Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь
От автора
Введение
Мой злейший враг
Почему мы не хотим перестать
Другие тоже не хотят, чтобы мы перестали
Секрет, о котором вам никто не расскажет
От чего же нужно отказаться
Что вас сдерживает
Как эта книга поможет вам
Часть 1. Валуны
Глава 1. Перестаньте… быть пассивным
Активный и пассивный подход
Внешние и внутренние факторы
Возвращение контроля
Как выйти из-под влияния
Развивайте самоосознание
Правило 15 минут
Вербальные ловушки
Активные размышления
Почему пассивное поведение — это первое, с чем не стоит мириться
Глава 2. Перестаньте… позволять страху управлять вами
Чего вы на самом деле боитесь
Неудача
Успех
Отказ и осуждение
Почему это так сильно пугает вас
Переосмысление страха
Переосмысление страха неудачи
Переосмысление страха перед успехом
Переосмысление страха отказа и осуждения
Преодоление страха
Правда о страхе
Часть 2. Камни среднего размера
Глава 3. Перестаньте… мириться с краткосрочным мышлением
Почему вы саботируете долгосрочные достижения
Как отказаться от краткосрочного мышления
Контроль над повседневными микродействиями
Подготовка к долгосрочным целям
Как подходить к принятию серьезных решений
Правда о краткосрочном мышлении
Глава 4. Перестаньте… зацикливаться на будущем
Излишняя фиксация на том, что может пойти не так
Придумывание будущих проблем
Зацикливание на будущем
1. Движение от обратного
2. Зная конечный результат, определите, какой первый шаг нужно сделать
Вспомните, через что вы прошли
Глава 5. Перестаньте… сравнивать себя с другими
Что пытается внушить вам реклама
Не отстать ни от кого в социальных сетях
Действительно ли вы хотите того, чего хотите
Попытки подражать своим героям
Почему сравнение разрушает счастье
Как отказаться от сравнения с другими
Что провоцирует сравнения
Определите, чего вы хотите на самом деле
Воспользуйтесь эффектом туннельного зрения
Как перестать беспокоиться
Часть 3. Маленькие камешки
Глава 6. Перестаньте… заниматься самобичеванием
Стремление быть идеальным
Игнорирование своих достижений
Оценка своей значимости только по успехам
Принятие критики близко к сердцу
Общая картина
Глава 7. Перестаньте… откладывать свое счастье
Что мешает быть счастливым прямо сейчас
Что же такое счастье
Три шага к счастью
Зачем нам нужно счастье прямо сейчас
Что дальше
Об авторе

Редактор: Вячеслав Ионов

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Анна Деркач

Арт-директор: Юрий Буга

Корректоры: Елена Кондалова, Елена Биткова

Компьютерная верстка: Максим Поташкин

 

© 2023 by Byron Morrison

Original English language edition published
by Morgan James Publishing

© Издание на русском языке,
перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2024

© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2024

 

Моррисон Б.

Выйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь / Байрон Моррисон; Пер. с англ. — М.: Альпина Паблишер, 2024.

 

ISBN 978-5-9614-9612-3

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

От автора

В этой книге я привожу примеры из практики работы со своими клиентами, которые помогают лучше понять некоторые проблемы и показать, как изменить собственную жизнь. Хотя они основаны на реальных событиях, все имена изменены по соображениям конфиденциальности.

Чтобы добиться успеха, вы можете воспользоваться дополнительными ресурсами.

Скачайте их бесплатно по

--">