Библиотека knigago >> Интересные статьи >> Женская красота: тренировки для полных ног


«Призрачные миры» - интернет-магазин современной литературы в жанре любовного романа, фэнтези, мистики

Женская красота: тренировки для полных ног


Слишком полные, короткие или кривые ноги - забота и бессонница многих женщин. Мечта, чтобы они стали длиннее, стройнее и ровнее, становится навязчивой идеей. Можно ли изменить форму ног?
Это нелегко, но ничего невероятного в этом нет. Если, конечно, речь не идет об видоизменении формы костей, что сделать весьма проблематично. Такая высокотехнологичная операция показана только при деформациях, являющихся сильным отклонением от нормы. В ситуации, когда этого не требуется, используют другие способы, способные исправить нежелательную форму бедер или голеней.

Проблему слишком полных ног можно реально снять общим снижением веса. Это самый надежный способ сделать ноги тоньше. Но бывает, что нижние конечности выглядят полными непропорционально фигуре. В таком случае прибегают к другим способам коррекции. Отличным вариантом для похудения и поддержания формы является велосипед кинетик. С помощью подобного велосипеда с легкостью можно подтянуть мышцы ног, укрепляется ягодичная мышца, а также трицепс.

Самый эффективный - комплекс упражнений, позволяющий реально моделировать форму ног. Это упражнения на тренажерах или просто на полу или стуле. Несколько месяцев таких упражнений позволят убрать жир, развить одни мышцы и подтянуть другие.

Несколько упражнений для самостоятельного выполнения позволят сделать ноги более стройными. Наиболее часто используют:

1. Встать на цыпочки, перекатиться на пятку, повторить упражнение 10 раз. Можно выполнять в любой подходящей обстановке.

2. Присесть, при этом колени держать немного врозь, встать, повторять упражнение до 30-50 раз за день в зависимости от физических возможностей. Если трудно, можно начать с 5 в день с постепенным увеличением количества заходов.

3. Всем известный «велосипед»: лечь на спину, ноги поднять под прямым углом, делать движения, напоминающие кручение педалей на обычном велосипеде - пока не устанете.

4. Встать на колени, наклониться вперед, опереться на руки от кисти до локтя, прогнуть спину в пояснице, выполнять в замедленном темпе махи каждой ногой поочередно назад и вверх - по 5-10 раз. Нагрузку дозировать в зависимости от самочувствия.

5. Сидя на стуле, сжимать небольшой мяч ногами в проблемных местах - в голенях, коленях или бедрах.

6. Чаще ходите на цыпочках, на пятках - там, где это возможно и удобно.


Одним из самых радикальных вариантов является липосакция - откачка жировой ткани из бедер и голеней. Операция достаточно серьезная и дорогостоящая, поэтому прибегать к ней из косметических целей не всегда возможно и целесообразно.