднамеренно устраиваем эти пожары. Чтобы устранить отвлекающие сбои, нам нужно вернуться к самым ранним переживаниям — на место преступления, так сказать, — когда случились первые травмы и были получены первые уроки.
Чтобы проиллюстрировать идею о влиянии ранних травм на нездоровое установление границ и самопроизвольные конфликты, пройдем по тропинке нашей памяти. Я поделюсь картиной того, как сама перешла от полной безнадежности к полубезнадежности и наконец стала полноценной хозяйкой собственных границ. Надеюсь, в моей истории вы услышите отголоски собственной и почувствуете уверенность, что тоже сможете стать хозяйкой своей жизни, пройдя своей дорогой.
Смотри и учись
В молодости я узнала все о нарушенных границах и неэффективном общении от двух людей, у которых почти не было жизненного опыта до того, как они начали воспитывать детей. Моей матери было девятнадцать лет, и она всего три месяца проучилась на первом курсе колледжа, когда забеременела моей старшей сестрой. Она бросила учебу и вышла замуж за моего отца в подсобном помещении пресвитерианской церкви в Гленс-Фоллс. Менее чем за шесть лет у них родились еще три дочери. Я — самая младшая.Воспитывая нас в пригороде в штате Нью-Джерси, родители исполняли традиционные роли. Отец был кормильцем — топ-менеджером, «белым воротничком». Он играл в гольф по выходным, слишком много пил (глушил мартини в тех же количествах, что и герои сериала «Безумцы») и требовал, чтобы к его возвращению на столе всегда был горячий ужин. Мать была любящей, добросердечной и заботливой домохозяйкой, растившей нас и всех наших друзей. Отец зарабатывал деньги, а мать занималась всем остальным, включая ведение домашнего хозяйства и заботу о нашем благополучии.
В нашей семье, как и во многих других, прекрасно обстояли дела с невысказанными претензиями и эмоциональной дисфункцией. Мои родители выросли в семьях, где избегали открыто обсуждать болезненные темы или проблемы. И в этом суть: неэффективные навыки коммуникации приводят к слабым или нарушенным навыкам управления границами.
Отец не был жесток и не проявлял агрессии, но мы все боялись его неодобрения. Мать старалась не расстраивать его. Мы с сестрами редко слышали его низкий урчащий голос, если проблем не было. В целом я, наверное, за тринадцать лет, до их развода, перекинулась с ним менее чем сотней слов.
Его неумение общаться вылилось в эмоциональную закрытость. Так что, даже когда он оставался дома, его не было рядом с нами. «Привет любителям спорта!» — это был сигнал, означавший «я занимаю телевизор и буду смотреть гольф». Мы с сестрами могли сидеть, прилипнув к экрану, досматривая последние пять минут «Бриолина» (прямо перед тем, как Оливия Ньютон-Джон превращается из хорошей девочки в курящую, одетую в спандекс распутницу), но, как только раздавалась реплика про «любителей спорта», мы понимали, что вариант только один: «Без проблем. Пока-а-а!» На самом деле никому из нас не нравилось, что нельзя досмотреть фильм до конца, но мы вели себя так, будто не возражали. --">Книги схожие с «Здоровые границы» по жанру, серии, автору или названию:
Юлия Хилл - Тебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в... Жанр: Психология |
Микаэла Томас - Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Амир Левин, Рейчел Хеллер - Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Виктор Эмиль Франкл - Психотерапия и экзистенциализм. Избранные работы по логотерапии Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Другие книги из серии «МИФ Психология»:
Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли, Мэттью Маккей - Эмоциональный баланс Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2021 Серия: МИФ Психология |
Лэйр Торрент - Практика любви. Осознанный подход к восстановлению и развитию отношений Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Максим Валерьевич Батырев (Комбат) - 45 татуировок родителя. Мои правила воспитания... Жанр: Дети. Книги для родителей Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Шахида Араби - Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |