Ника Набокова - Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно
Название: | Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно | |
Автор: | Ника Набокова | |
Жанр: | Самосовершенствование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | #psychology#knowhow | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-17-153400-4 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно"
В книге собраны проверенные и эффективные техники для самопознания, работы с внутренним миром и состояниями, для анализа ситуаций, поиска ответов. Упражнения помогут перезагрузить мозг, найти вдохновение, получить поддержку в спорных или непонятных ситуациях, потому что позволяют посмотреть на реальность со стороны и увидеть варианты решений. Вы научитесь распознавать чувства и эмоции и прорабатывать их.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: лучшее средство от депрессии
Читаем онлайн "Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно". Главная страница.
- 1
- 2
Ника Набокова Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно
© Набокова Н., 2022© ООО «Издательство АСТ», 2022
На что обращать внимание в работе с состояниями
НА ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ.Как я уже говорила: и на положительные, и на отрицательные.
Любая эмоциональная реакция – это важный сигнал.
Поэтому каждый раз старайся объяснить себе:
– почему я чувствую именно так;
– почему кто-то или что-то вызывает умиление или раздражение;
– что с этим так/не так?
Зачем разбираться с негативными эмоциями, если мы тут собрались для активации хороших?
Потому что там, где негативные эмоции, как правило, обнаруживается больное место.
Например, раздражение – сигнал о подавленной потребности, злость может указывать на зависть и так далее.
Чтобы тебе было проще распознавать свои чувства и эмоции, ниже ты найдешь их полный список.
НА ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ.
Наше тело иногда откликается на эмоцию быстрее, чем на разум.
Например, ты еще не успел подумать, что начал тревожиться, а сердце уже бьется быстрее. Или, допустим, бабочки в животе запорхали, а мысль «ой, нравится» только где-то там ползет. Так чаще всего бывает у людей с низким эмоциональным интеллектом, когда нет хорошей связи с эмоциональной сферой и навыка распознавать свои чувства и эмоции. Поэтому следи за телесными реакциями:
– как тело реагирует на то или иное изображение;
– что тело пытается тебе сообщить с помощью этой реакции?
Ты можешь ощущать как легкость, так и тяжесть, как желание подвигаться, так и зажимы, как воодушевление, так и легкую тошноту. Все это очень важно и информативно.
Не отмахивайся от этих реакций, задавай себе вопросы и фиксируй ответы.
НА МЫСЛИ.
Наши мысли не менее важный источник информации, чем чувства и телесные реакции.
Если внимательно следить за ними, можно научиться замечать автоматизмы, шаблоны, стереотипы, внезапно всплывающие в голове. В процессе анализируй:
– что приходит в голову, когда ты смотришь на картинку;
– почему ты думаешь именно так;
– это твоя мысль или тебе кто-то когда-то ее внушил?
Учись обосновывать и пропускать через фильтр все, что приходит тебе в голову.
Таблица чувств и эмоций
Тексты, которые поддерживают
ГораУ подножия горы стояли двое. Он безучастно озирался по сторонам, откровенно скучая, она же не сводила восхищенных глаз с вершины. Там, прямо на покрытом снегом пике, сияла надпись «Семейное счастье».
– Пойдем! – решительно взяв его за руку, сказала она.
– А-а-а-а? – откликнулся он.
– Нам НАДО туда! – настойчивее потянула она.
– А-а-а-а? – вновь промямлил он.
– Я же знаю, чувствую, что ты тоже в этом нуждаешься. Нам там будет очень хорошо! – напирала она.
– Ну… ладно. Посмотрим… – то ли согласился, то ли попытался увильнуть от прямого ответа он.
И они двинулись вверх. Она – впереди, он – чуть позади.
Поначалу шлось вроде легко.
Ей, правда, приходилось постоянно подбадривать отстающего его.
Но чем круче становился подъем, тем хуже шли дела.
Он еле передвигал ногами, застревал то у ручья, то у диковинных деревьев, то ягодок поесть.
А ей очень хотелось скорее прийти к заветной вершине, почувствовать это сияющее, ослепительное счастье.
Поэтому всякий раз, когда случалась неправедная остановка, она начинала его увещевать. Бывало, молила, бывало, приводила множество доводов, случалось, и угрожала, что сейчас просто возьмет и спустится с горы, а ты делай тут что хочешь один.
Какое-то время ее ухищрения работали, потом перестали. Он завалился полежать на полянке, наотрез отказываясь идти дальше. Зачем, говорит, мне и тут хорошо.
Пришлось взвалить его на свои хрупкие, но, как оказалось, весьма сильные плечи. Обливаясь потом, задыхаясь, убивая спину, суставы и нервную систему, она тащила своего «любимого» к манящей вершине. Только вот приблизиться к заветному пику не получалось.
Она не сдавалась. Спотыкалась, но шла, --">- 1
- 2
Книги схожие с «Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно» по жанру, серии, автору или названию:
Робин С Шарма - Кто заплачет, когда ты умрешь? Уроки жизни от монаха, который продал свой «Феррари» Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2006 |
Юлия Свияш - 10 Заповедей для Настоящей Женщины Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2011 |
Тим Ганн - Гид по стилю для настоящих модниц Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2014 Серия: Секреты модного стиля от успешных журналов |
Анна Игоревна Кондратьева - Как начать свой бизнес, когда есть муж и семеро по лавкам Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Другие книги из серии «#psychology#knowhow»:
Ирина Норна - Крылья для тех, кто хочет получить от жизни и мужчин все, что пожелает Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Год издания: 2017 Серия: #psychology#knowhow |
Анна Викторовна Сметанникова - Счастливая и свободная Жанр: Здоровье Год издания: 2019 Серия: #psychology#knowhow |
Ника Набокова - Вакцина от одиночества. Истории, вправляющие мозги. Полная версия Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: #psychology#knowhow |