«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №2-2001
Название: | 60 лет-не возраст №2-2001 | |
Автор: | «60 лет - не возраст» | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | 60 лет - не возраст | |
Издательство: | ЗАО "Шенкман и сыновья" | |
Год издания: | 2001 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "60 лет-не возраст №2-2001"
Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.
Читаем онлайн "60 лет-не возраст №2-2001". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (34) »
«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ» Выпуск № 2 (март-апрель) 2001
ГЕРОНТОЛОГИЯ
Как обмануть клетки
Татьяна Сербина
Фото Игоря Примиского
В прошлом году я отправилась в поход с группой московского клуба туристов. Стояли дождливые дни, и купаться в реке решались немногие. Лишь одна немолодая женщина всегда без колебаний входила в холодную воду. Она прямо-таки излучала здоровье.
Я решилась заговорить с ней, и через некоторое время уже знала, что Валентина Николаевна Печерская по профессии археолог, руководила рядом экспедиций в Феодосии и Севастополе. Может быть, приобщение к древней культуре наложило на Валентину Николаевну свой отпечаток — от нее веяло спокойной уверенностью, как от античных статуй. И при этом восприятие жизни оставалось самым непосредственным, живым.
— Как вам удается так замечательно выглядеть? — спросила я, поняв, что, определяя возраст Валентины Николаевны, ошиблась лет на пятнадцать.
Она лукаво улыбнулась:
— Я обманываю клетки.
— То есть как?
— Люди стареют, потому что им не хватает воображения. Если жизнь — театр, а люди — актеры, значит, надо уметь играть ту роль, которая приносит радость. Я говорю себе: «Я молодая и здоровая женщина. Мне тридцать лет» и воображаю себя такой, какой была тогда — молодой, кокетливой женщиной.
С возрастом клетки обновляются все медленнее. Но если в шестьдесят ведешь себя так, как будто тебе тридцать, можно ввести свои клетки в заблуждение, и они восстановят свою способность к быстрому обновлению. Главный инструмент человеческой психики, обладающий колоссальной созидательной, а иногда и разрушительной силой, — воображение. Оптимизм, вера в успех, надежда на лучшее — это работа нашего воображения, настроенного позитивно. А всевозможные страхи, мрачные прогнозы, недоверие, зависть — это плоды нашего воображения со знаком минус. Всякая мысль или эмоция создает в коре головного мозга очаг возбуждения. Из учения о высшей нервной деятельности известно, что возбуждение должно сменяться торможением. Но если человек позволит возобладать отрицательным эмоциям, возбуждение будет сохраняться слишком долго и оставит тяжелый след, который со временем может вызвать нарушение работы какого-либо органа. Если бы энергию отрицательных эмоций люди преобразовывали в светлые мысли и добрые слова, они избежали бы многих болезней и, конечно, преждевременной старости.
Валентина Николаевна с помощью нескольких жизнеутверждающих фраз управляет своим самочувствием уже на протяжении 20 лет. Каждое утро она мысленно произносит программу на день и в течение дня возвращается к отдельным словам этой программы.
— Все происходящие вокруг события я разделила на две категории, — рассказала Валентина Николаевна. — Первая — те, на которые я могу повлиять, вторая — те, в которых я бессильна. В зависимости от события я включаю заранее припасенную реакцию: борьба или смирение. Когда у меня происходит какая-нибудь неприятность, я не занимаюсь поисками виновных, а говорю себе: «Сама виновата». Когда меня одолевает искушение покритиковать ближнего, стараюсь для начала влезть в его шкуру. Нельзя осуждать другого, пока не проходишь две недели «в его ботинках». С тех пор как я стала упражняться в обвинении во всех бедах только самой себя, у меня высвободилась масса времени. Вместо длительного переживания обид и мыслей о возмездии я извлекаю урок из неприятной ситуации и думаю, как предотвратить повторение ошибки.
Я выработала привычку смотреть на себя со стороны. Когда смотришь на себя чужими глазами, начинаешь больше любить людей и жить становится намного проще.
— А когда происходит то, что вы изменить не в состоянии? — спросила я Валентину Николаевну.
— Тут важно не дать нахлынуть на себя мыслям-паникерам. Реакция у меня наготове. Я делаю сразу какое-нибудь движение (сжимаю пальцы, встаю на цыпочки или поворачиваю голову) и дробный вдох (5–6 мелких вдохов), потом задерживаю дыхание и делаю такой же дробный выдох. Если мало одного вдоха, делаю три. Человек, --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (34) »
Книги схожие с «60 лет-не возраст №2-2001» по жанру, серии, автору или названию:
Ив Адамсон, Энтони Юн - Как обмануть возраст. Секреты молодости и красоты от лучшего пластического хирурга Америки Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2018 |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №4-2001 Жанр: Здоровье Год издания: 2001 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №3-2003 Жанр: Здоровье Год издания: 2003 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №2-2007 Жанр: Здоровье Год издания: 2007 Серия: 60 лет - не возраст |
Другие книги из серии «60 лет - не возраст»:
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №4-2001 Жанр: Здоровье Год издания: 2001 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №1-2003 Жанр: Сделай сам Год издания: 2003 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №3-2008 Жанр: Здоровье Год издания: 2008 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №2-2001 Жанр: Здоровье Год издания: 2001 Серия: 60 лет - не возраст |