Хасай Магомедович Алиев - Метод Ключ. Разблокируй свои возможности. Реализуй себя!

äðóãîé
ñòîðîíû) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Èçâåñòíûé îïûò (ïîñëåäíèå ðàçúÿñíåíèÿ) . . . . . . . . 151
Ðàäîñòü îò æèçíè, êîãäà åñòü öåëîñòíîñòü . . . . . . . . 152
Íî âåðíåìñÿ ê èñòî÷íèêó . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Îò àóòîãåííîé òðåíèðîâêè ê ñîâðåìåííîìó ìåòîäó
ÊËÞ×. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
À âû çíàåòå, ÷åãî âû õîòèòå? . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Íà ÷òî ìû íàñòðàèâàåìñÿ ïðè òðåíèðîâêå
ñ ÊËÞ×ÎÌ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Âñåãäà ëè ìû äîñòèãàåì ñîñòîÿíèÿ «âíóòðåííåé
ñâîáîäû» â òðåíèðîâêàõ ñ ÊËÞ×ÎÌ? . . . . . . . . . . 167
Åñòü òàêîå ïåðåõîäíîå íåéòðàëüíîå ñîñòîÿíèå, ïðè
êîòîðîì âñå è ïðîèñõîäèò. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Êàêîå îòíîøåíèå íåéòðàëüíîå ñîñòîÿíèå èìååò
ê óâåðåííîñòè â ñåáå . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Âíèìàíèå! Òåõíèêà áåçîïàñíîñòè! . . . . . . . . . . . . . 172
Ïðèíöèï ÊËÞ×À âàæíî ñðàâíèòü ñ íàðîäíîé
ìóäðîñòüþ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
ÖÅÍÒÐ ÇÀÙÈÒÛ ÎÒ ÑÒÐÅÑÑÀ (495) 911-777-1

Îãëàâëåíèå

q

7

Î ïðîñòîòå è ïîëåçíîñòè . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
Ðàäîñòü îò ôàêòà ñàìîé æèçíè. . . . . . . . . . . . . . . . 178
Òåñò äî íà÷àëà ïåðâîé òðåíèðîâêè ñ ÊËÞ×ÎÌ . . . . 179
Ðàçìèíêà àíòèñòðåññîâàÿ, ïðèåìû è ñïåöïðèåìû,
öåëåâûå óñòàíîâêè íà åñòåñòâåííîì ÿçûêå
«âíóòðåííåé ðå÷è» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Ñîêðàùåíèå âðåìåíè ðàçìèíêè ñ ïîìîùüþ ÊËÞ×À . . 182
Ñïåöðàçìèíêà . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
Óñòàíîâêè íà åñòåñòâåííîì ÿçûêå âíóòðåííåé ðå÷è . . 184
Àâòîðñêîå îòñòóïëåíèå . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Ãëàâà 6. Ïîäáåðèòå ÊËÞ× ê ñåáå . . . . . . . . . . . . . 186
Òðåíèðîâêà ñ ÊËÞ×ÎÌ (ïåðâàÿ îáùàÿ
àíòèñòðåññîâàÿ ÷àñòü ÊËÞ×À) . . . . . . . . . . . . . . . 186
Òåñò íà çàæàòîñòü è ñïîñîá ðàñêðåïîùåíèÿ . . . . . . . 190
«Çâåçäà ñàìîðåãóëÿöèè» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Î ïîëîæåíèè òåëà è ïðèåìàõ . . . . . . . . . . . . . . . . 192
Âûõîä èç ñîñòîÿíèÿ ñàìîðåãóëÿöèè . . . . . . . . . . . . 203
Äîïîëíèòåëüíûå êîìïîíåíòû (îáùèå) . . . . . . . . . . 204
Äîïîëíèòåëüíûå êîìïîíåíòû (ñïåöèàëüíûå) . . . . . . 205
Äîìàøíåå çàäàíèå . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Ïðîöåäóðà êîìôîðòèçàöèè («ïîñëóøíûé»
è «íåïîñëóøíûé» ìîçã») . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
Ñõåìà «Ïðîöåäóðû êîìôîðòèçàöèè» . . . . . . . . . . . 208
Àíòèñòðåññîâàÿ ïîäãîòîâêà . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Ìåòîäèêà ïîâûøåíèÿ ïñèõîëîãè÷åñêîé
óñòîé÷èâîñòè . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

8

q

Ìåòîä ÊËÞ×. Ðàçáëîêèðóé ñâîè âîçìîæíîñòè

Êàê âîçíèêàþò ìåòîäû . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
×åãî «íå çíàë» Áóääà . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Ãëàâà 7. Ìóêè è íàñëàæäåíèå òâîð÷åñòâîì . . . . . . . . 218
Ìîè ñîðåâíîâàíèÿ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218
Êàê èçáàâèòüñÿ îò êîíêóðåíöèè? . . . . . . . . . . . . . . 218
Îáðàòèòå âíèìàíèå! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219
Ïðåîäîëåíèå ïñèõîëîãè÷åñêèõ áàðüåðîâ . . . . . . . . . 219
Òåì, êòî ëþáèò ñìîòðåòü êíèãó ñ êîíöà . . . . . . . . . . 220
ÊËÞ× — ýòî ìàëåíüêîå íàó÷íîå ÷óäî! . . . . . . . . . . 220

ÖÅÍÒÐ ÇÀÙÈÒÛ ÎÒ ÑÒÐÅÑÑÀ (495) 911-777-1

Îá àâòîðå
Õàñàé Ìàãîìåäîâè÷ Àëèåâ – çàñëóæåííûé âðà÷ Ðåñïóáëèêè Äàãåñòàí, íàó÷íûé ñîòðóäíèê Öåíòðà àâèàöèîííîêîñìè÷åñêîé ìåäèöèíû Ãîñóäàðñòâåííîãî íàó÷íî-èññëåäîâàòåëüñêîãî èñïûòàòåëüíîãî èíñòèòóòà âîåííîé ìåäèöèíû Ìèíèñòåðñòâà îáîðîíû Ðîññèè, ãåíåðàëüíûé äèðåêòîð ìîñêîâñêîãî «Öåíòðà çàùèòû îò ñòðåññà», ÷ëåí
Ìåæâåäîìñòâåííîãî ñîâåòà ïî êîîðäèíàöèè ïñèõîëîãè÷åñêèõ ñëóæá Ìîñêâû, ÷ëåí òâîð÷åñêîãî Ñîþçà ïðîôåññèîíàëüíûõ õóäîæíèêîâ.
Åãî ïåðâàÿ êíèãà «Êëþ÷ ê ñåáå» âûøëà â 1990 ãîäó â
Ìîñêâå, Ñîôèè è Âàðøàâå. Çàòåì óâèäåëè ñâåò åùå ñåìü
êíèã, ñðåäè êîòîðûõ «Ãäå âçÿòü ñèëû äëÿ óñïåõà», «Ìåòîä
“Êëþ÷” â áîðüáå ñî ñòðåññîì», «Ìåòîäè÷åñêîå ðóêîâîäñòâî äëÿ ïñèõîëîãîâ, ïðîôîðèåíòàòîðîâ è ñîöèàëüíûõ
ðàáîòíèêîâ», «Ñâîå ëèöî, èëè Ôîðìóëà ñ÷àñòüÿ», «Ìåòîäè÷åñêîå ðóêîâîäñòâî äëÿ ñïåöèàëèñòîâ äåòñêèõ öåíòðîâ
ðåàáèëèòàöèè»».
Çà ïñèõîëîãè÷åñêóþ ïîäãîòîâêó âîåííîãî ïåðñîíàëà ê
ïîäúåìó àòîìîõîäà «Êóðñê», ðåàáèëèòàöèþ ïîñòðàäàâøèõ îò òåðàêòîâ â ãîðîäàõ Êèçëÿðå, Êàñïèéñêå, Ìîñêâå,
Áåñëàíå, çà ïîäãîòîâêó âîåííûõ ïñèõîëîãîâ, íàïðàâëÿåìûõ â «ãîðÿ÷èå òî÷êè», äîêòîð Àëèåâ îòìå÷åí ãîñóäàðñòâåííûìè íàãðàäàìè.
Âðà÷è, ïñèõîëîãè è ñîöèàëüíûå ðàáîòíèêè, ïðîøåäøèå øêîëó ñàìîðåãóëÿöèè äîêòîðà Àëèåâà, ðàáîòàþò â
105 ãîðîäàõ ÑÍÃ, à òàêæå â ÑØÀ, Êàíàäå, Èçðàèëå, Èòàëèè, Àâñòðàëèè, Ïîëüøå, Áîëãàðèè, Ãåðìàíèè, Íèäåðëàíäàõ.
WWW.STRESS.SU WWW.HASAIALIEV.RU

1

ÃËÀÂÀ

Êðàòêàÿ ñóòü
• Êàê ñòàòü áîëåå çäîðîâûì è óäà÷ëèâûì?
• Âûñòóïëåíèå â Ñîöèàëüíî-ðåàáèëèòàöèîííîì öåíòðå ñ æèëîé
çîíîé ïðîæèâàíèÿ äëÿ âåòåðàíîâ âîéí è Âîîðóæåííûõ ñèë
• Àâòîðñêîå îòñòóïëåíèå
• ÊËÞ× ýôôåêòèâåí ñ --">