Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай - Без невроза
Название: | Без невроза | |
Автор: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Издательские решения | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-0051-3924-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Без невроза"
Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции, нацеленных на избавление от избыточной тревоги и её различных проявлений — симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов. Благодаря этой книге вы сможете осознать, почему именно у вас случился невроз и что нужно делать, чтобы его преодолеть. Книга также будет полезна психологам, психиатрам и психотерапевтам.
Читаем онлайн "Без невроза" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
— ощущаете безнадёжность при мыслях о будущем;
— часто испытываете обиду, гнев, вину, стыд и подавленность;
— часто концентрируетесь на потенциальных опасностях и угрозах;
— предсказываете негативных исход любых будущих событий;
— преувеличиваете реальную значимость проблем и сложностей;
— стремитесь всё контролировать, чтобы не пропустить опасность;
— катастрофизируете любые возможные негативные последствия;
— обесцениваете любой позитивный опыт и собственные навыки;
— плохо переносите неопределённость и неизвестность;
— стремитесь достичь гарантий в будущем и исключить все риски;
— взваливаете на себя ответственность за негативные события;
— стремитесь всё делать идеально и критикуете себя за ошибки;
— считаете, что тревога ужасна, невыносима и опасна для здоровья;
— боитесь выглядеть нелепо в глазах других людей из-за тревоги;
— беспокоитесь от том, что вы часто беспокоитесь.
Чему поможет научиться эта книга?
Эта работа содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие природу, источники и проявления избыточной тревоги, а также включает в себя практические техники, приёмы и упражнения, направленные на:— выработку нового отношения к избыточной тревоге и симптомам;
— снижение уровня избыточной тревоги и её различных проявлений;
— формирование навыков совладания с паническими атаками;
— изменение отношения к нежелательным навязчивым мыслям;
— постепенное устранение навязчивых (ритуальных) действий;
— снижение интенсивности ежедневных переживаний и волнений;
— нейтрализацию мыслительной жвачки о прошлом и будущем;
— устранение вредных стратегий самокопания и самосканирования;
— формирование привычек здорового и спокойного сна;
— тренировку способности релаксации напряжённых мышц;
— формирование навыков правильного дыхания;
— выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;
— выработку более полноценного контакта с собой и реальностью;
— формирование навыка дистанцирования от негативных мыслей;
— устранение страха перед телесными симптомами тревоги и паники;
— тренировку устойчивости к пугающим мыслям, образам и событиям;
— проработку иррациональных убеждений о тревоге и беспокойстве;
— формирование умения беспокоиться продуктивно и эффективно;
— изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;
— устранение защитного поведения, поддерживающего тревогу;
— устранение избегающего поведения и преодоление агорафобии;
— принятие и проживание тревоги, дискомфорта и неопределённости;
— получение возможности воздействовать на тревожные эпизоды;
— ослабление эмоций обиды, гнева, вины, стыда и подавленности;
— развитие стрессоустойчивости;
— проработку гиперконтроля и гиперответственности;
— увеличение уровня повседневной жизненной активности;
— формирование навыков решения любых жизненных проблем;
— формирование новой эффективной жизненной философии;
— улучшение физического и душевного состояния и жизни в целом.
Почему книга действительно эффективна?
Эффективность методик, изложенных в книге, обусловлена следующими факторами:— личный опыт преодоления невроза и разных тревожных состояний;
— регулярное профессиональное обучение и повышение квалификации авторов;
— глубокое понимание природы невроза и принципов его преодоления;
— опыт помощи тысячам клиентов и участников тренинга в рамках социального проекта «Система здорового мышления»;
— использование научно обоснованных и доказанно эффективных техник и инструментов;
— системное и доступное изложение теоретического (образовательного) и практического (терапевтического) материала.
Чего вы не найдёте в этой книге?
На страницах этой книги вы не найдёте таких бессмысленных и беспощадных элементов, как:— мотивационная накачка и призывы к «исцеляющим» действиям;
— лживые истории успеха и неоправданно позитивные спичи;
— бессмысленные и надуманные запугивания;
— самокопание и поиск внутренних конфликтов;
— поверхностные теории и гипотезы;
— сложная и противоречивая --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Без невроза» по жанру, серии, автору или названию:
Владимир Васильевич Жикаренцев - Жизнь без границ. Нравственный закон Жанр: Самосовершенствование Серия: Жизнь без границ |
Уилл Боуэн - Мир без жалоб Жанр: Психология Год издания: 2014 |
Екатерина Хломова - Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях Жанр: Психология Год издания: 2022 |
Павел Евгеньевич Жуковский - Законы Судьбы Жанр: Психология Год издания: 2015 |
Другие книги автора «Павел Федоренко»:
Павел Алексеевич Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и... Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Психология. Советы мастера |