Тома Д’ансембур - Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым
Название: | Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым | |
Автор: | Тома Д’ансембур | |
Жанр: | Психология, Педагогика, Социология | |
Изадано в серии: | Психология. Плюс 1 победа | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2017 | |
ISBN: | 978-5-699-89091-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым"
Боитесь говорить «нет»? Хватит игнорировать собственные потребности! Эта книга научит вас улучшать отношения с окружающими, оставаясь самим собой.
Все беды от того, что мы так и норовим перекроить себя под ожидания окружающих, считает автор этой книги Тома Д’Ансембур. Делаем не то, что хотим, а то, что, как нам кажется, хотят от нас другие. Отсюда обиды, конфликты, недовольство собственной жизнью и отношением к себе других людей. Как быть? Применять принципы "Ненасильственного общения" – системы, которая помогает разобраться со своими настоящими желаниями и учит правильно формулировать запросы к окружающим.К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психология отношений,практические рекомендации,психология общения,межличностные коммуникации,работа над собой
Читаем онлайн "Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
Процесс ненасильственного общения был и продолжает оставаться для меня проводником, просвещающим и поддерживающим меня на пути трансформации. И я хочу, чтобы он просвещал и поддерживал читателя, помогая ему разобраться в его отношениях – начиная с тех, что сложились у него с самим собой.
С помощью этой книги я хочу проиллюстрировать метод, разработанный Маршаллом Розенбергом[3] в продолжение идей американского психолога Карла Роджерса. Те, кто читал работы Томаса Гордона, также найдут в ней знакомые понятия.
Я уверен, если бы каждый из нас согласился понаблюдать за своим собственным насилием, то есть тем, чему он часто бессознательно и весьма изощренно подвергает себя и других – нередко из самых лучших побуждений, – и потрудился бы понять, как оно запускается, то нашел бы возможность погасить его, нейтрализовать. Так любой из нас смог бы создать более удовлетворительные отношения с людьми, в которых одновременно больше свободы и больше ответственности перед самим собой.
Маршалл Розенберг называет этот процесс ненасильственным общением. Я же говорю о нем как об осознанном ненасильственном общении. На самом деле насилие является результатом недостаточного осознания. Если бы мы лучше осознавали тот факт, что действительно живем, то легко отыскали бы возможность проявлять свою силу без взаимной агрессии. Насилие проявляется в тот самый момент, когда мы начинаем пользоваться своей силой не для того, чтобы созидать, побуждать к чему-то или защищать от чего-то, а для того, чтобы принуждать – будь то принуждение по отношению к себе или другим. Эта сила быть может эмоциональной, психологической, моральной, иерархической, коллективной. Изощренное эмоциональное насилие, мягкое насилие в бархатных перчатках – распространено гораздо шире, чем то, что проявляется в виде избиений и оскорблений, и оно тем опаснее, что не имеет имени.
Такое насилие скрыто за словами, которыми мы пользуемся изо дня в день. Оно передается нашим повседневным лексиконом. Ведь мы выражаем свои мысли и убеждения, главным образом посредством слов. То есть у нас есть выбор: выражать свои мысли и убеждения теми словами, которые разделяют, противопоставляют, отдаляют, сравнивают, относят к определенной категории, или теми словами, которые сближают, предлагают, примиряют и стимулируют. Работая над своим сознанием и речью, мы можем обезвредить то, что мешает общению и порождает взаимное насилие.
Принципы ненасильственного общения не новы. Уже много веков назад они вошли в народную мудрость – ту мудрость, которую редко применяют на практике, поскольку она кажется не слишком практичной. Что мне кажется новым и в практической пользе чего я имею возможность убеждаться каждый день, так это методика, предложенная Маршаллом Розенбергом.
Эта методика дает утвердительный ответ на вопрос: «Возможно ли всегда общаться, не прибегая к насилию?» Она помогает в процессе общения сделать конкретными, ощутимыми и действенными те ценности, с которыми мысленно все согласны: уважение, свобода, взаимная доброжелательность, ответственность.
В нашем сознании существует взаимосвязь компонентов и целей общения. С помощью методики, состоящей из четырех пунктов, нам предлагается осознать, что мы всегда реагируем на что-то, на ситуацию (это пункт 1 – наблюдение), что наблюдение обычно вызывает чувство (это пункт 2), что это чувство соответствует какой-то потребности (пункт 3), побуждающей нас сформулировать запрос (пункт 4).
В основе данной методики лежит следующий факт: мы чувствуем себя лучше, если ясно понимаем, на что реагируем; если осознаем не только свои чувства, но и потребности; и если с чувством, что мы способны спокойно воспринять реакцию другого человека, какой бы она ни была, нам удается сформулировать подлежащий обсуждению запрос.
Эта методика также основывается на том факте, что мы чувствуем себя лучше, если ясно видим, на что ссылается или реагирует собеседник, если мы правильно понимаем его чувства и потребности, и слышим его разумный запрос, оставляющий нам право не согласиться с ним и вместе искать решение, удовлетворяющее потребности обеих сторон, а не ущемляющее одну из них.
То есть методика ненасильственного общения учит не просто общаться, но общаться с уважением к себе, к другому человеку и окружающему миру.
В нашу информационную эпоху люди --">Книги схожие с «Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым» по жанру, серии, автору или названию:
Ольга Дмитриевна Чиканкова (Lovology) - Как вернуть любимого человека используя простые СМС сообщения Жанр: Психология Год издания: 2013 |
Екатерина Хломова - Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях Жанр: Психология Год издания: 2022 |
Елена Генкина - Как исцелиться от нарциссического насилия Жанр: Психология Год издания: 2024 |
Другие книги из серии «Психология. Плюс 1 победа»:
Дженни Ранкел, Хэл Эдвард Ранкел - Брак без крика и ссор Жанр: Секс и семейная психология Год издания: 2013 Серия: Психология. Плюс 1 победа |
Зои Чанс - Убеждай, не принуждая. 10+ техник и упражнений, которые помогут добиваться своего без манипуляций Жанр: Психология Серия: Психология. Плюс 1 победа |
Мари Кондо - Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 2021 Серия: Психология. Плюс 1 победа |
Наполеон Хилл - Думай и богатей: золотые правила успеха Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2017 Серия: Психология. Плюс 1 победа |