Анастасия Аркадьевна Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни
Название: | Время перемен. Как принять изменения в своей жизни | |
Автор: | Анастасия Аркадьевна Богачева | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование | |
Изадано в серии: | #экопокет | |
Издательство: | Питер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-4461-1784-0 | |
Отзывы: | 1 комментарий | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Время перемен. Как принять изменения в своей жизни"
В последнее время есть ощущение, что мир стал меняться слишком быстро? Вам кажется, что вы ничего не успеваете? Ваши силы уже на исходе? Эта книга предназначена тем людям, которые хотят быть готовыми к любым переменам, большим или маленьким, будь то пандемия коронавируса или отключение горячей воды во всем доме. Изменения требуют готовности и адаптации, но эти навыки не возникают сами по себе. Автор предлагает программу по развитию личной стрессоустойчивости и адаптированности к любым трудностям, которые подбрасывает нам время.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: саморазвитие / личностный рост, жизненные трудности, преодоление проблем, стресс-менеджмент
Читаем онлайн "Время перемен. Как принять изменения в своей жизни" (ознакомительный отрывок). [Страница - 5]
Мир и правда продолжает катиться, хотим мы того или нет. И подкидывает одно изменение за другим. Не успел автомобиль из роскоши стать средством передвижения, как уже объявлен вселенским злом, главным источником глобального потепления. Не успела одноразовая посуда облегчить организацию питания на пикниках и дачных вечеринках — экологи требуют ее уничтожения… Каждое новшество сопровождается сопротивлением и мощной рекламной шумихой, чтобы его преодолеть.
Все это одно за другим валится на голову любого из нас: изменения большие, маленькие, глобальные, микроскопические, стратегические, сиюминутные — и все требуют осознания, определения, что из этого является фактом, а что — истеричными домыслами вокруг, что основано на объективной необходимости, а что — лишь мода или «жареные газетные утки». Еще к первому изменению не успели приспособиться, а уже второе, от второго не оправились — третье в зените, на подходе четвертое, и все говорят о пятом. Где взять время, чтобы освоить новые навыки? Где найти силы, чтобы достичь нового результата? Конечно, хочется взвыть: «Хватит с меня изменений!»
Хорошая новость: даже к лавинообразным изменениям можно адаптироваться.
Глава 1 Точка отсчета
Вы, наверное, уже успели пролистать содержание книги и поняли, что сейчас пойдет речь о зоне комфорта. И вы абсолютно правы в своем недоумении: какая зона комфорта, когда все кричат: «Хватай мешки, вокзал отходит!»Действительно, если под зоной комфорта вы понимаете некое райское местечко и блаженное ничегонеделание сутки напролет, то в эпоху изменений оставаться в нем может быть опасно для жизни. Но я постараюсь разубедить вас.
Если в школе вы хотя бы раз прыгали в длину, то наверняка обращали внимание, что перед прыжковой ямой всегда лежала доска. Она не просто отмечала место, с которого нужно было прыгать, но и обеспечивала жесткость в зоне толчка. И чем более жесткой была поверхность, от которой вы отталкивались, тем меньше сил тратилось на прыжок и тем лучше был результат.
В какой-то мере изменения — такой же прыжок. Только в легкой атлетике виден старт и финиш, а в случае с переменами можно определить только старт. Сколько лететь и как далеко приземляться, в любом случае зависит от силы изначального импульса. В изменениях можно обеспечить себе только одно: хороший разгон и твердый старт.
Очевидно, что изменение, начавшееся с твердых позиций уверенности, будет реализовано с меньшими усилиями, чем «стартовавшее» с зыбкой почвы. Поэтому первым делом нужно определить, как выглядят ваши твердые позиции уверенности.
Не спешите утверждать, что в наше время уверенности нет ни в чем. Вы же существуете? В зеркале отражаетесь? Как минимум можно быть уверенными в наличии собственного тела. Насколько вы им довольны — другое дело, эти вопросы не нужно смешивать. Именно оценки мешают нам создать твердые позиции. Ведь каждый из нас смотрит на окружающий мир по-разному, не зря говорится: на вкус и цвет товарищей нет.
Предлагаю с этого момента и далее опираться только на реально существующие факты.
Чтобы выйти из зоны комфорта, в нее нужно войти
Еще в 1947 году американский психолог Курт Левин сформулировал модель управления изменениями, ее с тех пор многократно перефразировали, применяли различные фрагменты, но ничего более эффективного до сегодняшнего дня не предложили.Она проста как все гениальное. Адаптация к изменениям состоит из трех шагов:
1) «разморозки» (осознания необходимости);
2) перехода (собственно изменения);
3) «заморозки» (фиксации достижений).
Другими словами, изменения — путь от одного состояния к другому, или, еще проще, это путь от одной зоны комфорта к --">
Саморазвитие, Личностный рост, Жизненные трудности, Преодоление проблем, Стресс-менеджмент
Книга "Время перемен" Анастасии Богачевой предлагает практическое руководство для тех, кто хочет эффективно справиться с неизбежными изменениями в жизни. Книга исследует психологические механизмы, которые лежат в основе сопротивления переменам, и предлагает стратегии для их преодоления.
* Книга разделена на три části, каждая из которых фокусируется на определенной стадии адаптации к переменам: Опасение, Сопротивление и Принятие.
* Богачева подкрепляет свои рекомендации научными исследованиями и теориями, что придает книге авторитет и обоснованность.
* Книга содержит многочисленные упражнения, техники и инструменты саморефлексии, которые помогают читателям применить концепции к своей собственной жизни.
* Книга предлагает конкретные шаги и стратегии, которые читатели могут немедленно реализовать в своей жизни.
* Богачева пишет с сопереживанием и пониманием, создавая безопасное пространство для читателей, которые сталкиваются с жизненными трудностями.
* Книга рассматривает широкий спектр жизненных изменений, включая потерю, профессиональный рост и отношения.
* Некоторые читатели могут посчитать, что книга не уделяет достаточно внимания более сложным и нюансированным изменениям.
* Хотя в книге есть упражнения, она могла бы выиграть от включения реальных примеров того, как люди успешно справились с переменами.
"Время перемен" - ценный и практичный ресурс для тех, кто стремится улучшить свою способность справляться с изменениями. Благодаря глубоким психологическим знаниям, четким стратегиям и поддерживающему тону книга помогает читателям преодолеть сопротивление, принять новые возможности и создать более устойчивую и осмысленную жизнь.
Книги схожие с «Время перемен. Как принять изменения в своей жизни» по жанру, серии, автору или названию:
Николай Козлов - Начнем сначала, или Как разглядеть свое Завтра Жанр: Психология Год издания: 2009 Серия: Простая правильная жизнь |
Александр Григорьевич Свияш - Открытое подсознание. Как влиять на себя и других. Лёгкий путь к позитивным изменениям Жанр: Психология Год издания: 2010 |
Другие книги из серии «#экопокет»:
Виктор Павлович Шейнов - Как убедить, когда вас не слышат Жанр: Психология Год издания: 2019 Серия: #экопокет |
Анастасия Аркадьевна Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: #экопокет |
Галина Андриянова - Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку» Жанр: Психология Серия: #экопокет |
Виктория Сушко - Что поможет от депрессии. Как жить, когда сил больше нет Жанр: Психология Серия: #экопокет |