Джо Асмар , Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас счастливым
Название: | Эта книга сделает вас счастливым | |
Автор: | Джо Асмар , Джессами Хибберд | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Книга-психолог, Книга-психолог | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2017 | |
ISBN: | 978-5-699-94727-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Эта книга сделает вас счастливым"
Все мы время от времени переживаем затяжные периоды подавленности и нехватки жизненной энергии. Опираясь на последние разработки в области когнитивно-поведенческой терапии, авторы предлагают проверенные методики, которые помогут вам справиться с плохим настроением и дадут возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым.
Подавленное настроение отравляет жизнь. Здесь мы поясним, что это такое, откуда берется и почему запускает в вас свои острые когти. Осознание этого поможет вам двигаться к счастливой жизни.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – один из лучших методов, помогающих избавиться от подавленного настроения. Она предлагает стратегии и приемы, способные сделать вас счастливей. Здесь мы поясним, как она работает и почему будет вам полезна.
Ваше поведение оказывает влияние на мысли, эмоции и физическое состояние. Вы способны осознать модели негативного поведения и изменить их. И тогда можно будет больше заниматься полезными и приятными делами – и меньше тем, что ввергает в затяжную депрессию и тоску.
Концентрация на том, что вызывает хорошее настроение, и сведение к минимуму того, что провоцирует внутренний дискомфорт, приводит к радостному мироощущению. Изменив заведенный рутинный порядок, вы почувствуете себя намного лучше.
Психическое здоровье оказывает разнообразное воздействие на здоровье физическое. Здесь мы подробно поговорим о той роли, которую играет тело, определяя ваш эмоциональный тонус, течение мыслей и образ действий. И предложим стратегии, благодаря которым вы почувствуете себя гармоничным человеком.
Разве самочувствие не оказывает воздействия на ваше поведение и мысли, на физическое и психическое здоровье? Здесь мы поясним, что представляют собой эмоции и как переключить эмоциональные настройки, поменяв «безысходную грусть» на «ощущение счастья».
Здесь мы собираемся рассказать о непроизвольных негативных мыслях (ННМ), которые держат в заложниках мысли позитивные – и вы позволяете это. В этой главе разъясняем, откуда берутся деструктивные мысли – и как с ними бороться.
Здесь мы рассмотрим, оценим и нейтрализуем двенадцать наиболее распространенных ННМ.
Итак, теперь мы знаем, что непроизвольные негативные мысли – ННМ – вероломны и лживы. Пришла пора избавиться от них. Мы расскажем о том, как это сделать.
Найдя смысл своей жизни, поставив реалистичные и достижимые цели, вы почувствует себя счастливее.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психотехники,искусство быть счастливым,советы психолога,позитивный настрой,самопомощь,как обрести счастье,самовоспитание,позитивная психология
Читаем онлайн "Эта книга сделает вас счастливым" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Джессами Хибберд, Джо Асмар Эта книга сделает вас счастливым
Joanna Usmar, Dr. Jassamy HibberdTHIS BOOK WILL MAKE YOU HAPPY
Copyright © Joanna Usmar and Dr Jessamy Hibberd (2014)
Originally entitled THIS BOOK WILL MAKE YOU HAPPY
© Наумова И. Ю., перевод на русский язык, 2017
© ООО «Издательство «Эксмо», 2017
Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:
• Каковы симптомы подавленного настроения – Глава 1• Как раскручивается спираль негативных мыслей – Глава 1
• Как перестать подменять факты измышлениями – Глава 2
• Как изменить негативную модель поведения – Глава 3
• Как любовь к себе меняет картину мира – Глава 4
• Как перестать «заедать» проблемы, или Еда во спасение – Глава 5
• Как правильно чередовать физическую нагрузку с релаксацией – Глава 5
• Как переключать собственные эмоциональные настройки – Глава 6
• Как управлять своими эмоциями – и нужно ли это – Глава 6
• Как побороть деструктивные мысли – Глава 7
• Как избежать мысленных преступлений против счастья – Глава 7
• Как пройти тест на затянувшееся переживание – Глава 7
• Как следовать Золотым правилам преодоления негативных мыслей – Глава 8
• Как не превратить «ошибку гадалки» в прогноз – Глава 8
• Как составить досье на «черные» мысли – Глава 9
• Как вступить в спор с самим собой – и выиграть его – Глава 9
• Как найти смысл собственной жизни – Глава 10
• Как не отравить себе жизнь великими целями – Глава 10
От авторов
Мы живем в эпоху перемен – и это нелегко. Разбрасываемся, сражаемся за то, чтобы справиться с давлением извне – и с самими собой. Большие возможности предполагают большую ответственность, что неминуемо становится источником стресса, несчастий и сомнений в себе. Найдется совсем немного людей, которые чувствуют, что идеально ведут себя на работе, в отношениях с окружающими – и в жизни в целом. Большинство же время от времени прибегает к чьей-либо помощи: нас необходимо слегка подтолкнуть, подсказать, как повысить настроение, изменить взгляды на жизнь – и почувствовать себя более счастливыми.Цель данной серии в том, чтобы помочь понять, почему вы чувствуете, думаете и ведете себя именно так – а затем передать вам в руки инструменты для позитивных изменений. Мы не сторонники сложных медицинских терминов, стараемся говорить доступно, занимательно – и по существу. Наши рекомендации подскажут, как сосредоточиться, разработать соответствующую стратегию и обучиться практическим приемам, с помощью которых вы сможете оптимистичнее реагировать на окружающую действительность.
Полагаем, что о решении ваших проблем неразумно говорить путано, свысока или снисходительно. Поэтому предлагаем вам не только результаты новейших исследований в области нарушений сна, но и забавные случаи, а также примеры из жизни. Каждая из книг посвящается отдельной теме: проблемы со сном, счастье, уверенность в себе и стресс; таким образом можно сконцентрировать внимание на том, что интересует именно вас.
Наши книги опираются на систему взглядов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ – признанная и действительно успешная терапия для решения широкого спектра проблем; мы убеждены, что она разбудит в вас способность – и желание! – справляться с проблемами.
На страницах книги вы найдете диаграммы, называемые интеллектуальными картами. Они просты в использовании и доступны для понимания. Опираясь на КПТ, интеллект-карты показывают, как в эмоциональном и физическом плане связаны между собой ваши мысли, поведение и чувства, и, предлагая разные варианты, разрешают проблему.
Вы найдете упражнения и вопросники, которые сориентируют, когда и как следует предпринимать практические шаги к изменению собственного восприятия мира. Мы постараемся сделать все, чтобы ваши первые шаги по пути к новой гармоничной жизни не были очень трудными. Но никакие теории, пусть и самые современные, не позволят двигаться вперед. Нужны практические навыки – и осознанное желание измениться.
Итак, вы можете сделать выбор – и почувствовать себя лучше; наши книги расскажут, как этого добиться.
Удачи! Сообщите о том, чего достигли, связавшись с нами через веб-сайт: www.jessamyandjo.com.
Джессами и Джо
Введение
Привет! Как дела? Хорошо? И у нас! Разве не удивительно, что человеку так комфортно, все видится успокаивающим и приятным? Но постоянно чувствовать эйфорию, согласитесь, не совсем --">Книги схожие с «Эта книга сделает вас счастливым» по жанру, серии, автору или названию:
Владимир Спиваковский - Если хочешь быть богатым и счастливым — не ходи в школу Жанр: Психология Год издания: 2008 |
Екатерина Вадимовна Мурашова - Должно ли детство быть счастливым? Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Самокат для родителей |
Мирко Спелта - Простите, если назову вас м*даком. Как научиться играть по мужским правилам и побеждать в любви Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2019 Серия: girl power. Книги для дерзких девушек |
Сергей Князев - #Некурим. Быть счастливым некурящим Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2023 |
Другие книги из серии «Книга-психолог»:
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас уверенным Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга поможет вам выспаться Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас счастливым Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас спокойным Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |