Терри Коул - Здоровые границы
Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради другихНазвание: | Здоровые границы | |
Автор: | Терри Коул | |
Жанр: | Психология, Современные зарубежные издания | |
Изадано в серии: | МИФ Психология, Практики самопомощи | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 9785001953234 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Здоровые границы"
Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.
У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы.
Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Антистресс, Борьба со стрессом, Медитации, Мотивация и личность, Осознанность, Уверенность в себе
Читаем онлайн "Здоровые границы" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Терри Коул Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других
Информация от издательства
На русском языке публикуется впервые
Коул, Терри
Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других / Терри Коул; пер. с англ. И. Матвеевой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Практики самопомощи).
ISBN 978-5-00195-323-4
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2021 Terri Cole. This Translation published by exclusive license from Sounds True, Inc.
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022
В первую очередь эта книга посвящена смелым женщинам всего мира, стремящимся налаживать здоровые отношения и жить увлекательно. Эта книга для вас. Я понимаю вас и почту за честь направлять вас на пути преображения.
Моему единственному, Виктору Джухашу, без чьей надежной поддержки, любви и кулинарного мастерства эта книга не была бы написана.
Моей матери, Джен Коул, которая всегда в меня верила.
Если не ты, то кто?Если не сейчас, то когда?
Билль о правах хозяйки своих границ
• Вы имеете право сказать «нет» (или «да»), не испытывая чувства вины.• Вы имеете право делать ошибки, исправлять их или передумывать.
• Вы имеете право оговаривать с другими свои предпочтения, желания и потребности.
• Вы имеете право выражать и уважать все свои чувства, если посчитаете нужным.
• Вы имеете право высказывать свое мнение, даже если другие с ним не согласны.
• Вы имеете право на уважение, внимание и заботу окружающих.
• Вы имеете право определять, кто заслуживает присутствия в вашей жизни.
• Вы имеете право сообщать о своих границах и условиях.
• Вы имеете право ставить заботу о себе выше прочих задач, не чувствуя себя эгоисткой.
• Вы имеете право говорить правду, быть понятой и жить свободной жизнью.
Введение
Говорите ли вы «да», когда хотите сказать «нет»?Ставите ли вы потребности и желания других людей выше собственных?
Часто чувствуете, что должны делать больше во всех сферах жизни?
Тратите слишком много сил на решения, чувства и успехи тех, кого любите?
Вам так не хочется просить о помощи, что вы делаете почти все сами?
Если вы ответили «да» хотя бы на часть этих вопросов, то вы, моя дорогая, — одна из моих перегруженных, слишком много отдающих, выдохшихся сестер. И сейчас в ваших руках нужная книга.
Здоровые, жесткие личные границы — залог полноценной и независимой жизни. Исходя из своего 23-летнего личного и профессионального опыта клинического психотерапевта, я считаю это фактом. У каждой клиентки, входящей в мой кабинет, от высокооплачиваемого редактора модного журнала до живущей за городом мамы за сорок и разведенного CEO, своя острая проблема: изменяет муж, хамит руководитель, бардак в семейных отношениях и т. д. Но в центре каждой беды клиентки — одно и то же: отсутствие здоровых границ. К счастью, если научиться устанавливать их и следить за их соблюдением, это облегчит ситуацию. И это выполнимо.
Если у вас нет этого крайне важного навыка, вы не одиноки. Вас не учили устанавливать здоровые личные границы ни в школе, ни дома, верно? Как же вы можете знать то, чему вас никто никогда не учил?
Верить, что можно просто знать, где и как устанавливать здоровые границы, без обучения, — всё равно что думать, будто вы однажды проснетесь свободно владеющей любым иностранным языком, если очень этого захотите. Но это невозможно. Считайте, что эта книга — интенсивный курс обучения установлению личных границ, примерно как Rosetta Stone®[1]. Занимаясь и практикуясь, вы можете свободно овладеть этим искусством, и тогда во всех сферах вашей жизни произойдут позитивные перемены. У вас будет более сильная позиция в отношениях, особенно с собой. А это самые важные отношения.
Эта книга — тщательно продуманное руководство по тому, как стать хозяйкой своих границ. Хозяйка своих границ — это женщина, которая:
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Здоровые границы» по жанру, серии, автору или названию:
Джерольд Крейсман - Далекие близкие. Как жить с человеком с пограничным расстройством личности: эмоции, границы,... Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: Сам себе психолог |
Дебора Вайнелл - Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и... Жанр: Психология Серия: New Psychology |
Мелинда Веннер Мойер - Как вырастить хорошего человека. Научно обоснованные стратегии для осознанных родителей Жанр: Детская психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Юлия Тертышная - Вы достаточно хороши Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Другие книги из серии «МИФ Психология»:
Терри Коул - Здоровые границы Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Ирина Гиберманн - Живу как хочу Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Юлия Тертышная - Вы достаточно хороши Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Амир Левин, Рейчел Хеллер - Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |