Журнал «Цигун и жизнь» - «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2001)

разных местах, они подключаются к энергии небесных тел различных «небесных изначальных полей» и, соответственно, мы имеем неодинаковые реакции. Вероятно, это может служить объяснением как внезапного появления, так и внезапного исчезновения «особых способностей» у одного и того же человека. Может быть так, что биологически активные точки, оказавшись в определенном пространственно-временном поле или попав в благоприятные специфические условия, автоматически открываются, а миновав это поле или выйдя из-под влияния благоприятных условий, вдруг закрываются. Это является одной из причин того, что многие сомневаются в существовании «особых способностей». Следовательно, необходимо сосредоточить наши усилия на дальнейшем изучении особых связей, существующих между биологически активными точками и небесными телами, между энергетическими каналами и «пространственно-временными туннелями».

Здоровье, атлетизм и долголетие

Фэн Лида

(Продолжение. Начало см. 1999, № 4–6; 2000, № 2, 4, 5)

3. Укрепление тела с помощью движения в древности

в) Уданская ортодоксальная «методика шести гармоний»

«Методика шести гармоний» является квинтэссенцией уданской школы тайцзицюань. Вместе с тем, она проще и доступнее многих других распространенных в настоящее время методик. В приведенном виде методика переработана Чэн Сяотянем.

(1) Исходное положение. Встаньте лицом на восток, ноги расставьте на ширину плеч. Согните колени и примите «позу всадника». Руки, «охватывая шар», держите перед собой так, чтобы впадины между большими и указательными пальцами находились друг против друга. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Каждое из шести упражнений методики начинайте с этой позы.

(2) Движения вперед. Поверните корпус вправо, рассматривая поясницу в качестве оси. Левую ногу согните в колене, а правую выпрямите, не сдвигая их с места. Одновременно с этим правую руку выпрямите и отведите вправо назад ладонью вперед, а левую — охватывающим движением поднесите к правой стороне груди. Затем повторите упражнение в противоположную сторону. Выполните упражнение 10 раз, после чего вернитесь в исходное положение. Повернув кисти ладонями вниз, опустите их надавливающим движением, одновременно выпрямляя плечи. Повторите все упражнение с самого начала, и так 5 раз. Общее количество поворотов корпуса вправо и влево — 50 раз.

Действие упражнения: улучшает состояние ци в легких, способствует выведению старой и набиранию новой ци.

Показания: кашель, одышка, застой ци, теснение в груди.

Примечания. Упражнение выполняется в состоянии покоя и полного расслабления. Необходимо мысленно сосредоточиться на даньтяне (низ живота), дышать естественно, движения выполнять плавно и мягко, основное внимание направить на «работу мысли», а не на физические усилия.

(3) Движения вверх и вниз. Поверните корпус вправо, рассматривая поясницу в качестве оси. Правую ногу согните, а левую выпрямите. Одновременно с этим прямую правую руку отведите вправо вниз, повернув кисть ладонью вперед, а запястье левой руки поместите перед правым плечом, повернув кисть ладонью вправо. Затем правую кисть ладонью вверх поднимите до уровня плеча. Корпус поверните влево, согните левую ногу, а правую выпрямите. Одновременно с этим поместите правую кисть перед левым плечом, а левую кисть надавливающим движением направьте вправо вниз. При повороте корпуса левая рука должна тоже поворачиваться до тех пор, пока не займет положение слева сзади внизу. Кисть левой руки поверните ладонью вперед, пальцами вниз. Выполните упражнение 10 раз. После этого вернитесь в исходное положение. Повернув кисти ладонями вниз, опустите их надавливающим движением, одновременно выпрямляя ноги. Повторите все упражнение с самого начала, и так 5 раз. Общее количество поворотов корпуса влево и вправо — 50 раз.

Действие упражнения: нормализует работу селезенки и желудка, активизирует ци в центральной и нижней частях тела.

Показания: нарушение пищеварения, боли в животе и брюшной полости.

Примечания. Особое внимание необходимо обратить на одновременность движения правой

--">