Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай - Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
Название: | Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение | |
Автор: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай | |
Жанр: | О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | Умный тренинг, меняющий жизнь | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-17-134646-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение"
Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и радостно!
Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»).
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: депрессия,отрицательные эмоции,внутренняя гармония,преодоление себя,борьба со стрессом,работа над собой,эмоционально-волевая сфера,самоконтроль
Читаем онлайн "Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Павел Федоренко, Илья Качай Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
© Федоренко П., 2020© Качай И., 2020
© ООО «Издательство АСТ», 2021
* * *
Избыточная тревога может выражаться в самых различных проявлениях, в том числе в виде симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов. Благодаря этой книге вы сможете осознать, что стало причиной вашего невроза, а также найдете множество упражнений и техник саморегуляции, которые помогут его преодолеть. Книга также будет полезна практикующим психологам, психиатрам и психотерапевтам.
Авторы
Илья Сергеевич Качай– философ, клинический психолог,
– сертифицированный когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт,
– старший тренер социального проекта «Система здорового мышления»,
– старший преподаватель кафедры философии Сибирского федерального университета,
– член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Павел Алексеевич Федоренко
– психолог,
– сертифицированный когнитивно-поведенческий и рационально-эмоционально-поведенческий терапевт,
– основатель и руководитель социального проекта «Система здорового мышления»,
– генеральный директор психологического центра в г. Казань.
Предисловие
Переизбыток информации
Еще несколько лет назад на просторах всемирной паутины было довольно сложно найти качественную и доступно изложенную информацию о том, что такое вегетососудистая дистония, панические атаки, навязчивые состояния и беспокойство, а самое главное – как от этого избавиться. Сегодня мы наблюдаем диаметрально противоположную картину: сведений об этих проявлениях избыточной тревоги предостаточно и в интернете, и в книжных магазинах. Однако проблема состоит в том, что в оглушающем потоке информации легко затеряться и запутаться, особенно тревожному и мнительному человеку.Вопрос о том, насколько полезной и вместе с тем безвредной эта информация окажется для человека в состоянии невроза, по-прежнему остается открытым. Справедливости ради надо отметить, что качественные материалы о преодолении невротических состояний сегодня встречаются нередко. Однако разница в подходах, тонкости изложения терапевтических принципов, нюансы применения схожих техник и упражнений способны сбить с толку даже специалиста. Как же при этом рискует человек в состоянии выраженной тревоги, желающий как можно скорее избавиться от ее симптомов и по этой причине старающийся охватить максимальное количество методик.
Такое стремление получить все и сразу, лежащее в основе любого невроза, приводит только к ухудшению состояния, но часто не отменяет желания все-таки найти волшебную таблетку от всех тревожных недугов. В итоге человек может сделать ложный вывод, что ему больше ничего и никогда не поможет, потому как волшебной таблетки от невроза по-прежнему не существует, несмотря на заверения некоторых псевдоспециалистов, дающих стопроцентные гарантии избавления от избыточной тревоги за несколько сеансов. Окончательно запутавшись в методиках и подходах, противоречащих друг другу, человек может потерять веру в психотерапию и в себя.
Если в этих описаниях вы узнаете свой случай, то спешим вас обрадовать: данная книга позволит вам получить исчерпывающую и достоверную информацию о том, что на самом деле с вами происходит, а также познакомит с эффективными инструментами для постепенного возвращения к счастливой жизни без невроза и тревоги.
Научные основы книги
Данная книга – эффективное практическое руководство по избавлению от избыточной тревоги и порождаемых ею проблем, в том числе симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых состояний, беспокойства, страхов и прочих. Основу теоретического (образовательного) и практического (терапевтического) разделов книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, которая была признана Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной при работе с разными эмоциональными расстройствами. Кроме когнитивно-поведенческой психотерапии Аарона Бека и рационально-эмоционально-поведенческой --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение» по жанру, серии, автору или названию:
Руслан Евгеньевич Мансуров - Настольная книга Большого руководителя. Как на практике разрабатывается стратегия развития. Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2014 |
Т Харс Экер - Думай как миллионер Жанр: Банковское дело Год издания: 2017 |
Елена Уварова - Как медитация вас изменит. Мой личный опыт Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2022 |
Шахида Араби - Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль... Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 Серия: МИФ. Психология |
Другие книги из серии «Умный тренинг, меняющий жизнь»:
Анна Игоревна Кондратьева - Как начать свой бизнес, когда есть муж и семеро по лавкам Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Ирина Сергеевна Соковых - #СчастливаяХозяйка: как все успевать? Уникальные методики, которые приведут твою жизнь в порядок Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай - Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2021 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Катерина Суратова - Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь Жанр: Психология Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |