«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №2-2003
Название: | 60 лет-не возраст №2-2003 | |
Автор: | «60 лет - не возраст» | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | 60 лет - не возраст | |
Издательство: | ЗАО "Шенкман и сыновья" | |
Год издания: | 2001 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "60 лет-не возраст №2-2003"
Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.
Читаем онлайн "60 лет-не возраст №2-2003". [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (35) »
Эстафетный пробег по Садовому кольцу на призы газеты «Вечерняя Москва», 1953 г.
Образ жизни — здоровый
Уверен, что состоянием своего здоровья, позволяющим мне продолжать инженерную работу и участвовать в спортивных соревнованиях, я обязан здоровому образу жизни, которому старался следовать последние сорок лет.
Что входит в мое понятие “здоровый образ жизни”?
Питание. Ем все, но стараюсь делать акцент на овощах и фруктах. Часто готовлю, например, такое блюдо: натираю сырую свеклу, морковь, капусту, яблоко, лук, заливаю все сметаной или подсолнечным маслом. Готово. Мясо (только говядину и курицу) ем крайне редко.
Физкультурно-спортивная нагрузка. Ежедневная 15-минутная зарядка с гантелями по 4 и 8 кг. Есть еще штанга весом в 15 кг, с которой занимаюсь 1–2 раза в неделю по 30–40 минут. Уверен, что сочетание беговых тренировок с силовыми очень полезно для меня.
Одно время увлекался моржеванием, но лет десять назад оставил эту затею. Во-первых, не хватало времени на любимые занятия. Во-вторых, появилось ощущение, что моржевание на меня действует как допинг: первую половину дня чувствовал себя энергичным, а вторую — сникал. Но чтобы вовсе не отказываться от закаливания, перешел на контрастный душ после зарядки. Полминуты или минуту стою то под горячей струей, то под холодной, переключаю воду 3–4 раза. И ту и другую температуру подбираю так, чтобы было приятно. Считаю, что нет необходимости закалять волю, скрипя зубами. Тем, кто хочет начать закаливание, советую чередовать такие температуры: 35–25 градусов. 35 градусов — не очень горячо, а 25 — не очень холодно. Зато перепад в 10 градусов дает начальный закаливающий эффект. Через пару недель эту разницу можно незначительно увеличить.
Вообще через силу я спортом не занимаюсь. Не хочется идти на тренировку — не иду и по этому поводу не переживаю.
Считаю, что организму виднее. Но при подготовке к марафону стараюсь быть дисциплинированней.
Бег Юрия Розенбаума был красив всегда — и в 20, и в 70 лет. Он красив и сейчас
Марафон и медицина
Как я уже сказал, здоровье у меня не идеальное. Иногда приходится прибегать к помощи медицины. На вопрос, доволен ли я нашей медициной, могу ответить: и да, и нет. Да — потому что лечебные меры, назначаемые мне при конкретном заболевании, в той или иной мере помогают. Нет — потому что лечение, как правило, назначается медикаментозное, оно очень локально и не предусматривает укрепления организма в целом. Главная беда, по моему мнению, в том, что в рекомендациях врачей крайне редко учитываются огромные возможности --">
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (35) »
Книги схожие с «60 лет-не возраст №2-2003» по жанру, серии, автору или названию:
Алексей Александрович Москалев - Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: pro здоровье |
Генри Эммонс, Дэвид Олтер - Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2016 |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №4-2003 Жанр: Здоровье Год издания: 2003 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №2-2007 Жанр: Здоровье Год издания: 2007 Серия: 60 лет - не возраст |
Другие книги из серии «60 лет - не возраст»:
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №10-2006 Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №2-2001 Жанр: Здоровье Год издания: 2001 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №5-2008 Жанр: Здоровье Год издания: 2008 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №4-2010 Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: 60 лет - не возраст |