Дженнифер Грегг , Мэттью Бун , Лиза Койн - Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
litresНазвание: | Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх | |
Автор: | Дженнифер Грегг , Мэттью Бун , Лиза Койн | |
Жанр: | Психология, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | МИФ Психология, Практическая психология (МИФ) | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 9785001696834 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх"
Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт. Мы уклоняемся от неприятных ситуаций, чувств и переживаний, не замечая, что тем самым избегаем самой жизни. Авторы книги, клинические психологи и эксперты по терапии принятия и ответственности, предлагают легко выполнимые микропрактики, которые помогут выбраться из ловушки избегания, справиться с нежелательными мыслями и эмоциями и вернуться к тому, что для вас действительно важно.
На русском языке публикуется впервые.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: страх,работа над собой
Читаем онлайн "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
Все права защищены.Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2020 by Matthew S. Boone, Jennifer Gregg, Lisa W. Coyne, and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
* * *
Моей маме, которая никогда не сидит на месте
МЭТТЬЮ БУН
Хоуп и Джеку, которые сделали мою жизнь несравнимо прекраснее
ДЖЕННИФЕР ГРЕГГ
Джози и Рори, моим дерзким авантюристам, со всей любовью
ЛИЗА КОЙН
Приветствие
Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности тогда бы перед вами открылись?Подумайте, что вы могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко себя проявили бы, не боясь погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, какой удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугали отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или опасения, что дети вырастут террористами, а по дороге с работы на вас нападет медведь – то есть все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каковы были бы его значение и цель?
Если в этом случае ваша жизнь заметно отличалась бы от сегодняшней, эта книга для вас.
ЗАСТРЕВАНИЕ
Страх играет огромную роль в том, что мы буксуем на месте, проживая пресную, лишенную динамики или откровенно несчастливую жизнь. Часто нас ведет по жизни то, что кажется привычным и безопасным, хотя в глубине души мы знаем: это не то, что нам нужно. Чтобы проиллюстрировать свою мысль, приведем в пример трех вымышленных персонажей, зашедших в тупик, – посмотрим, как ими управляет страх.Мария работает по пятнадцать часов в день. Какая-то часть ее осознает, что пора переключиться на другие дела: пойти в тренажерный зал, встретиться с друзьями, вспомнить про лепку на гончарном круге – но, оказавшись в офисе, она будто не в силах остановиться. Мария беспокоится, что ее успехи затмит кто-то другой, что руководство упустит ее из виду, когда дело дойдет до продвижения, или она попросту проявит себя недостаточно эффективной. Именно поэтому она собирается с силами и бесконечно торчит на работе, перенося всю остальную жизнь на другой раз.
Армана не радуют отношения с его лучшим другом. Он частенько подумывает о том, каково это – покончить с их дружбой. При этом Арман видит, что его товарищ счастлив, и даже думать не хочет о том чувстве вины, которое будет испытывать, если все прекратится. Так что Арман остается «крепким плечом» год за годом, иссушая себя изнутри, не вкладывая в эти отношения душу. А жизнь тем временем выглядит все более серой и унылой.
Отец Рутан живет в доме престарелых в другом штате, и она никак не может заставить себя его навестить. Рутан нежно любит папу, но, когда видит его увядающее тело и слышит, как он снова и снова повторяет один и тот же вопрос, чувствует себя несчастной. После этих встреч она надолго погружается в дурные мысли и не может закончить ни одного дела. По этой причине Рутан откладывает поездку, хотя знает, что, скорее всего, папы не станет в ближайшие годы, а ее накроет непреходящая скорбь.
Замечаете общую нить, которая пронизывает эти истории? Это страх.
ЖИЗНЬ В СТРАХЕ
Мария, Арман и Рутан живут в страхе. Они боятся того, что принесет жизнь, стоит им пойти другим путем: меньше работать, прекратить общение с другом, посетить отца в доме престарелых. Они опасаются столкнуться с изнанкой ситуации – мыслями, чувствами, ощущениями, – если сделают что-то не так, как раньше. Марию, возможно, будет непреодолимо тянуть обратно на работу. Армана охватит чувство вины. Рутан погрузится в уныние.Когда мы говорим о страхе, то не имеем в виду физические его проявления: учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, потребность драться или убегать. Необязательно даже, что наши персонажи испытывают тревогу. Тревожные мысли, напряжение, странные ощущения в животе, которые сопровождают беспокойство, могут быть, а могут и не появиться.
Глаголы --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» по жанру, серии, автору или названию:
Анна Сергеевна Марчук - Хитрый, как лис, ловкий, как тигр. 36 китайских стратагем, которые научат выходить победителем из... Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 |
Дарья Горбатко - Формула уверенности. Мысли, убеждения, поведение, которые мешают нам поверить в себя Жанр: Психология Серия: #psychology#knowhow |
Игорь Романов, Андрей Кузнецов, Сергей Грабовский и др. - Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить Жанр: Корпоративная культура Год издания: 2023 Серия: top expert. Практичные книги для работы над собой |
Робин Норвуд - Письма от женщин, которые любят слишком сильно Жанр: Психология Год издания: 2023 |
Другие книги из серии «МИФ Психология»:
Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли, Мэттью Маккей - Эмоциональный баланс Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2021 Серия: МИФ Психология |
Нэнси Колиер - Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок... Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Психологический тренинг |
Стефани Качиоппо - Там, где рождается любовь Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Анастасия Иванова - Свободно говорю Жанр: Психология Год издания: 2024 Серия: МИФ Психология |