с окружающими.

Деловая направленность предполагает у людей преобладание познавательных мотивов.

В исследовании²³ установлены различия в уровне прокрастинации при различной направленности личности. Более других прокрастинации подвержены люди с направленностью на взаимодействие. Менее других – люди с личностной направленностью.

Выводы этой работы подтверждаются также исследованием²⁴, где установлено, что выраженность прокрастинации у людей, направленных на успех, ниже.

Причины прокрастинации людей с личностной направленностью

– чрезмерно высокие требования к собственным личностным стандартам,

– постоянное самооценивание поведения

Следствие:

Неуверенность в том, что работу получится сделать идеально

Бессмысленность выполнения задачи, раз она не идеальна

Неуверенность в своих силах

Повышенная тревожность

Причины прокрастинации людей с направленностью на взаимодействие

– склонность перекладывать ответственность за решение задач на других.

Следствие:

Пролонгация иррациональной задержки (оттягивание момента принятия решения, выполнения действия)

Причины прокрастинации людей с деловой направленностью

– отсутствие необходимой информации,

– информация пока еще не доступна для осознания.

Следствие:

Длительные поиски информации, прежде чем приступить к делу

Время на осознание полученной информации

Задание: определите свою доминирующую направленность личности

Способы снижения уровня прокрастинации у людей с разной направленностью

У людей с личностной направленностью:

– конкурентное поведение

– стремление выглядеть выигрышным образом

– фиксация на собственных достижениях

У людей с направленностью на взаимодействие:

– соотнесение собственных потребностей с необходимостью выполнения дел

У людей с деловой направленностью:

– увлеченность делом.

Вывод: если определили у себя доминирующую направленность личности, то теперь знаете, где искать вдохновение на подвиги

Мои личные лайфхаки для работы без прокрастинации

Блокировка интернет

Мой опыт показывает, что когда я вне сети, то работаю гораздо продуктивнее. Именно без подключения к Интернет мне удалось написать «кирпич» диссертации на соискание ученой степени доктора экономических наук за 1,5 месяца написания чистого текста.

Правда до этого, в течение 10 лет я собирала материалы, писала научные статьи, монографии и учебники. Непосредственно перед погружением в написание основного текста, я вывезла на дачу всю необходимую литературу, жесткий диск с собираемыми по папкам материалами научных статей и ноутбук. Закрылась в бане и работала по 12—14 часов с перерывом на завтрак, обед и ужин. Спасибо моей семье, что они выдержали мое полное отсутствие присутствия.

И сейчас, когда мне нужно погрузиться в работу, я ставлю телефон в беззвучный режим и стараюсь проверять его в «технологических перерывах»: разминка, перекус.

Телефонные разговоры стараюсь планировать на время своих перемещений по городу (так я убиваю трех зайцев: иду по делу, совершаю двигательную активность и решаю дела по работе).

Уборку и готовку стараюсь делать, когда дети дома. Когда дети в школе/саду, то я продуктивно работаю в тишине. Кстати, есть исследование²⁵, где была проверена гипотеза о зависимости между работой в потоке и типом личности. Было установлено, что интроверты (к которым я и отношусь) лучше работают в тишине. Других зависимостей между типом личности и работой в потоке не было выявлено. Поэтому не важно, интроверт вы или экстраверт, в состоянии наибольшей продуктивности могут работать все!

Существуют также приложения для блокировки Интернет. Но я ими не пользуюсь, поэтому порекомендовать конкретные программы не могу.

Лента Яндекс. Дзен у меня отключена (ее можно отключить в настройках). Групповые чаты стоят в беззвучном режиме. Больше специальных действий не применяю)

Вывод: главное в организации рабочего времени сегодня – максимально отключиться от всех отвлекающих факторов.

Дедлайн

Как показано в исследовании²⁶ есть тип людей,

--">