Би Джей Фогг - Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Название: | Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам | |
Автор: | Би Джей Фогг | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Корпоративная культура, О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | Книги-драйверы | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-04-112648-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам"
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток. Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса! Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: самосовершенствование,похудение,как достичь цели,борьба со стрессом,работа над собой
Читаем онлайн "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Дизайн поведения
Добро пожаловать на курс Дизайна поведения! Это комплексная система, которая поможет вам разобраться в человеческом поведении и научит легко и просто менять свою жизнь. Мои ранние разработки помогли инноваторам создать продукты, с помощью которых миллионы людей каждый день укрепляют здоровье, экономят деньги, водят автомобили и многое другое. Оценив эффективность этих методов в сфере бизнеса, я решил попробовать изменить с их помощью собственное поведение. Посмотревшись в зеркало, я увидел, сколько всего можно улучшить, и сделал то, что время от времени делает любой ученый: поставил эксперимент на себе.Я начал формировать полезные привычки. Делал глупости, которые оказались на удивление успешными, например отжимался после каждого похода в туалет. И проваливал, казалось бы, логичные планы, например я не смог каждый день есть на обед апельсин. Если что-то не срабатывало, я возвращался к истокам и анализировал произошедшее. Я действовал по наитию, вращался вокруг своей оси, совершал бесконечные повторы и постепенно начал улавливать закономерности.
Хотя я и знал многое о науке поведения как специалист, но мне пришлось заново учиться формировать свои привычки. Это не было дано мне от рождения, поэтому пришлось поработать головой. В итоге постоянная практика превратила недостаток в достоинство, и через шесть месяцев моя жизнь круто изменилась. Я похудел на десять килограммов, начал чувствовать себя сильнее и здоровее. Стал работать продуктивнее и эффективнее. Начал есть на завтрак яйца со шпинатом, вечером перекусывал цветной капустой с горчицей, отказался от вредных продуктов. Каждый день я начинал с цепочки привычек, которые поднимали мне настроение, и сумел специально выстроить (и перестроить) свою жизнь, чтобы начать лучше высыпаться. Детально изучив нюансы собственного поведения, я понял, что со временем моя способность меняться усиливается, а энтузиазм растет.
Я накопил десятки новых привычек (в основном крошечных), и в совокупности они по-настоящему меня преобразили. Причем мне нетрудно было их поддерживать. Эта перемена оказалась естественной и удивительно приятной.
Вдохновившись результатами эксперимента, в 2011 году я стал обучать моим методам других людей. Оказалось, что эти методы работают и для них. Я был рад и очень удивлен, что моя причуда превратилась в проверенный метод Нанопривычек – легкий и быстрый инструмент для личной трансформации, который помог многим людям преобразить свою жизнь.
Но позвольте уточнить: одной теории для существенных перемен мало. Эту ошибку делают даже профессионалы с самыми чистыми побуждениями. Они думают, что можно заставить людей поступать иначе, просто дав им нужную информацию. Я называю это «ошибкой информации-действия». Многие продукты, программы и даже сами профессионалы стремятся информировать людей, чтобы изменить их. И часто на конференциях можно услышать: «Если бы люди знали факты, они бы вели себя по-другому!»
Подумав о своей жизни, вы поймете, что одна только информация никогда ее не меняла. И вы в этом не виноваты.
Еще в 2009 году, исследуя формирование привычек, я обнаружил, что к переменам нас могут подтолкнуть только три вещи: внезапное прозрение, смена окружения и постепенное изменение привычек. Но заставить прозреть себя (и других) почти невозможно. Этот вариант придется исключить, если вы не волшебник (я – точно нет). А вот два других варианта при правильном подходе действительно могут сработать. Нанопривычки научат вас использовать и окружение, и крошечные шаги.
Все начинается с создания --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам» по жанру, серии, автору или названию:
Дональд Вудс Винникотт - Маленькие дети и их матери Жанр: Психология Год издания: 1998 Серия: Библиотека психологии и психотерапии |
Вера Борисовна Бокарева - Богатый по собственному желанию. 18 психологических шагов по тропинке к большим деньгам Жанр: Психология Серия: Денежная книга |
Дэвид Уолтон - Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: Книги, о которых говорят |
Другие книги из серии «Книги-драйверы»:
Святослав Бирюлин - Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: Книги-драйверы |
Дори Кларк - Игра вдолгую. Как достигать грандиозных целей в мире, помешанном на быстром результате Жанр: Самосовершенствование Серия: Книги-драйверы |
Антонио Невес - Чувство жизни. 30-дневная программа, которая вернет управление реальностью Жанр: Психология Серия: Книги-драйверы |
Мария Валерьевна Батти - Давай займемся карьерой. Чтобы работодатели тебя ценили, хотели, хвалили Жанр: Корпоративная культура Год издания: 2023 Серия: Книги-драйверы |