«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №2-2003

той жизни, которая меня окружает, а не приспособить ее к моим желаниям. Я приму мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, каковы они есть, и постараюсь приноровиться к ним.

Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им.

Именно сегодня я постараюсь уделять больше внимания развитию своего ума. Я не буду лентяем. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.

Именно сегодня я буду ко всем благожелательно настроен, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить, кого-то исправлять.

Именно сегодня я попытаюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблемы всей своей жизни сразу.

Именно сегодня я намечу программу своих ближайших дел. Это избавит меня от двух зол — спешки и нерешительности.

Именно сегодня я проведу полчаса в полном одиночестве, размышляя только о хорошем и позитивном.

Именно сегодня я не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Марафон в 77 лет

Юрий Розенбаум, кандидат, технических наук

Я не медик и не биолог, поэтому на геронтологические открытия не претендую. Но все же надеюсь, что моя многолетняя приверженность принципам здорового образа жизни представляет некоторый научный интерес.

Предыстория

Родился я в январе 1926 года в семье врача и, как это часто бывает в медицинской среде, рос болезненным ребенком. Меня преследовали частые простуды, а в четырех летнем возрасте напала и бронхиальная астма. Естественно, лечение не обходилось без лекарств, которыми меня пичкали в больших количествах.

Лишь в суровые годы войны, когда я был эвакуирован из Москвы и два года прожил в поселке, здоровье мое неожиданно укрепилось. Приходилось обрабатывать огород в десять соток, заготавливать на зиму дрова, работать наравне со взрослыми в колхозе. В итоге многие столичные привычки остались в прошлом, а с ними прошли и болезни.

Вернувшись в Москву, я поступил в авиационный институт и сразу же записался в парашютную школу, чтобы проверить характер. В молодости увлекался многим: бывал в альплагерях, участвовал в дальних туристических походах, занимался легкой атлетикой и лыжным спортом. Легкоатлетом и лыжником я и остался до седых волос.

К сожалению, крепким здоровьем похвалиться не могу, но многое удалось преодолеть собственными силами. Я постепенно пришел к убеждениям, что при многих заболеваниях лучше лечиться методами народной медицины и лишь в крайних случаях прибегать к лекарствам. Но самое главное — позаботиться о том, чтобы не заболеть. А значит, придерживаться здорового образа жизни.

Самый первый марафон

В молодые годы я бегал на средние дистанции (400 и 3 800 м) и до 50 лет ни разу не пробегал на соревнованиях более 3 км. Но в 70-е годы вышла книга Артура Лидьярда “Бег ради жизни”, и началось массовое увлечение бегом на длинные дистанции — от 10 км До марафона. С легкой руки (вернее, ноги) новозеландского спортсмена в моду вошел “бег трусцой”, или джоггинг, позволяющий не нестись по дистанции сломя голову, а придерживаться умеренного темпа. Учитывая прекрасный тренировочный эффект для сердечно-сосудистой системы, его стали называть “бегом от инфаркта”. Миллионы людей во многих странах увлеклись джоггингом. Вот тогда-то и я, на шестом десятке лет, впервые пробежал 10 км.

В тот год я бегал только “десятки”. На следующий отметился на дистанции вдвое протяженнее. Но марафонская дистанция в 42 км 195 м казалась мне недостижимой. Я считал, что мой марафонский поезд уже ушел. Но угомониться все-таки не мог, и в 1982 году, в возрасте 56 лет, я решился на дерзкий по ступок — пробежал заветную дистанцию. Сейчас на моем счету 45 марафонов.

Не все любители бега участвуют в официальных стартах. Кому-то не нравится бежать в толпе, кто-то не желает тратить лишнее время на переезды и решение всевозможных оргвопросов. Но я, как и большинство моих беговых друзей, люблю соревнования. Конечно, на оформление --">