Юлия Бордовских - Фитнес с удовольствием

сосредоточивать свое вним^ние во врем'{ занятий. ||илатес назвал этот центр заново о6уяает прило}!(енито усилий в ут1р0кнени'{х
более естественнь|м щ/тем. !виэкения треб1тот силь! и концен-

"!рации вним^ния' но до'0кнь1 всегда вь1полн'1ться плавно' в естественном рея(име и ритме.

* Аьпсатттте. |1равгтльное дь|хание

основной щть к ущ/ч1песледует легкими' не )кивотом. |[ри вьт-

ни}о здоровья. .{ьттпать
а
полнении }т|р'кнений лредставьте себе, что ва1]1 >т(ивот лр|тяка на спине, согн}ть ноги в коленях' стопь1 плотно пр}0кать1 к пощ/' колени в^4есте. Ру-тм вь1тяншь! вдоль тела.
|{лотно сведя колени, напрягите ягодиць]. Ёа вдохе
лоднимайте верхн1о1о часть
тела' начиная дви}кения с
лриблилотебом, а лили - с сахаром. Бда 6ез этих прекраснь|х . €ебя ;ке ими осо6енно не бащтло, только если
на родине спагетти
- вАталии.
|{ста"[и, моц посоветовать очень вкусньтй соус к пасте, гото_

146

БоР^овских
вить его }4е}{'1 научила лодр\'у':ке если вь1 станете настоящим фанатом здорового о6раза

х всех' кто прочтет мото книц, но попь!татось поделиться
своими сообракения|,[и' которь1е, надетось' смог}т стать полезнь!ми многим из вас.
9 мет:я дв^ девиза в >кизни: ш ' 2 науяилась принима'[ь >кизт1ь тако1о' какая он2 есть' с тем' что она приносит или,нао6орот' отнимает. .{, искренне верто в то, что во Бселенной (космосе, на
небе, в обители 6ота
- не ваясно) существует четкая система
помогатоща'1
л1одям' )кивущим в гармонии с со6ой.
),т]равления'
Бсли

вьт не обмань!ваете

себя и окр),)катощих,

если

не делаете

(то-то поведет вас по х, сР|ачы7^ в спортивной
}чрналистике' делая все по-честному. А потом неоя|&1д^нно и,
главное' воврем'{ ло|чч?|л^ пред/|о)кение
- лерейти и3 спорта
в лоли\и|ч. |1ротттло врем'1 - и вновь кррой поворот. 6егодгтя
я веду ток-1поу. 14менно такра6отает один из законов наимень1шего )кизненного уси]|ия: когда вь| [цете вперед, преодолеваете
трудности' но не ставите себе ;кестких целей' которь|е мог),т
отбросить н^зад' то добьетесь я(елаемого. Ёапример' кто-то хои все
тел заработатъ миллион з^ год' но не пощ/чи]|ось

-

-

ФитнЁ€

'

'.о\ Ёаполни,пе солнце'ц' каэсёь;й ёень!

153

БоРАовских

154
трагедия|

Бсли так себя настраив^ть1\оуд2ч^

вообще

способна

отверн}ться. 9 не говорто' что нельзя стремиться к нему-либо,
просто не прРцумьтвайте себе одной-единственной цели' к которой пр[цется ломиться лтобьтми средствами. [ели нРкг{ь1 только реа-/1ьнь|е, а произойти может самое невероятное. $' вериэта,
что н2сц/ттит врем'{' когда мой профессиона-'1ьньтй опьтт по3волит мне подг!'{ться на 6олее вь1сок}то сц/т1ень. Ра6отала, не жалея себя, и все произо11|]1о само со6ой. $' всегда зн^л^, что сверху не сщ/стится ангел и не нась1плет три ме1пка' один
- золота, друой
счастья, третий
пока са^4 не заработаетпь
- удачи1
возмо)кности встретиться с этим ангело}1.
10;кдое }тро' вставая на доро)кку' я дума|о' что мне хочется
лрийти на ра6ощ в хоро1|1ем настроении и состоянии. |1айдите !!я се6я такой )ке стиргул, найдите о6ласть, способнуто принести вам подобньтй настрой. Бе вотойте с со6ой и окрРка}ощими за место под солнцем - вь1 мо)кете тодами 6иться в закрь|ту'о !]!явас дверь. 11айдите открь1ц,}о.
''.(огда мь1 разочаровань1 или р^сстроеньт' то' как лр^вило,
реагируем не на человека или сутцаци1о' а на вь1зь|ваемь1е ими
чрства. Ёатла ре^к1\ия
н^717, и ничей больтпе, вьлбор, и в нем
не может бьтть виновен кто-либо друой. €умев осознать эц
нехитруло истиъу, лриним^я вещи таки7\ли, как они есть, мьт будем готовь| взять на се6я ответственность за все возника}ощие
со6ьттия и ситуации' и1уте1ощие д]!я нас значение. Ёе о6виътяйте
никого и нич"!о, в том числе и себя. €о временем вь! поймете,
что возник1ша'! неприятность убсретла вас от еще боль1ших 6ед,
и]\и ||осщ|>ку1!1а и)оком' у1]1и ст^л7 просто передь11пкой лично
д]7я вас'
Ёаунитесь )кить настоящим. А как 6ьт' ни слох --">