Анна Иванютенко - Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями

Анна Иванютенко
Любить нельзя гнобить. Как справляться с
неудобными эмоциями

© Текст. Анна Иванютенко, 2023
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023

Введение, которое стоит прочитать
Введение обычно читают в начале – до того, как знакомятся со всем текстом. А
вот пишут его, наоборот, в конце, практически закончив книгу. И я не
исключение. А еще я надеялась, что мне будет легче написать введение именно
потому, что я отложила его на потом, но я ошиблась в своих ожиданиях.
Начинать все равно непросто. И, пожалуй, это первая важная мысль, которой я
хочу с вами поделиться. Рано или поздно все мы что-то начинаем и, начиная,
сталкиваемся с сопротивлением, неясной тревогой и почти бессилием перед тем
новым, что сами же и инициируем. Сталкиваться с этими переживаниями –
нормально: они сигнализируют о том, что вы входите в зону неизвестного,
одновременно интересного и обещающего развитие. Волноваться и даже

сопротивляться движению к этому неизвестному естественно, а вот корить себя
за это не стоит, это все равно не поможет.
Я долго думала, как начать эту книгу, и решила поделиться своими чувствами и
сомнениями. Я не знаю, как писать введение, но несколько месяцев назад я не
знала, как писать книгу, а ведь как-то смогла это сделать. Начинать непросто, но
мы начнем.
Замысел книги появился в 2017 году, тогда я еще не знала, какую форму он
приобретет, но понимала, что тем открытием, которое я сделала, наблюдая за
собой и своими клиентами, я хочу поделиться со многими людьми. Я писала
тексты, проводила психологические мастерские, онлайн-курсы и даже выездные
ретриты, на которых, помимо всего прочего, рассказывала о том, о чем написала
в этой книге.
2017 год оказался переломным для меня. В начале я развелась, а в середине у
меня начался еще более интересный процесс – я совершала карьерный переход,
т. е. уходила из прежней профессии (стратегическое планирование в рекламе) в
новую. Я начала практиковаться как гештальт-терапевт. У меня были первые
клиенты, годы учебы за спиной, личный терапевт, супервизор, супервизорская
группа, поддержка старых друзей и новых коллег, но все равно мне было очень
страшно. В первую очередь я боялась того, что не смогу достаточно
зарабатывать в новой профессии и мне придется вернуться к старой. Тогда еще
не было онлайн-агрегаторов, соединяющих психологов и их клиентов. Тогда – а
это было совсем недавно – посещение психотерапевта казалось чем-то скорее
экзотическим, чем обычным, я только начала вести свой канал в «Телеграме».
Карьерный переход всегда сопряжен с высоким уровнем стресса, но мне, как я
сейчас думаю, было как-то слишком страшно. И тогда я сделала одно
наблюдение. Оказалось, что я очень жестока к себе. Например, за то, что
потратила лишние деньги (хотя в тот период я ни разу не столкнулась с их
недостатком), или за то, что провела целый день, не сделав ничего полезного. А
еще за то, что в одиннадцатом классе я решила пойти на социолога, а не на
психолога, а вот если бы сразу сделала правильный выбор, то сейчас… Мой
внутренний критик был в ударе, он каждый день находил поводы повозить меня
лицом по столу. Так я разговаривала с собой. А вот со своими клиентами я
общалась совсем иначе: я находила для них поддерживающие слова, была
внимательна к их чувствам, смотрела на происходящее с ними добрым
взглядом, стремясь видеть не недостатки, а достоинства, ресурсы и зоны
роста…
Когда я заметила этот контраст, я была поражена тому, насколько жестока и зла
по отношению к себе и как много нежности и поддержки проявляю по
отношению к тем, кто пришел ко мне за помощью, потому что им сейчас
трудно. Но ведь мне тоже было трудно, возможно, я тоже нуждалась в
поддержке и добром слове, а не в очередном требовании и обвинении.
Параллельно с этим я видела, как расцветают мои клиенты от сочувствия и
внимания, а мне тогда очень хотелось расцвести, а не зачахнуть. И я решила
попробовать общаться с собой по-доброму, а не принуждать себя, и у меня

получилось что-то довольно интересное. Я успешно совершила карьерный
переход, развила практику, и она довольно быстро стала большой и устойчивой.
Начала активно вести телеграм-канал, на котором популяризировала
психотерапию. Я стала относиться к себе так, словно я – свой клиент, и
направила энергию на изменение условий окружающей среды к лучшему. --">