Дебора Вайнелл - Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения
Название: | Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения | |
Автор: | Дебора Вайнелл | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | New Psychology | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения"
Заставить усомниться в себе, своих чувствах, воспоминаниях и действиях, подавить волю и навязать свою картину мира, лишить собственного мнения и сил, сделать человека зависимым – вот задачи газлайтера. Газлайтинг – коварное, почти незаметное психологическое насилие. Возможно, он есть и в вашей жизни, но вы не замечаете его.
Дебора Вайнелл – доктор психологии, чьи исследования и книги о психологической травме и отношениях получили награды и признание профессионального сообщества, – поможет вам вычислить манипулятора и защититься от его приемов. В книге она дает четкое описание газлайтинга, рассказывает, кто может быть манипулятором и как он действует. Проверенные методы помогут вам исцелиться, выстроить личные границы, вернуть самоуважение и создать здоровые отношения
Читаем онлайн "Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Хотя термин «газлайтер» пока и не принят в научной среде, в разговорной речи он обозначает человека, который постоянно демонстрирует вышеописанный паттерн поведения. У газлайтеров часто проявляются симптомы расстройства личности или признаки дезадаптивного поведения – например, нарциссизма или социопатии. Этими моделями поведения, как и любыми другими, управляют потребности. Чуть позже, когда будем разбирать типы газлайтеров, мы коснемся этого вопроса. А пока оцените иронию: люди, вешающие на других ярлыки «сумасшедших», несут в себе психическую патологию.
Тем не менее из-за навязанного сомнения в собственной адекватности вам может быть нелегко увидеть в отношениях газлайтинг. Поможет вам приведенный ниже тест.
Это газлайтинг?Действительно ли вы переживаете газлайтинг? Подвох в том, что вы не сможете уверенно ответить на этот вопрос – ведь эта манипуляция по природе своей заставляет усомниться в себе и своих чувствах. Иногда разобраться помогают беспристрастные способы оценки. Попробуйте отвечать на вопросы настолько честно, насколько это возможно, слушайте внутренний голос.
Отметьте пункты, в которых узнали себя.
☐ Часто ли вы ставите под сомнение свои воспоминания?
☐ Чувствуете ли вы, что не можете доверять своим эмоциям?
☐ Боитесь ли вы, что окружающие не поверят вам, когда говорите правду?
☐ Часто ли ваша версия событий вызывает вопросы?
☐ Чувствуете ли вы, что большинство конфликтов случаются по вашей вине?
☐ По окончании разговора с некоторыми людьми остается ли у вас ощущение, что вы слегка не в себе?
☐ Часто ли эти люди намекают вам, что вы «слишком эмоциональны»?
☐ Чувствуете ли вы себя менее значимым в разговоре с ними?
☐ Чувствуете ли вы с их стороны давление авторитетом?
☐ Они умаляют, высмеивают, игнорируют или обесценивают ваши чувства и опыт?
☐ Всякий раз, когда они празднуют свои победы, занижают ли они значение ваших?
☐ Они никогда не признают вину?
☐ После встречи с ними вас не покидает ощущение собственной «неправильности»?
☐ Порой вы спрашиваете себя: неужели все настолько плохо, как вам кажется?
Если вы ответили ДА на десять и больше вопросов, скорее всего, вы в манипулятивных отношениях с газлайтером.
Если вы набрали от восьми до десяти баллов, велики шансы, что ваши отношения нездоровы и в них присутствует доля газлайтинга.
Если вы отметили от шести до восьми пунктов, в вашей жизни присутствует человек, иногда применяющий по отношению к вам эмоциональное насилие.
Даже если вы не набрали и шести баллов, но узнаете себя в описаниях, эта книга все же будет вам полезна. Возможно, вы имели дело с газлайтингом или другим видом эмоционального насилия в прошлом. Семь шагов к свободе помогут вам стать увереннее в себе и построить здоровые отношения.
Если вы узнали себя в описаниях, почувствовали ли вы, что ваши эмоции имеют право на существование? Возможно, у вас поднялся уровень тревоги или страха, появилось отвращение. Или от осознания того, что признание проблемы – первый шаг на пути к ее решению, родилась надежда. В любом случае запомните свои ощущения. Ваши эмоции, какими бы они ни были, важны. А вашим чувствам можно доверять.
КАК РАСПОЗНАТЬ ГАЗЛАЙТИНГ
Джейн не доверяла своему партнеру. На терапию она пришла после того, как он в который раз со злостью бросил ей в лицо про «проблемы с доверием». Постоянные обвинения с его стороны в том, что девушка флиртует с мужчинами направо и налево, заставили ее даже в разговорах с коллегами чувствовать себя неловко. Когда же он начал обсуждать ее «заигрывания» в компании общих друзей, Джейн замкнулась в себе и стала избегать встреч.
Дома она старалась не обращать внимания на то, что во время долгих переписок он закрывает от нее экран телефона, а презервативы в бардачке хранит «на всякий случай» – вдруг они решат отправиться в поход. Когда же в следующий раз она обнаружила, что в
--">Книги схожие с «Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения» по жанру, серии, автору или названию:
Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман - Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения Жанр: Психология Год издания: 2016 |
Хэл Страус, Джерольд Крейсман - Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Сам себе психолог |
Шэрон Мартин - Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ. Психология |
Амир Левин, Рейчел Хеллер - Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Психология |
Другие книги из серии «New Psychology»:
Диана Пул Хеллер - Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: New Psychology |
Кимберли Энн Джонсон - Пробуждение зверя. Как тело исцеляет травму Жанр: Психология Серия: New Psychology |
Марта Бек - Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел Жанр: Психология Серия: New Psychology |