Дженнифер Грегг , Мэттью Бун , Лиза Койн - Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
litresНазвание: | Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх | |
Автор: | Дженнифер Грегг , Мэттью Бун , Лиза Койн | |
Жанр: | Психология, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | МИФ Психология, Практическая психология (МИФ) | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 9785001696834 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх"
Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт. Мы уклоняемся от неприятных ситуаций, чувств и переживаний, не замечая, что тем самым избегаем самой жизни. Авторы книги, клинические психологи и эксперты по терапии принятия и ответственности, предлагают легко выполнимые микропрактики, которые помогут выбраться из ловушки избегания, справиться с нежелательными мыслями и эмоциями и вернуться к тому, что для вас действительно важно.
На русском языке публикуется впервые.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: страх,работа над собой
Читаем онлайн "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
ИЗБЕГАНИЕ ТРУДНОСТЕЙ
Давайте проясним. Говоря об избегании, мы не осуждаем наших персонажей. Это всего лишь описание их поведения. Все мы в той или иной мере склонны к подобным действиям, поскольку наши предки, населявшие африканскую саванну сотни тысяч лет назад, выжили, избегая ситуаций, которые вызывали у них страх. Честно говоря, все мы унаследовали эту особенность. И практикуем ее – возможно, бессознательно – большую часть жизни. А поскольку привычка эта старая и хорошо укоренившаяся, избавиться от нее нелегко, особенно когда мы увязаем в ней, подобно Марии, Арману и Рутан.Но как перестать бояться и избегать трудностей? Если у вас в руках эта книга, то вы понимаете, что происходит. Если вы чувствуете, что смена курса необходима, вам будет интересно, как именно достичь перемен.
ОТКАЗ ОТ ИЗБЕГАНИЯ И ВСТРЕЧА СО СВОИМИ СТРАХАМИ
Люди часто говорят о смелости как о чем-то идущем изнутри – о чувстве или побуждении, которое подталкивает человека вперед. Если мы боимся, требуется смелость преодолеть страх. Но как найти отвагу в себе? Думается, она есть в каждом из нас, просто, когда мы ею не пользуемся, она начинает казаться выдумкой.Самым оптимальным кажется восприятие храбрости как чего-то, что доступно каждому, независимо от интенсивности страха или привычки бояться и избегать трудных ситуаций. Если рассматривать смелость в качестве навыка, который можно освоить, натренировать и до некоторой степени приручить, многое становится возможным.
В ваших силах научиться смотреть страху в лицо и занять активную жизненную позицию, даже если это пугает вас до смерти. Мы хотим показать вам способы полностью включиться в собственную жизнь – как бы она ни повернулась – не только на событийном (отношения, работа, отдых, рождение, смерть, невзгоды), но и на эмоциональном (радость, грусть, возбуждение, скука, вина, тревога) уровне.
Итак, что же мы подразумеваем под тем, чтобы перестать избегать трудностей и посмотреть страху в глаза? В двух словах это означает проживать жизнь в качестве полноценного участника событий, будь то погружение в скучную книгу, которую дочка требует в очередной раз почитать ей вслух (несмотря на то что ваш рабочая почта уже разрывается), или принятие грусти, которую вы испытываете при мысли, что дочь взрослеет и не может всегда оставаться той малышкой, которую вы так любите. Это значит видеть неприятное – скуку, печаль, да что угодно – и действовать, несмотря ни на что.
Требуется время на осознание того, как вы хотите прожить ту или иную ситуацию, учитывая возможность контролировать лишь собственные действия. Вы не можете заставить мир соответствовать вашим представлениям. Но можете решить, что важно для вас, и прожить это.
КАК ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ
Книга поделена на двадцать пять коротких глав. Каждая из них посвящена определенному микронавыку – эффективному, основанному на научных данных способу работать со своими мыслями, чувствами и обстоятельствами. Многие навыки проиллюстрированы историями из жизни. В этом случае вы встретите указание на автора, который взял слово: Джен, Лиза или Мэтт. К тренировке каждого из навыков можно приступить сразу же, чтобы снизить процент избегания трудностей и максимально увеличить вовлеченность в происходящее. Мы постарались облегчить вам первые шаги, снабдив каждую главу «микропрактикой», которой вы можете воспользоваться по прочтении раздела. Но в целом приступить к тренировке микронавыка можно в любое удобное для вас время.Каждая глава до некоторой степени независима от прочих, и все же они связаны. Это было сделано для того, чтобы вы могли открыть любую страницу в любое время и получить ценную информацию в кратчайший срок. По сути, это книга, которую вы можете взять с собой в ванную.
Максимум пользы от чтения книги вы получите, если прочитаете ее от начала до конца. Несмотря на то что главы независимы, вместе они составляют единое --">Книги схожие с «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» по жанру, серии, автору или названию:
Регина Бретт - Будь чудом. 50 уроков, которые помогут тебе сделать невозможное Жанр: Психология Год издания: 2014 |
Эдвард Хэлловэлл - Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что Жанр: Психология Год издания: 2015 |
Ирина Гиберманн - Живу как хочу Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Юлия Тертышная - Вы достаточно хороши Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Другие книги из серии «МИФ Психология»:
Деб Дана - Тело на твоей стороне Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Дэн Уиллингэм - Учись как профи Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Райан Холидей - Умеренность. Путь к свободе, мудрости и величию Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |
Шахида Араби - Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 Серия: МИФ Психология |