Джо Асмар , Джессами Хибберд - Эта книга поможет вам выспаться
Название: | Эта книга поможет вам выспаться | |
Автор: | Джо Асмар , Джессами Хибберд | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, О бизнесе популярно, Научно-популярная и научно-познавательная литература | |
Изадано в серии: | Книга-психолог | |
Издательство: | Э | |
Год издания: | 2016 | |
ISBN: | 978-5-699-87788-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Эта книга поможет вам выспаться"
Как правило, из-за нашего стремления успеть «всё и сразу» в первую очередь страдает сон. Вместо того чтобы полноценно отдыхать, мы теряем драгоценное время, лежа в кровати и думая о предстоящих задачах, при этом пытаясь заснуть. Вам может казаться, что соблюдать режим сна невозможно и бессонница – это ваш удел, но авторы уверены: эта книга-практикум научит вас установить правильный режим сна, подходящий именно для вас.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: бессонница,режим дня,психологические тренинги,самопознание,самовоспитание
Читаем онлайн "Эта книга поможет вам выспаться" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Джо Асмар, Джессами Хибберд Эта книга поможет вам выспаться
Joanna Usmar, Dr. Jassamy HibberdThis Book Will Make You Sleep
© Наумова И. Ю., перевод на русский язык, 2016
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016
От авторов
Мы живем в эпоху постоянных перемен, и наша жизнь порой нелегка. Нам все время приходится сражаться, чтобы справиться с давлением извне, а главное – с собой. Большие возможности предполагают большую ответственность, и это становится постоянным источником сильного стресса, тревоги и сомнений в себе. Немного найдется людей (если они вообще существуют), кто чувствует, что идеально ведет себя на работе, в отношениях с окружающими и вообще в жизни. Большинство из нас время от времени прибегают к чьей-либо помощи, чтобы нас слегка подтолкнули, подсказали нам, как повысить настроение, изменить взгляды на жизнь и почувствовать себя более удовлетворенными.Цель данной книги – помочь вам понять, почему вы чувствуете, думаете и ведете себя именно так, как вы это делаете, а потом передать инструменты для позитивных изменений. Мы не сторонники сложного медицинского жаргона и поэтому стараемся высказываться по существу, доступно и занимательно, так как понимаем, что вы ожидаете как можно более быстрых результатов. Наши лаконичные практические рекомендации подскажут вам, как сосредоточиться, разработать соответствующую стратегию и обучиться практическим приемам, с помощью которых вы сможете оптимистичнее и с большей пользой для себя реагировать на все, что угодно.
Мы полагаем, что о решении проблем нельзя говорить путано или снисходительно. Мы руководствуемся профессиональным опытом и результатами новейших исследований, приводя примеры, которые считаем полезными, и надеемся, что и вы сочтете их таковыми.
Данная книга опирается на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), достигшую невероятных успехов в решении широкого спектра проблем, и мы твердо убеждены, что она разбудит в вас способность справляться со всем, с чем вы сталкиваетесь в жизни.
На страницах этой книги вам встретятся диаграммы, называемые интеллектуальными картами. Эти карты, в основе которых лежит КПТ, показывают, как связаны между собой (в эмоциональном и физическом плане) ваши мысли, поведение и чувства, представляя проблему таким образом, чтобы она не казалась непреодолимой, и предлагая варианты для совершения изменений.
Вы найдете здесь упражнения и опросники, которые сориентируют вас, когда вы будете предпринимать практические шаги, преображающие вашу жизнь. Мы постараемся сделать так, чтобы вам легко было привнести эти изменения в повседневную жизнь, ведь ознакомиться с теорией – значит всего лишь заглянуть в будущее. Единственный способ добиться результата – это осуществить на практике то, чему вы научитесь, и изменить восприятие повседневной жизни.
Вы можете сделать выбор и почувствовать себя лучше, а эта книга расскажет, как этого достичь.
Удачи! Сообщите нам о том, чего вы добились, связавшись с нами через веб-сайт: www.jessamyandjo.com.
Джессами и Джо
Введение
Дрема, дремота, послеобеденный отдых – как ни назови, сон является неотъемлемой частью жизни. Вы не можете сделать выбор и прекратить спать – так же как не можете перестать дышать. Организм выполняет эту функцию непроизвольно: не имея возможности заснуть, мы пугаемся, испытываем дискомфорт и чувствуем себя измученными.В среднем приблизительно треть человеческой жизни проходит во сне; предполагается, что это так, если все идет по плану. Однако когда вы лежите в постели, отсчитывая долгие часы до звонка чертова будильника, безнадежность становится невыносимой, что со временем непременно скажется на качестве жизни. Когда сон нормальный, вы не задумываетесь о нем, если нарушен – это становится всепоглощающей навязчивой идеей. Как зубная боль, проникающая во все мысли, влияющая на поступки и самочувствие. Когда не можете спать, проклинаете себя за то, что не ценили прежние – привычно блаженные – ночи забвения.
Чтобы выжить, человеку необходимо спать: в это время в организме протекают удивительные психологические и физиологические процессы. Скорее можно обойтись без пищи, чем без сна. Чем усерднее работает тело и мозг в течение дня, тем больше вы нуждаетесь в отдыхе; последствия бессонницы могут быть очень тяжелыми.
--">Книги схожие с «Эта книга поможет вам выспаться» по жанру, серии, автору или названию:
Майкл Маттео - Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание Жанр: Психология Год издания: 2015 |
Луиза Хей - Большая книга перемен к лучшему Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Луиза Хей. Бестселлеры |
Джон Смит - Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг Жанр: Психология |
Питер Холлинс - Книга эффективных решений: 30 стратегий мышления Жанр: Психология Серия: Думай как император |
Другие книги из серии «Книга-психолог»:
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас уверенным Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга поможет вам выспаться Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас счастливым Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2017 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас спокойным Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |