Блейз Агирре , Джон Хершфилд - Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения
Название: | Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения | |
Автор: | Блейз Агирре , Джон Хершфилд | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения"
Неприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предпосылкой.
Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и разорвать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).
Джон Хершфилд и Блейз Агирре используют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а в закреплении материала и претворении полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.
Читаем онлайн "Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения". [Страница - 73]
Природа стыда
Так что же нам делать со стыдом?
Стыд и ЭПР
Глава 11. Осознанное размышление вместо самокритики
Руминации и сожаления
Противопоставьте бездумности осознанность
Как заменить руминации здравым рассуждением
Мы ответственны за то, куда направляем внимание
Самокритика и компульсия
Глава 12. Сострадайте себе, а не оправдывайтесь
Резюме
Часть III. Применение инструментов
Глава 13. Выберите собственный план действий в области психического здоровья
Пример вашего случая № 1: эмоциональная дисрегуляция
Пример вашего случая № 2: нарушение межличностной регуляции
Пример вашего случая № 3: поведенческая дисрегуляция
Пример вашего случая № 4: когнитивная дисрегуляция
Пример вашего случая № 5: дисрегуляция своего «Я»
Глава 14. Сила валидации
Валидация в ДПТ
Почему валидация иногда мучительна?
Что такое самовалидация?
Как производить самовалидацию?
Глава 15. Экспресс-справочник
Инструменты КПТ и ЭПР
Инструменты и навыки ДПТ
Заключение
Рекомендуемая литература
--">
Книги схожие с «Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения» по жанру, серии, автору или названию:
Дональд Миллер - Теперь мне не страшно. Руководство для тех, кто хочет, но боится жить в полную силу Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Наталия Иченко - Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и... Жанр: Психология |
Андрей Ангелов - Антология №2. Философский юмор, Для взрослых Жанр: Государство и право Год издания: 2024 Серия: Aндрей Ангелов. Aнтологии |
Эдуард Николаевич Качан - О Спасении. Для чего Бог стал Человеком? Жанр: Православие Год издания: 2015 |