Сет Дж. Гиллихан - Тревога, гнев, прокрастинация
10 стратегий для самостоятельной работы] [litresНазвание: | Тревога, гнев, прокрастинация | |
Автор: | Сет Дж. Гиллихан | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-04-106589-8 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Тревога, гнев, прокрастинация"
Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки – если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь.
Из этой книги вы узнаете:
– как управлять своими эмоциями;
– как исправлять ошибки мышления;
– как предотвратить депрессию;
– как жить настоящим моментом;
– как осознанно медитировать;
– как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: самосовершенствование,депрессия,советы психолога,решение проблем,эмоциональные состояния,тревожность
Читаем онлайн "Тревога, гнев, прокрастинация" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Сет Дж. Гиллихан Тревога, гнев, прокрастинация: 10 стратегий для самостоятельной работы
Посвящается Марсии, с любовью и благодарностью за то, что ты разделяешь со мною эту жизнь.Seth J. Gillihan
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple
Text © 2018 Seth J. Gillihan (the «Author»). All rights reserved.
First published in English by Althea Press, a Callisto Media Inc imprint
© Цветкова А., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫЧтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения ниже и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие.
❏ У меня случаются панические атаки.
❏ Я плохо сплю.
❏ Я часто волнуюсь по пустякам.
❏ Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.
❏ Некоторые ситуации пугают меня.
❏ Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.
❏ В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их.
❏ Мои реакции часто кажутся чрезмерными для данной ситуации.
❏ Я не могу понять, почему испытываю такой сильный гнев.
❏ Гнев вызвал проблемы в моих отношениях.
❏ Я больше не испытываю интереса к тем вещам, которые меня когда-то радовали.
❏ Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего.
❏ Мне трудно концентрироваться и принимать решения.
❏ Я не нравлюсь себе.
❏ Мне сложно найти энергию и мотивацию.
Если вы отметили несколько утверждений, то эта книга определенно для вас. Познакомьтесь с КПТ и возьмите процесс психотерапии в свои руки.
Предисловие
Корни когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), этой сильной методики психологического лечения, лежат в современной теории эмоций и связанного с ними поведения. Эта теория позволяет обнаружить источник эмоциональных проблем каждого человека. Важен также инструментарий КПТ, который появился в результате работы практикующих специалистов за последние 40 лет. Разнообразие техник позволяет психотерапевтам подстраивать свои программы под нужды и предпочтения каждого пациента. Каким же образом можно всю мощь КПТ – которая требует опыта знающего психотерапевта, способного помочь пациенту распознать свой поведенческий паттерн и подобрать под него соответствующие рабочие методики, – передать в форме книги? Знакомьтесь с доктором Сетом Гиллиханом, который может простым языком общаться с самым разным читателем, желающим рассмотреть свои личные барьеры и разобраться с ними на пути к психическому здоровью.Умиротворяющий и вместе с тем уверенный голос, который звучит на страницах этой книги, хорошо знаком мне. В 2005 году Сет поступил в докторантуру Университета Пенсильвании, где под моим началом проходил практический курс КПТ. В течение последних 35 лет я имел честь преподавать основы КПТ многим выдающимся молодым профессионалам. Уровень их таланта и знаний наряду со стремлением учиться не устает поражать меня до сих пор. Но Сет оставил о себе неизгладимое впечатление своей мудростью и способностью находить общий язык с людьми самого разного социального происхождения и с самым разным жизненным багажом. Он обладает уникальной способностью воспроизводить лучшее из того, что когда-то я сам получил от своих наставников, д-ров Стивена Холлона и Аарона Т. Бека, но также добавлять собственные, исключительно полезные наблюдения.
Я впервые столкнулся с талантом Сета как практикующего профессионала, просматривая видеозаписи его приемов, читая его истории болезней и слушая его описания успехов – и трудностей, – которые они и с пациентом испытали во время работы. Сейчас я вижу того же Сета Гиллихана, только с гораздо большим опытом. Он уже написал «Как переучить свой мозг: когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель»[1], интересное практическое пособие, и выступил соавтором руководства для людей, страдающих от обсессивно-компульсивного расстройства[2].
Его новая книга читается с интересом, что является немалым достижением, учитывая серьезность темы и его честный, реалистичный метод решения проблем, к которым он обращается. В книге множество вопросов рассмотрено детально, но тем не менее просто, как и заявлено в заглавии. Эта книга отражает многие сильные стороны Сета, включая способность организовать материал так, что он воспринимается легко и запоминается. Уникален и ритм, которому Сет следует в каждой главе, обстоятельно и доходчиво разъясняя, что делать с неконструктивным мышлением, --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «Тревога, гнев, прокрастинация» по жанру, серии, автору или названию:
Юлия Лапина - Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2018 |
Келси Торгерсон Данн - Когда тревога заставляет вас злиться: когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом для... |
Дарья Рачкова - Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде Жанр: Психология Серия: 1000 инсайтов |