Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай - Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
Название: | Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение | |
Автор: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай | |
Жанр: | О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | Умный тренинг, меняющий жизнь | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-17-134646-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение"
Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и радостно!
Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»).
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: депрессия,отрицательные эмоции,внутренняя гармония,преодоление себя,борьба со стрессом,работа над собой,эмоционально-волевая сфера,самоконтроль
Читаем онлайн "Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
✓ испытываете острый или хронический стресс;
✓ злоупотребляете алкоголем, табаком и лекарствами из-за тревоги;
✓ зависите от поддержки, утешений и заверений близких людей;
✓ испытываете серьезные ограничения в жизни из-за тревоги;
✓ завидуете людям, у которых нет проблем с чрезмерной тревогой;
✓ злитесь на близких, которые не понимают, что с вами происходит;
✓ раздражаетесь, когда люди советуют вам взять себя в руки;
✓ считаете, что у вас самый сложный и запущенный случай;
✓ думаете, что никогда не сможете избавиться от невроза и тревоги;
✓ чувствуете себя одиноким, брошенным и непонятым;
✓ чувствуете усталость, слабость, скованность и бессилие;
✓ ощущаете потерю интереса к происходящему вокруг;
✓ ощущаете безнадежность при мыслях о будущем;
✓ часто испытываете обиду, гнев, вину, стыд и подавленность;
✓ часто концентрируетесь на потенциальных опасностях и угрозах;
✓ настроены на негативный исход любых будущих событий;
✓ преувеличиваете реальную значимость проблем и сложностей;
✓ стремитесь все контролировать, чтобы не пропустить опасность;
✓ катастрофизируете любые возможные негативные последствия;
✓ обесцениваете любой позитивный опыт и собственные навыки;
✓ плохо переносите неопределенность и неизвестность;
✓ стремитесь достичь гарантий в будущем и исключить все риски;
✓ взваливаете на себя ответственность за негативные события;
✓ стремитесь все делать идеально и критикуете себя за ошибки;
✓ считаете, что тревога ужасна, невыносима и опасна для здоровья;
✓ боитесь выглядеть нелепо в глазах других людей из-за тревоги;
✓ беспокоитесь о том, что часто беспокоитесь.
Чему поможет научиться эта книга?
Эта работа содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие природу, источники и проявления избыточной тревоги.Она включает в себя практические техники, приемы и упражнения, направленные на:
✓ выработку нового отношения к избыточной тревоге и симптомам, связанным с ней;
✓ снижение уровня избыточной тревоги и ее различных проявлений;
✓ формирование навыков самоконтроля при панических атаках;
✓ изменение отношения к нежелательным навязчивым мыслям;
✓ постепенное устранение навязчивых (ритуальных) действий;
✓ снижение интенсивности ежедневных переживаний и волнений;
✓ избавление от мыслительной жвачки о прошлом и будущем;
✓ устранение вредных стратегий самокопания и самосканирования;
✓ снятие напряжения в мышцах;
✓ формирование навыков правильного дыхания;
✓ осознанное пребывание в настоящем моменте;
✓ восстановление полноценного контакта с собой и реальностью;
✓ дистанцирование от негативных мыслей;
✓ устранение страха перед телесными симптомами тревоги и паники;
✓ тренировку устойчивости к пугающим мыслям, образам и событиям;
✓ проработку иррациональных убеждений о тревоге и беспокойстве;
✓ формирование умения беспокоиться продуктивно и эффективно;
✓ работу с искаженным мышлением, порождающим тревогу;
✓ устранение защитного поведения, поддерживающего тревогу;
✓ устранение избегающего поведения и преодоление агорафобии;
✓ принятие и проживание состояния тревоги, дискомфорта и неопределенности;
✓ получение возможности воздействовать на тревожные эпизоды;
✓ ослабление эмоций обиды, гнева, вины, стыда и подавленности;
✓ развитие устойчивости к стрессу;
✓ увеличение повседневной жизненной активности;
✓ формирование новой эффективной жизненной философии;
✓ улучшение физического и душевного состояния в целом.
Почему книга действительно эффективна?
Эффективность методик, изложенных в книге, обусловлена следующими факторами:✓ личный опыт авторов в преодолении невроза и разных тревожных состояний;
✓ регулярное профессиональное обучение и повышение квалификации;
✓ глубокое понимание природы невроза и принципов его преодоления;
✓ опыт помощи тысячам клиентов и участников тренинга в рамках социального проекта «Система здорового мышления»;
✓ использование научно обоснованных техник и инструментов, доказавших свою эффективность;
✓ системное и доступное изложение теории и практики.
Чего вы не найдете в
--">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение» по жанру, серии, автору или названию:
Брайан Солис - Макротренды в бизнесе. Как стать компанией новой волны, создавая эмоции, привлекающие клиентов Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2014 |
Александр Зантович - Записки феминиста. О женщинах и не только, с любовью и улыбкой Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2019 Серия: Записки феминиста |
Александр Иванович Алтунин - Удовлетворение собой только как результат общественного признания Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 |
Павел Алексеевич Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и... Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Другие книги из серии «Умный тренинг, меняющий жизнь»:
Елена Кошелева - #Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда Жанр: Секс и семейная психология Год издания: 2016 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Валентина Вычужанина - #Соблазнение #Секс #Управление. Приручи Женщину! Инструкция по применению Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2016 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай - Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые... Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2023 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Александр Турлаков - Все будет ТikTok. С нуля до миллиона: лайков, просмотров, подписчиков, денег Жанр: Корпоративная культура Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |